Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Daniel_E 562]

esse terra é monstro, pqp

 

 

sobre os halteres montaveis que vc comprou, tem foto? (ou link do produto)

 

 

algo que talvez possa te ajudar, da uma olhada nesse link (apenas 1.5 min de video)

 

 

Editado Maio 28, 2022 às 13:00 por Daniel Earp

[t2ds 2310]

Em 28/05/2022 em 09:55, Daniel Earp disse:

esse terra é monstro, pqp

 

 

sobre os halteres montaveis que vc comprou, tem foto? (ou link do produto)

 

 

algo que talvez possa te ajudar, da uma olhada nesse link (apenas 1.5 min de video)

 

 

Estamos na luta com o terra, esse ano devo chegar no trabalho com os 200kg em algum ciclo.

 

O halter dá um trabalho montar pq peguei o de rosca.

 

 

 

 

Excelente ideia essa do vídeo, valeu!. Tenho uma dessas aqui que abriu o bico, vou ver se acho e já testo no treino de segunda.

 

 

[Guimers 8850]

Voce ja faz tranquilo 5 reps com 200kgs no terra.

Aposto meus bago, kkk jaja voce posta.

[t2ds 2310]

Em 28/05/2022 em 13:05, Guimers disse:

Voce ja faz tranquilo 5 reps com 200kgs no terra.

Aposto meus bago, kkk jaja voce posta.

 

 

 

[lorenzo_EP 11069]

Em 28/05/2022 em 11:59, t2ds disse:

Estamos na luta com o terra, esse ano devo chegar no trabalho com os 200kg em algum ciclo.

 

O halter dá um trabalho montar pq peguei o de rosca.

 

 

 

 

Excelente ideia essa do vídeo, valeu!. Tenho uma dessas aqui que abriu o bico, vou ver se acho e já testo no treino de segunda.

 

 

 

Hahaha minha academia tem umas assim, dá uma preguiça: rosca sem fim!

[SaBiih 4007]

Qndo tinha a home gym, meu halter era bem parecido com o seu, só que era com presilha, mas ele tbm era todo riscado, como se fosse de rosquear, era bem esquisito.

Como vc mencionou, realmente era bem ruim apoiar ele nas pernas para fazer supino, no início, fiquei cheio de manchas roxas nos quads, mas com o tempo, fui acostumando e parou de doer pra fazer o setup.

[t2ds 2310]

Treino de ontem foi ohp pra finalizar, 3*75kg.

 

@Daniel Earp, não vai dar certo a bola de tênis no halter, fica só um pitoco sobrando e sem espaço pra encaixar. Estou pensando em uma adaptação com tecido, veremos.

 

Fim do ciclo, vai ser off na quarta e volto na sexta subindo + 100 calorias (3200). Devo trabalhar em superavit até o fim do ano.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
68,73     434,54     27,9     198,65     3166

 

DONE ohp   ohp ciclo_57 semana_3

ohp 5/3/1	5*60 3*67 3*75
squat	8*90 4*8*105	supino halter	6*36 (errei no setup) 2*8*36 2*8*32
pendlay row	5*85 5*100 5*110 2*5*105	rdl	5*85 5*100 5*110 2*5*105	elevação lateral sentado	5*8*12kg
rosca	2*10*35kg

 

Editado Junho 2, 2022 às 19:33 por t2ds

[lorenzo_EP 11069]

Em 31/05/2022 em 08:42, t2ds disse:

Treino de ontem foi ohp pra finalizar, 3*75kg.

 

@Daniel Earp, não vai dar certo a bola de tênis no halter, fica só um pitoco sobrando e sem espaço pra encaixar. Estou pensando em uma adaptação com tecido, veremos.

 

Fim do ciclo, vai ser off na quarta e volto na sexta subindo + 100 calorias (3200). Devo trabalhar em superavit até o fim do ano.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
68,73     434,54     27,9     198,65     3166

 

DONE ohp   ohp ciclo_57 semana_3

ohp 5/3/1	5*60 3*67 3*75
squat	8*90 4*8*105	supino halter	6*36 (errei no setup) 2*8*36 2*8*32
pendlay row	5*85 5*100 5*110 2*5*105	rdl	5*85 5*100 5*110 2*5*105	elevação lateral sentado	5*8*12kg
rosca	2*10*35kg

 

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A cintura afinou legal, hein?

 

 

[Guimers 8850]

O shape e as cargas estão massa.
Parabens mano.

[Tododuro96 23]

Em 31/05/2022 em 08:42, t2ds disse:

Treino de ontem foi ohp pra finalizar, 3*75kg.

 

@Daniel Earp, não vai dar certo a bola de tênis no halter, fica só um pitoco sobrando e sem espaço pra encaixar. Estou pensando em uma adaptação com tecido, veremos.

 

Fim do ciclo, vai ser off na quarta e volto na sexta subindo + 100 calorias (3200). Devo trabalhar em superavit até o fim do ano.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
68,73     434,54     27,9     198,65     3166

 

DONE ohp   ohp ciclo_57 semana_3

ohp 5/3/1	5*60 3*67 3*75
squat	8*90 4*8*105	supino halter	6*36 (errei no setup) 2*8*36 2*8*32
pendlay row	5*85 5*100 5*110 2*5*105	rdl	5*85 5*100 5*110 2*5*105	elevação lateral sentado	5*8*12kg
rosca	2*10*35kg

 

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Parece que peitoral de up , top demais!!