Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

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Os últimos dias foram de muito trabalho. De novidade no treino foi um PR no terra: 150kg*10, ou 200kg estimado.

[Power_tr00 9298]

Bora lá

Tô de volta

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Na segunda comecei a última fase do ciclo atual, devo terminar na quarta 30/09, caso ocorra tudo bem.

 

Meu cisto sinovial por algum motivo inflamou, provavelmente por ter dormindo de mau jeito. Felizmente ele não atrapalha nas execuções, sinto só quando estou preparando a hook grip, carregando anilhas ou tentando fazer o clean. Para ter noção da sensibilidade disso, no banho a água do chuveiro o faz doer e não consigo agitar um frasco de repelente ou vinagre. Quem sabe o supino esmague ele na quarta.

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Treinei terra ontem (160kg*8) e parece que estou consolidando o aumento de força, pois fiquei próximo do pr.

 

Pulso ainda zoado e sem pegada para rosca/chin ups, mas pull ups 100%.

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Ontem iniciei outro ciclo (de treino) e teve novo PR no agachamento, foram 7*135kg, ou 162kg estimados. Nesse ciclo irei aumentar o peso ou repetições dos auxiliares, algo que quero experimentar e comecei ontem é fazer todas as repetições de pull ups com peso adicional.

 

Gostei desse tempo treinando sozinho, o ambiente da academia é favorável em equipamento/infra estrutura, mas sozinho parece que estou avançando mais e de forma mais consistente. Dá para se conectar com o treino sem as distrações que existem na academia.

 

Isso me fez ficar pensativo no tipo de moradia que quero, casa com paredes afastadas dos vizinhos para poder treinar sem incomodar e ser incomodado.

 

Meu plano da academia vai até Dezembro, talvez tente fazer uns treinos lá para ver a diferença se voltar ao horário normal. O local ideal para treinar seria um galpão sem equipamentos, só barras e suportes, estilo crossfit, mas sem aquele treino afobado.

 

Tem outra ideia de treino (não envolve levantamento de pesos) que estava pensando em fazer antes da quarentena e agora estou com mais vontade ainda, mas esse vou procrastinar para ir normalizando outras coisas.

 

[t2ds 2310]

Ontem foi mais um PR no terra, 11*150kg, 1 rep a mais da última marca, ou 205kg estimados (2,74 do peso corporal).

 

Achei um vídeo aqui de 2017 e a diferença está grande, a cabeça estava até desproporcional com a magreza. Tem também um vídeo de 1 rep no terra com pouco peso e subindo com dificuldade. Foi por essa época que comecei o 5x5 e acho que 2018 migrei para 5/3/1.

[Daniel_E 562]

Em 06/10/2020 em 17:17, t2ds disse:

Ontem iniciei outro ciclo (de treino) e teve novo PR no agachamento, foram 7*135kg, ou 162kg estimados. Nesse ciclo irei aumentar o peso ou repetições dos auxiliares, algo que quero experimentar e comecei ontem é fazer todas as repetições de pull ups com peso adicional.

 

Gostei desse tempo treinando sozinho, o ambiente da academia é favorável em equipamento/infra estrutura, mas sozinho parece que estou avançando mais e de forma mais consistente. Dá para se conectar com o treino sem as distrações que existem na academia.

 

Isso me fez ficar pensativo no tipo de moradia que quero, casa com paredes afastadas dos vizinhos para poder treinar sem incomodar e ser incomodado.

 

Meu plano da academia vai até Dezembro, talvez tente fazer uns treinos lá para ver a diferença se voltar ao horário normal. O local ideal para treinar seria um galpão sem equipamentos, só barras e suportes, estilo crossfit, mas sem aquele treino afobado.

 

Tem outra ideia de treino (não envolve levantamento de pesos) que estava pensando em fazer antes da quarentena e agora estou com mais vontade ainda, mas esse vou procrastinar para ir normalizando outras coisas.

 

 

Tenho esses pensamentos também... Estou bem focado em powerlifting e moro com meu pai ainda, que tem uma casa grande com garagem e quintal, isso me possibilitou montar minha home gym, em breve devo ir morar com minha namorada e tenho pensado bastante sobre alugar uma casa, algo que antes nem passava pela minha cabeça 

[t2ds 2310]

Quarta consegui um pequeno PR no agachamento: 140*6 ou 162.6 (o anterior estava em 162).

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Opa, mais um pr no agachamento: 150*4, estimado em 163.7kg. Dessa vez não dormi com esse peso, a última vez o corpo pendeu para frente depois da segunda rep, talvez a barra tenha balançado por causa do peso.

 

Arrumei um pano melhor para fazer farmer, no próximo ciclo irei tentar 120kg.

 

[t2ds 2310]

Sexta feira consegui um pr no ohp, foram 65*4, ou 70.9.

 

O supino começou ficar mais fraco nos últimos tempos na parte baixa, vou voltar a fazer supino pausado pra ver se melhora.