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Postado

Parabéns pelo shape! Retiro o que disse sobre treino Full Body no outro thread.

Quanto tempo dura um treino seu?

Você poderia postar suas medidas? Um abraço.

Ac.

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Postado (editado)

 

Em 31/05/2022 em 09:07, JTLaureano96 disse:

Parece que peitoral de up , top demais!!

O objetivo dos próximos meses é por mais massa aí

Em 31/05/2022 em 09:23, Snowflake disse:

Parabéns pelo shape! Retiro o que disse sobre treino Full Body no outro thread.

Quanto tempo dura um treino seu?

Você poderia postar suas medidas? Um abraço.

Ac.

com aquecimento fica em torno de 2,5h, porém estou carregado já, quando vem o deload caí pra umas 2h

 

não estou tirando mais medidas

Editado por t2ds
Postado
Em 31/05/2022 em 09:53, t2ds disse:

 

O objetivo dos próximos meses é por mais massa aí

com aquecimento fica em torno de 2,5h, porém estou carregado já, quando vem o deload caí pra umas 2h

 

não estou tirando mais medidas

Desculpe te grelhar ai, rs.

Mas quanto tempo tu descansa entre as séries?

Talvez um dia eu tente montar um também.

O foco é em menos reps, mais carga? Ou tem dia que você manda série de 12?

Abs.

Postado
Em 31/05/2022 em 10:03, Snowflake disse:

Desculpe te grelhar ai, rs.

Mas quanto tempo tu descansa entre as séries?

Talvez um dia eu tente montar um também.

O foco é em menos reps, mais carga? Ou tem dia que você manda série de 12?

Abs.

2.5 min fazendo super série

 

o movimento principal faço o 531 do jim wendler

 

os auxiliares vou progredindo em peso ou reps a cada mês, abaixo de ~70%, sem falha

Postado
Em 31/05/2022 em 09:53, t2ds disse:

O objetivo dos próximos meses é por mais massa aí

 

Justo, enchendo mais o peitoral vai ficar top. Sugiro dar uma atenção pra porção clavicular (incluir mais inclinados).

Postado (editado)
Em 31/05/2022 em 10:23, Alex_83 disse:

 

Justo, enchendo mais o peitoral vai ficar top. Sugiro dar uma atenção pra porção clavicular (incluir mais inclinados).

peito vou ter que acompanhar, mudar uma coisa de cada vez

 

vamos ver o resultado desses halter daqui uns 3 meses

 

estou com dmt nessa região clavicular desde o treino de sexta

Editado por t2ds

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