Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2310]

33 minutos atrás, Daniel Earp disse:

 

Está chegando quase no deload? É foda, uma hora a conta chega para todos. Ótimas cargas, de toda forma.

Está longe do deload. Estou no 3° ciclo e o deload é só quando concluir o 5°. Termino o atual na próxima quarta, aí terei uns dias de descanso.

 

O negócio interessante é que o 4° e 5° serão com cargas inéditas, então pode acontecer de fazer só o mínimo até conseguir me adaptar após deload. A situação ruim seria não aguentar fazer nem o mínimo, nesse caso o deload seria forçado. Mas por esse ciclo acredito que não vá travar os próximos.

 

Também terei que comprar mais anilhas pro terra. Zero ele nesse ciclo.

 

22 minutos atrás, RenanTrz disse:

Agacho com 155kg. Cara... Isso é insano! Eu tô fazendo com 20 quilinho cada lado kkkkkkk

Uso 20 cada lado também em alguns dias. Essa carga máxima faço com pouca frequência.

 

 

[t2ds 2310]

Treino de hoje foi supino, 5*85. Consegui dormir melhor e o treino rendeu mais.

 

 

Editado Março 26, 2021 às 23:48 por t2ds

[t2ds 2310]

Dia de terra, foram 6*175. Fiquei incomodado porque percebi que daria mais depois de sair do setup, porém a mente desistiu antes do corpo. De qualquer forma sobrou mais energia para os outros lifts.

[Daniel_E 562]

terra bruto, teu ERM tá quanto?

[t2ds 2310]

3 horas atrás, Daniel Earp disse:

terra bruto, teu ERM tá quanto?

Acho que dá pra tentar 190~200kg usando strap.

 

 

[CrowleyFX 981]

6 minutos atrás, t2ds disse:

Acho que dá pra tentar 190~200kg usando strap.

 

 

O que tu acha da pegada mista?

[t2ds 2310]

8 minutos atrás, CrowleyFX disse:

O que tu acha da pegada mista?

Não gosto, acho desconfortável/desajeitada. Pra um single pesado a strap resolveria e para amrap até o momento a pegada não falhou antes da perna.

 

Editado Março 30, 2021 às 12:27 por t2ds

[alteração de nick 30]

Olhando esse diário de treino, vejo o quanto sou fraco kkkkk.

Você tem quase o mesmo peso e altura e carrega bem mais carga.

 

Isso é resultado de eu ter iniciado os treinos na smartfit em 2017 e pq tomava shake lowcarb com quinoa na época.

 

Faço terra com no máximo 100kg e agachamento com 80kg.

Supino faço só com halteres, nunca passei dos 30-30kg.

[Daniel_E 562]

15 minutos atrás, t2ds disse:

Acho que dá pra tentar 190~200kg usando strap.

 

 

 

sem cinturão? 

 

tentei hook grip, desisti, mãos pequenas, dor insuportável nos dedões e estava perdendo a sensibilidade já, ou.. talvez eu apenas seja fresco mesmo, kkk.

 

voltei pro mixed grip mesmo, dá aquele medo de arrebentar o tendão do bíceps, mas, paciêcia, hehe.

 

 

 

 

 

[t2ds 2310]

16 minutos atrás, Daniel Earp disse:

sem cinturão? 

 

tentei hook grip, desisti, mãos pequenas, dor insuportável nos dedões e estava perdendo a sensibilidade já, ou.. talvez eu apenas seja fresco mesmo, kkk.

 

voltei pro mixed grip mesmo, dá aquele medo de arrebentar o tendão do bíceps, mas, paciêcia, hehe.

Sem cinturão.

 

Sinto o dedão quando faço hook grip no rdl e esqueço de deixar uma folga (puxando de mais o dedão pra palma da mão).

 

Bem lembrado, tenho receio de biceps tears.