Pós - ciclo

[lfguerra 0]

Olá gente,tem algum tempo que eu não posto nada ,portanto se estiver no lugar errado alguém me avisa por favor rsrs

Bom ,no final do ano eu resolvi ir a um endócrino, e o mesmo me indicou um ciclo de primabolan+oxan (30mg/d de ox,e 15mg/d prima),mas alguns meninos no fórum

me aconselharam um ciclo de 20 mg/d de Oxan ,optei por esse e adorei.Tomei todas as vitaminas,fiz dieta e treinei pesado.Ganhei em torno 6 kg em 8 semanas 

,mantive 3,5 kg na Tpc .Colaterais;inchaço do clitóris e espinha após o ciclo

A questão é ,minha genética é de pessoa magra,perco peso só de respirar e eu amo volume.Após o ciclo,sensação que perdi muitooo volume.

Eu gostaria de saber se os exames pós ciclo derem dentro do esperado se vcs me aconselham a continuar com uma dieta de bulking e iniciar um novo ciclo ou por causa do BF alto entrar em cutting  com nenhum tipo de esteróide ou pró hormonal(meu nutricionista indicou)

treino há quase 6 anos

Tomo medicamento anticoncepcional

treino 5x na semana 

DIETA

cafe da manhã

3 ovos,40gr de tapioca,50gr de queijo minas frescal + 2 bananas

almoço 

100gr de arroz,100gr de frango ,brocolis,salada e 50gr de cenoura

lanche 

2 scoop de whey,1 copo de leite,2 bananas ,aveia

janta

mesmo do almoço

ceia

4 ovos + 50 gr de inhame

Medidas

65 kg

1,65

bf:22,5%

cintura 74 cm

circunferencia abd:79

quadril:99

coxa :59

[Stein 6091]

vc precisa de uma boa dieta e constância nela

 

12 horas atrás, lfguerra disse:

Eu gostaria de saber se os exames pós ciclo derem dentro do esperado se vcs me aconselham a continuar com uma dieta de bulking e iniciar um novo ciclo ou por causa do BF alto entrar em cutting 

vai depender da condição física atual, e objetivo.

 

 

[MBD 9680]

15 horas atrás, lfguerra disse:

Medidas

65 kg

1,65

bf:22,5%

 

Na minha opinião pessoal, não adianta ter volume sem qualidade.
Mas como eu disse, isso é gosto pessoal.
Não que seu BF esteja muito alto, mas ao meu ver a cintura e a circunferência poderiam (e deveriam) estar menores.

Sugiro montar uma dieta com superávit calórico pequeno, e como dito acima, seguir ela fielmente.
Todavia, tens que treinar com intensidade e fazer cardio, porém contabilizar isso nas calorias.