Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[lorenzo_EP 11071]

Em 23/06/2022 em 08:34, t2ds disse:

0*172

 

Hahahaha!

 

Podia ter posto 0,5. Imagino que pelo menos tu desceu..

[t2ds 2310]

Em 23/06/2022 em 08:47, Alex_83 disse:

 

Hahahaha!

 

Podia ter posto 0,5. Imagino que pelo menos tu desceu..

Desci e subi, mas não insisti muito no grind não. Não encaixou bem.

[Ricardo Queiroz 5760]

colocou o pino de segurança p/ jogo?

[t2ds 2310]

Em 23/06/2022 em 16:28, Ricardo Queiroz disse:

colocou o pino de segurança p/ jogo?

desci no suporte 

[t2ds 2310]

Treino de sexta foi supino, 5*95.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
70,00     454,99     32,5     199,75     3258

DONE bench press   ciclo_58 semana_3 bp

bench press	5*75 3*85 5*95
pause squat	5*100 2*5*115 2*5*105	ohp	8*60 3*8*57 8*55	face pull	5*8*10
pendlay row	5*8*105	paralela	8*bw 4*8*12kg
rosca barra	2*10*37kg

[Vecchio 4821]

Em 23/06/2022 em 08:34, t2ds disse:

Treino de ontem foi agachamento, dessa vez não deu, inventei de mais pra fazer bonito. Isso pesa no psicológico, porém estou com certeza mais forte que da última vez.

 

Estou com a impressão que o upper está melhorando, talvez o supino com halter.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
69,58     452,68     31,9     195,66     3217

DONE squat   squat ciclo_58 semana_3

squat	5*135 3*152 0*172
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg	ohp	2*8*60 3*8*57	face pull	5*10
rdl	3*8*120	paralela	8*bw 2*8*10kg
kroc rows	15*36kg

 

Jesus... você está com uma TM de 180... então a sua 1RM, caso esteja com um fator de 90%, seria (caso fosse fazer o teste de 1RM) de 200?

[Vecchio 4821]

Em 23/06/2022 em 08:59, t2ds disse:

Desci e subi, mas não insisti muito no grind não. Não encaixou bem.

 

Primeira vez na minha vida nesse sábado teve grind "com emoção". Como eu tava em apneia, quase deu tela azul. Aposto que se eu estivesse em casa iria desistir, mas na academia tinha aquele povo esperando véio fazer uma mínima cagada pra partirem pro "ó... tá vendo?"

[t2ds 2310]

Treino de ontem foi terra, 8*190. Bem melhor que da última vez.

 

Agora falta só o ohp, depois é off seguido de deload.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
69,29     476,44     30,7     192,44     3276

 

DONE deadlift   ciclo_58 semana_3 deadlift

deadlift	5*150 3*170 8*190
front squat	5*85 5*107 5*100 5*95 5*90	supino inclinado halter	2*8*38 3*8*36
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg	extensão nuca	3*10*35
kroc rows	15*36kg

Em 27/06/2022 em 18:17, Vecchio disse:

 

Jesus... você está com uma TM de 180... então a sua 1RM, caso esteja com um fator de 90%, seria (caso fosse fazer o teste de 1RM) de 200?

Tá longe disso, o desempenho vai caindo com os ciclos. Depois vem o deload e a mágica acontece.

 

 

Editado Junho 28, 2022 às 11:35 por t2ds

[Guimers 8859]

Em 28/06/2022 em 08:32, t2ds disse:

Treino de ontem foi terra, 8*190. Bem melhor que da última vez

FODA

[therealjoca 788]

Em 28/06/2022 em 08:32, t2ds disse:

deadlift 5*150 3*170 8*190

Essa RM deve tá voando