Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[lorenzo_EP 11052]

Em 24/11/2021 em 15:15, t2ds disse:

Acho que não tolero frango. Mudei novamente de patinho pra frango e começou os sintomas que tive lá em Setembro quando fiz o mesmo.

 

Isso me deixou em alerta se ovo também não está me dando algum problema.

 

As coisas ficam bem mais complicadas tirando esses dois. Vou tirar o frango primeiro e voltar pro patinho.

 

Os sintomas são: sangramento nasal que depois evolui pra rinite (em Setembro fiquei ruim 2 vezes), dificuldade pra respirar por causa do sangue, dores aleatórias em articulações (dedo doendo do nada e depois o dedo da outra mão doendo).

 

Isso é problema novo, já teve períodos que só comia frango + ovo e não tinha isso.

 

Puto, isso deixa o rendimento do treino uma merda por causa da respiração.

 

Já provou filé de porco? É minha carne do dia a dia. Peito de frango acho muito sem graça, e patinho tá muito caro. Compro filé de porco por 25,00 o kg.

[Power_tr00 9272]

Em 25/11/2021 em 09:40, Alex_83 disse:

 

Já provou filé de porco? É minha carne do dia a dia. Peito de frango acho muito sem graça, e patinho tá muito caro. Compro filé de porco por 25,00 o kg.

frango só dentro de fritura

porco é o frango da vez

[SaBiih 4007]

Isso da ansiedade que vc pontuou como negativo eu tbm senti algo parecido, naum sei o motivo, mas senti algo diferente e eu que já tenho problema com isso então.... É algo que está me fazendo cogitar a hipótese de 3 refs/dia e um jejum de 14h apenas.

Meu shape sem dúvidas respondeu melhor a quarta refeição, mas a digestão piorou, naum sei se vc percebeu isso também, mas quando faço o JI parece que os alimentos digerem extremamente mais fácil.

[Power_tr00 9272]

Em 25/11/2021 em 11:05, SaBiih disse:

mas quando faço o JI parece que os alimentos digerem extremamente mais fácil.

ocorre comigo tb

e mesmo fazendo uma refeição cavala no dia, raramente me sentia estufado com comida

[t2ds 2309]

Em 25/11/2021 em 09:40, Alex_83 disse:

 

Já provou filé de porco? É minha carne do dia a dia. Peito de frango acho muito sem graça, e patinho tá muito caro. Compro filé de porco por 25,00 o kg.

Vou testar qualquer dia.

 

Em 25/11/2021 em 11:05, SaBiih disse:

Isso da ansiedade que vc pontuou como negativo eu tbm senti algo parecido, naum sei o motivo, mas senti algo diferente e eu que já tenho problema com isso então.... É algo que está me fazendo cogitar a hipótese de 3 refs/dia e um jejum de 14h apenas.

Meu shape sem dúvidas respondeu melhor a quarta refeição, mas a digestão piorou, naum sei se vc percebeu isso também, mas quando faço o JI parece que os alimentos digerem extremamente mais fácil.

 

Saí de 2 refeições pra 3. Nessa mudança achei que fico menos cheio, tem dia que com 2 refeições eu sinto a barriga estufar mesmo, de ficar ruim pra respirar.

 

Vou ver o que vai dar essas 3 refeições.

 

 

Editado Novembro 25, 2021 às 14:53 por t2ds

[t2ds 2309]

Treino de ontem foi terra, 3*175. Errei ao colocar o peso e um lado ficou mais pesado que o outro, aí fui ajustar, mas já tinha perdido a concentração e na ansiedade não descansei o suficiente.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
104,46     451,40     33,2     203,47     3561

 

deadlift   ciclo_51 semana_3 deadlift

deadlift	5*137 3*155 3*175
front squat	5*70 5*85 5*100 5*90 5*85	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*20kg 4*7*5kg
bench press	3*8*72 2*8*70

[t2ds 2309]

Ontem foi ohp, 3*70. Fim do ciclo, agora é descanso e voltar na sexta.

 

Fim de semana subi na balança que ano passado deu 83kg, agora deu 87,9. Já tinha feito 2 refeições, mas mesmo assim a diferença é grande. Não é confiável pq muda de posição e dá umas variações.

 

Ombro parece estar ficando mais agressivo.

 

Vou seguir pelo espelho, já que minha balança quebrou. É até melhor mentalmente.

 

* Olhei uns anúncios de halter no ml e achei meio zoado. Halter com borrachinha na grip, halter com pouco peso, etc. Aquele halter olímpico parece ser o melhor, mas é foda o tamanho da anilha, não dá pra fazer quase nada.

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
111,51     444,77     33,4     189,79     3539

ohp   ohp ciclo_51 semana_3

ohp 5/3/1	5*55 3*62 3*70
squat	8*80 4*8*100	supino	3*5*72 2*5*75
pendlay row	5*70 5*80 5*105 5*100 5*100	passada	3*
rosca	3*8	extensão tríceps 3*8

[Guimers 8822]

Mano, seus triceps estão enormes velho, seu braço parece estar maior.

[t2ds 2309]

Em 30/11/2021 em 10:48, Guimers disse:

Mano, seus triceps estão enormes velho, seu braço parece estar maior.

É estranho, bato muito mais no bíceps em carga e volume (pensando em puxadas e remadas).

 

Editado Novembro 30, 2021 às 14:12 por t2ds

[lorenzo_EP 11052]

Em 30/11/2021 em 11:11, t2ds disse:

É estranho, bato muito mais no bíceps em carga e volume (pensando em puxadas e remadas).

 

Velho, em braços proporcionais, são os tríceps que dão volume. Eles têm quase o dobro do tamanho dos bíceps.