Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra, 12*165. Me perdi na contagem (o terra tem o poder de desligar a cabeça), se soubesse que era a 12° tinha feito mais uma passando mal pra bater pr. É tão difícil chegar lá que não dá pra deixar passar essa oportunidade.

 

Voltando ao cárdio padrão, agora que a chuva foi embora.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
76,64     456,17     39,6     222,75     3409

 

 

DONE deadlift   ciclo_54 semana_1 deadlift

deadlift	5*127 5*147 12*165
front squat	5*75 5*107 5*100	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg
bench press	1*8*72 3*8*75 1*8*72

Editado Fevereiro 8, 2022 às 12:01 por t2ds

[therealjoca 788]

Em 08/02/2022 em 08:59, t2ds disse:

DONE deadlift   ciclo_54 semana_1 deadlift

deadlift	5*127 5*147 12*165
front squat	5*75 5*107 5*100	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg
bench press	1*8*72 3*8*75 1*8*72

Caraca essa galera tá movida na força do ódio

[Azyzz Br Remastered 2510]

Em 08/02/2022 em 08:59, t2ds disse:

Treino de ontem foi terra, 12*165. Me perdi na contagem (o terra tem o poder de desligar a cabeça), se soubesse que era a 12° tinha feito mais uma passando mal pra bater pr. É tão difícil chegar lá que não dá pra deixar passar essa oportunidade.

 

Voltando ao cárdio padrão, agora que a chuva foi embora.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
76,64     456,17     39,6     222,75     3409

 

 

DONE deadlift   ciclo_54 semana_1 deadlift

deadlift	5*127 5*147 12*165
front squat	5*75 5*107 5*100	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*10kg
bench press	1*8*72 3*8*75 1*8*72

Cara vc vai terminar o ano um monstro , consistencia do caralho

[Power_tr00 9272]

Em 08/02/2022 em 08:59, t2ds disse:

(o terra tem o poder de desligar a cabeça),

deu tela preta?
tela azul?

eu vejo padrões de cores.. terra dá barato igual chá de fita cassete

Em 08/02/2022 em 09:06, Azyzz Br Remastered disse:

Cara vc vai terminar o ano um monstro , consistencia do caralho

e digo mais, puta saco de filó que ele tem pra segurar o 5/3/1 por tanto tempo.

troféu consistência tem um puta candidato 

[Guimers 8820]

O Homem é uma maquina. 

[t2ds 2309]

Em 08/02/2022 em 09:20, Power_tr00 disse:

deu tela preta?
tela azul?

eu vejo padrões de cores.. terra dá barato igual chá de fita cassete

e digo mais, puta saco de filó que ele tem pra segurar o 5/3/1 por tanto tempo.

troféu consistência tem um puta candidato 

Ainda não cheguei nesse nível no terra.

 

 

 

Editado Fevereiro 8, 2022 às 12:50 por t2ds

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi ohp, 6*67kg.

 

Desde que aumentei uma refeição estou tendo a impressão que as dmt diminuíram. Parece que recupera mais rápido, sei lá.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
73,89     470,69     26,7     212,61     3429

DONE ohp   ohp ciclo_54 semana_1

ohp 5/3/1	5*52 5*60 6*67
squat	8*90 4*8*107	supino	5*6*77
pendlay row	5*80 5*90 5*115 5*105 5*102	rdl	5*80 5*90 5*115 5*105 5*102
rosca	2*10*32kg

 

 

Editado Fevereiro 10, 2022 às 11:37 por t2ds

[Guimers 8820]

Em 10/02/2022 em 08:35, t2ds disse:

 

5*115

 

😒

os cara tao brabo

[therealjoca 788]

Em 10/02/2022 em 08:35, t2ds disse:

ohp 5/3/1 5*52 5*60 6*67

Esse ohp tá sólido

Em 10/02/2022 em 08:35, t2ds disse:

pendlay row 5*80 5*90 5*115 5*105 5*102

Falei do ohp, mas esse pendlay tá foda

[Power_tr00 9272]

Em 10/02/2022 em 09:20, brenojoca disse:

Falei do ohp, mas esse pendlay tá foda

pendlay é foda