Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Daniel_E 562]

espero que um dia meu metabolismo se recupere um pouco, que inveja do seu gasto calórico! hahaha

 

parabéns pelo PR!

 

[t2ds 2310]

Treino de ontem foi terra, 10*155. Foi um daqueles dias que rende, energia do começo ao fim.

 

 

[t2ds 2310]

Treino de hoje foi ohp, 7*60.

 

Subi o pendlay row pra 105.

 

Novamente fazendo farmer walk com 125.

 

Testei umas flexões após o floor press e quase não senti nada, acho que o problema não é tríceps no meu supino. Foram 4*20 com elástico.

[Guimers 8905]

Mano ajuda ai, consegui +carga aqui pra minha fase de home workouts, porem não é peso suficiente pro meu bench press low reps. Ai pensei em fazer floor press, mas to com umas duvidas acerca da % do bench press pra por de peso.

Tambem é necessario chegar embaixo segurar1seg e depois subir? Low reps de 4 a 6 tabom pra ele tambem?

Tem um carryover bacana pro bench press dps?

[t2ds 2310]

12 minutos atrás, Guimers disse:

Mano ajuda ai, consegui +carga aqui pra minha fase de home workouts, porem não é peso suficiente pro meu bench press low reps. Ai pensei em fazer floor press, mas to com umas duvidas acerca da % do bench press pra por de peso.

Tambem é necessario chegar embaixo segurar1seg e depois subir? Low reps de 4 a 6 tabom pra ele tambem?

Tem um carryover bacana pro bench press dps?

Uso o mesmo peso de trabalho do supino, fazendo pegada fechada e low rep. Encosto o cotovelo no chão e empurro.

 

Acho que tem carryover no meio, topo e Lock.

 

Pra mim é o rei do tríceps. Da pra trabalhar carga alta nele sem zoar o ombro.

 

Quem faz bastante e manja é o Power.

[Daniel_E 562]

11 horas atrás, t2ds disse:

Uso o mesmo peso de trabalho do supino, fazendo pegada fechada e low rep. Encosto o cotovelo no chão e empurro.

 

Acho que tem carryover no meio, topo e Lock.

 

Pra mim é o rei do tríceps. Da pra trabalhar carga alta nele sem zoar o ombro.

 

Quem faz bastante e manja é o Power.

 

tenho vontade de fazer, mas vou ser bem sincero, minha garagem passa barata pra cacete e ainda nao criei coragem de deitar no chao kkk

 

ja detetizamos a casa toda mas as malditas nao param de vir

[t2ds 2310]

43 minutos atrás, Daniel Earp disse:

 

tenho vontade de fazer, mas vou ser bem sincero, minha garagem passa barata pra cacete e ainda nao criei coragem de deitar no chao kkk

 

ja detetizamos a casa toda mas as malditas nao param de vir

Monto uma plataforma no chão com aquelas borrachas de academia.

[Daniel_E 562]

45 minutos atrás, t2ds disse:

Monto uma plataforma no chão com aquelas borrachas de academia.

 

boa ideia, no proximo ciclo vou pensar em incluir esse exercicio, como vc acha que se compara a spoto press, pin press e close grip?

[t2ds 2310]

1 hora atrás, Daniel Earp disse:

 

boa ideia, no proximo ciclo vou pensar em incluir esse exercicio, como vc acha que se compara a spoto press, pin press e close grip?

Em relação ao spoto é muito mais tríceps do que peito.

 

Close grip pra mim que tenho pouca massa no peitoral e não consigo fazer uma ponte grande, acaba descendo de mais e judiando do ombro.

 

Nunca fiz pin press.

 

No geral é testar, dá pra judiar muito da carga, fazendo grind direto sem ter dores no ombro ou sobrecarregar o snc,

Editado Março 13, 2021 às 14:19 por t2ds

[t2ds 2310]

Treino de hoje foi agachamento, 5*150.

 

Me senti fraco no agachamento e barra fixa, porém o ohp e rdl sairam bem.

 

Troquei rosca por flexões pra variar.