Dieta Seph®

[maicol 3]

bela dieta cara, muito bem estruturada, mais seu desjejum ta bem fraco eu botaria uma banana e aumentaria pra umas 50g de whey, umas 70 de aveia e 400~500ml de leite, já vai aumentar consideravelmente os nutrientes e nem pesa muito, no mais parabéns pela dieta brother

[Seph® 5]

Bom quem comentou comentou do Desjejum...ok...

vou aumentar a AVEIA e o LEITE...pq senão eu não guento mesmo..kkk

Eu to gostando da Albumina no pós.. não sei pq.. kkkk vo levando..

Sobre as gemas a tarde...tipo.. eu levo tudo cedo pro trampo... com casca e talz. as 9h no meio café ainda tá gostozo..

mas as 15h da tarde a gema tá horrivel já...kkkk por isso eu não como =/

ai mando só a clara mesmo (Y)!

=/

pode postar no mural sim

~hugs

Seph®

[Akanux 0]

Acho que seria bom colocar um pouco de malto no desjejum... um carb de absorção mais rapida, pq vc já tá um bom tempo sem dar nutrientes pro corpo.

[LeandroTwin 2.093]

Entendi..

Eu tambem acho que um malto seria legal ao acordar, nem que fossem umas 20g..

[Seph® 5]

Blz.. vou trocar o suco pelo malto então..

e tirar um pouco de Leite..kkkk:D

~hugs

Seph®

[Natan 30]

opa seph, a dieta tá muito bem elaborada cara. Pode joga carbo+gordura a vontade, já que vai cicla depois neh hehehehehehe

só achei um pouco desnecessária essa albumina no pós. Ou manda só ela ou manda só o whey. Eu tiraria essa vit. C no pós treino e deixaria ela só pra de noite, pra controlar o cortisol da correria do dia.

no mais, tudo em ordem parcero

abraço

[LeandroTwin 2.093]

Vc vai achar que eu to pegando no seu pé... mas eu ainda meteria mais umas 200kcal nesse desjejum e de carboidrato!

PS: Só uma observação, o tang é só pra dar gosto? Se for, podia tirar ele e colocar um malto com sabor

[Eduardoo 20]

malto de limão + whey glanbia apavora,o gosto fica mto delicioso =p

ta bom cara,pqp 5800 vai cresce pra cacete e ta um bulk bem limpo ainda por cima =p

axo q tu chega facil nos 97kg até julho desse jeito

abraço

[Seph® 5]

kkkkkkkkkkkkkkk

Eeeee Leandrão...kkk

Eu já tirei o suco, não?!!?

O.o

kkkk

cara..+200kcal.. eu num guento colocar mais isso tudo ai não..kkkk

só se eu fizer MILAGRE...kkkkk

dá uma dica ai...+Malto?

O.o

Fala NATAN!!! blz?!?!

Cara, eu eskeci da VIT.C a noite..kkkk mas tem tmb viu

vou colocar ali... no pós é só pra evitar o catabolismo ashuhSUiohHASue

~hugs

Seph®

[Bibiano 28]

cumida pra karalho pqp se nao ganha peso assim nem sei como vai ganhar hein

boa sort champs