Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

A adaptação pra inclinado. Deve estar entre 15 e 20°, mais uma anilha de 15 e deve chegar nos 30, mas acho que vou perder o suporte dos glúteos.

 

 

 

 

 

[Torv1 586]

Em 03/06/2022 em 11:04, t2ds disse:

A adaptação pra inclinado. Deve estar entre 15 e 20°, mais uma anilha de 15 e deve chegar nos 30, mas acho que vou perder o suporte dos glúteos.

 

 

 

 

 

O que tem nessa caverna?

Parece ser bacana

[t2ds 2309]

Em 03/06/2022 em 11:05, Torv1 disse:

O que tem nessa caverna?

Parece ser bacana

suporte pra agachamento/supino/barra fixa

banco reto

barra olímpica 20kg

207kg de anilha olímpica

2 halter de rosca 2kg/cada

80kg anilha pro halter

argola

vários elásticos

uns tapetes de borracha

Editado Junho 3, 2022 às 14:13 por t2ds

[Torv1 586]

Em 03/06/2022 em 11:11, t2ds disse:

suporte pra agachamento/supino/barra fixa

banco reto

barra olímpica 20kg

207kg de anilha olímpica

2 halter de rosca 2kg/cada

80kg anilha pro halter

argola

vários elásticos

uns tapetes de borracha

Chique demais, sou um mero amador com pouco espaço lá em casa! 

Queria investir em algo emborrachado no chão, mas o espaço é pouco! 

Semana passada mesmo, anilha escapou da barra de halter, fui buscar ela quase na esquina Kkkk 

 

Tem quanto tempo nessa pegada em casa?

[lorenzo_EP 10916]

Em 03/06/2022 em 11:04, t2ds disse:

A adaptação pra inclinado. Deve estar entre 15 e 20°, mais uma anilha de 15 e deve chegar nos 30, mas acho que vou perder o suporte dos glúteos.

 

Eu uso sempre 15 a 20°. Com 30° ou mais começo a sentir mais trabalho de ombros do que de peitoral.

[t2ds 2309]

Em 03/06/2022 em 11:24, Torv1 disse:

Chique demais, sou um mero amador com pouco espaço lá em casa! 

Queria investir em algo emborrachado no chão, mas o espaço é pouco! 

Semana passada mesmo, anilha escapou da barra de halter, fui buscar ela quase na esquina Kkkk 

 

Tem quanto tempo nessa pegada em casa?

Espaço é o mais foda e $$$$$. Esse ano devo fazer uma mudança e ter que usar um lugar menor.

 

Cara, comecei 1 semana antes de fecharem tudo lá em 2020, comprei a barra + umas anilhas. A ideia era investir o mínimo esperando as academias voltarem, ai ficou nesse abre e fecha toda hora e fui comprando mais coisas.

[t2ds 2309]

Em 03/06/2022 em 11:26, Alex_83 disse:

 

Eu uso sempre 15 a 20°. Com 30° ou mais começo a sentir mais trabalho de ombros do que de peitoral.

O que parece ser uma boa. Nos 30° caí demais a demanda do restante do peitoral (- carga). Nessa faixa 15~20 ainda mantém um bom uso de todo o peitoral, mas o superior entra como primário.

[Torv1 586]

Em 03/06/2022 em 11:34, t2ds disse:

Espaço é o mais foda e $$$$$. Esse ano devo fazer uma mudança e ter que usar um lugar menor.

 

Cara, comecei 1 semana antes de fecharem tudo lá em 2020, comprei a barra + umas anilhas. A ideia era investir o mínimo esperando as academias voltarem, ai ficou nesse abre e fecha toda hora e fui comprando mais coisas.

O meu foi motivado pela falta de tempo! Quando veio o molequinho, decidi tentar! Foi um acontecido, como citei lá no diário, mas comprei e fui comprando... Eu compro tudo usado, minhas anilhas são de fundição normal, vazadas, a mesa é bem bacana. 

Sobre $$$ no momento eu, provavelmente, tenho investimento de -200 reais! Pois na época comprei uma estação, que por ocupar muito espaço, vendi por mais do dobro que comprei, e chegou no que tenho hoje. Além de as anilhas terem sido muito baratas! Eu dei uma pausa nas compras, mas é sazonal, se aparecer eu compro.. e falta me algo para agachar, pegar a barra do alto. Atualmente pego do chão

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi supino com pr, 10*85.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
70,15     458,14     31,6     197,67     3260

 

DONE bench press   ciclo_58 semana_1 bp

bench press	5*65 5*72 10*85	supino FSL	3*8*65
pause squat	5*100 2*5*115 2*5*105	ohp	8*60 3*8*57 8*55	elevação lateral sentado	5*8*12
pendlay row	5*8*105	paralela	8*bw 4*8*12kg
rosca barra	2*10*37kg

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra com pr, 13*170.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
68,49     451,03     28,5     195,03     3211

 

DONE deadlift   ciclo_58 semana_1 deadlift

deadlift	5*130 5*150 13*170
front squat	5*85 5*107 5*100 5*95 5*90	supino inclinado halter	2*8*38 3*8*32
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 3*8*10kg	extensão nuca	2*10*35