Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra com PR, 16*175. A soneca do feriado deu bom.

 

Gord    Carbs    Fibras    Prot    Cals
63,77    489,06    27,0    181,33    3265

 

DONE deadlift   ciclo_63 semana_2 deadlift

deadlift	3*137 3*155 16*175
front squat	5*85 5*102 5*100 5*95 5*90	supino halter	5*8*38
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*28kg 5*8*8kg
kroc rows	12*38kg
rosca martelo/rosca barra	2*10*22 / 25*20

 

 

 

 

Editado Novembro 17, 2022 às 14:21 por t2ds

[t2ds 2309]

Treino de sexta foi ohp, 4*72. Ainda estava todo fadigado do terra e não arrisquei grind.

 

Vi esses dias o cutting que o leonidas fez. Natural não serve pra ser seco, o cara quase sumiu pra ficar rasgado.

 

Gord    Carbs    Fibras    Prot    Cals
69,26    471,43    28,7    189,27    3257

DONE ohp   ohp ciclo_63 semana_2

ohp 5/3/1	3*57 3*62 4*72
squat	8*100 2*8*105 2*8*105(high)	supino inclinado halter	5*8*38
pendlay row	5*100 3*5*115 5*100	rdl	5*100 3*5*115 5*100	paralela	5*8*12
rosca W	10*30 2*10*40

[Guimers 8653]

Em 21/11/2022 em 10:55, t2ds disse:

Treino de sexta foi ohp, 4*72. Ainda estava todo fadigado do terra e não arrisquei grind.

 

Vi esses dias o cutting que o leonidas fez. Natural não serve pra ser seco, o cara quase sumiu pra ficar rasgado.

 

Gord    Carbs    Fibras    Prot    Cals
69,26    471,43    28,7    189,27    3257

DONE ohp   ohp ciclo_63 semana_2

ohp 5/3/1	3*57 3*62 4*72
squat	8*100 2*8*105 2*8*105(high)	supino inclinado halter	5*8*38
pendlay row	5*100 3*5*115 5*100	rdl	5*100 3*5*115 5*100	paralela	5*8*12
rosca W	10*30 2*10*40

+10kgs chega no BW esse OHP em

Mano pior que ele nem ficou seco no talo né, e ainda tem a parte psicologica e fadiga que ele relata serem insuportaveis. 
Shape dele e a força dele são bem interessantes tambem.

[t2ds 2309]

Em 21/11/2022 em 11:12, Guimers disse:

+10kgs chega no BW esse OHP em

Mano pior que ele nem ficou seco no talo né, e ainda tem a parte psicologica e fadiga que ele relata serem insuportaveis. 
Shape dele e a força dele são bem interessantes tambem.

E ele é muito baixo, coisa de 152.

 

 

[Qhorin-halfhand 6]

Em 21/11/2022 em 11:24, t2ds disse:

E ele é muito baixo, coisa de 152.

 

 

Quem é esse mano ?

[t2ds 2309]

Em 21/11/2022 em 11:40, Qhorin-halfhand disse:

Quem é esse mano ?

https://www.youtube.com/@AlexLeonidas/featured

Editado Novembro 21, 2022 às 14:47 por t2ds

[Guimers 8653]

Em 21/11/2022 em 11:24, t2ds disse:

E ele é muito baixo, coisa de 152.

 

 

Não mano KKKK tomei ate um susto aqui
152 é anao KK
Pelo que vi ele tem 5'5 ou 5'6 que da +- 165 a 168

[Alan Luan 169]

Eu pensando que o cara ia parar o cutting nos 74. Maluco desceu até 66. Ta maluco. Mas Shape dahora desse Leonidas. E ele com 84kg tava dahora também. 

 

 

[aprendizado 55]

Em 21/11/2022 em 11:46, t2ds disse:

https://www.youtube.com/@AlexLeonidas/featured

O cara é muito forte, supina com 2x mais o peso corporal, agacho 3x. Nem olhei detalhadamente o restante 

Editado Novembro 21, 2022 às 15:48 por aprendizado

[NattydeSeoul 641]

Em 21/11/2022 em 12:23, Guimers disse:

elo que vi ele tem 5'5 ou 5'6 que da +- 165 a 168

anão também