Dieta Seph®

[tuliodibao 1]

Curti sua dieta! Vou pegar como base para a minha, levando em consideração que tenho 1,82 e 88,5 kgs. hehehee

Sabe mais ou menos quanto voce gasta por dia com essa dieta?

Vlw, abraço

Editado Abril 5, 2010 às 16:55 por tuliodibao

[Seph® 5]

Cara, não tenho nem noção O.o

kkkk

mas tem aquela questão.. vale a pena..

mas tmb tem boa parte da comida ai em que eu não tiro 1real do bolso ...kkkkkk

~hugs

Seph®

[pepsilitro 7]

Cara, não tenho nem noção O.o

kkkk

mas tem aquela questão.. vale a pena..

mas tmb tem boa parte da comida ai em que eu não tiro 1real do bolso ...kkkkkk

~hugs

Seph®

Cara, entendi todos o seu porques da dieta, e tenho certeza que vc conhece seu corpo melhor do que ninguem aqui...

Mas daqles quatro pontos q eu tinha citado, tenho certeza inda que seu desejum está fraco, ainda mais por vc estar ingerindo quase 6000Kcal, ele tem apenas 11%, se fosse dividir as calorias pelas refeições, seu dejejum precisaria no mìnimo de umas 800Kcal, não estou querendo criticar e nem nada tenho certeza que essa sua dieta está boa e vai lhe render ótimos resultados, mas acho q se vc aumentar o dejejum obterá melhores resultados...

Abraço

[Ziderich 0]

Tambem achei o desjejum muito fraco, vc mesmo disse q era ecto e tal

mais carbo, mais prot qlqr coisa acorda 15 minutos mais cedo, mas ta excelente a dieta, parabens !

[LeandroTwin 2.093]

kkkkkkkkkkkkkkk

Eeeee Leandrão...kkk

Eu já tirei o suco, não?!!?

O.o

kkkk

cara..+200kcal.. eu num guento colocar mais isso tudo ai não..kkkk

só se eu fizer MILAGRE...kkkkk

dá uma dica ai...+Malto?

O.o

Fala NATAN!!! blz?!?!

Cara, eu eskeci da VIT.C a noite..kkkk mas tem tmb viu

vou colocar ali... no pós é só pra evitar o catabolismo ashuhSUiohHASue

~hugs

Seph®

Opa, quando eu olhei la o tang ainda tava kkkkk

Acho que pra vc q é ecto e quer ganhar massa, pode colocar de malto sim... ou aveia tambem é legal! Frutas...

Abração

[vitinhok 0]

Gostei dessa adição de gorduras todas as refeições ara quem é ectomorfo. eh bem facil adicionar algumas castanhas de caju, amendoas nas refeições.Vou aderir, vlw!

Sem palavras pra dieta, mto boa mesmo.

[Natan 30]

seph, seria bom incluir um complexo B nessa dieta aí, pra poder metabolzar bem as prot, carbos e gorduras, já que vc ta mandando os 3 juntos nas refeições.

[LeandroTwin 2.093]

Seph, to postando la no mural!!

Abração

[Tycoon 102]

cacete 6000kcal!!

uiahoaiuhiaoi eu vo tomar essa dieta como base pro meu bulk daqui umas semanas

eu tenho 1.80m e 80kg, acho que umas 5000kcal ja vai ta ótimo pra mim

[Seph® 5]

Vai fundo Tycoon

to gostando.. 1kg em 1 semana..kk

vamo que vamo...

~hugs

Seph®