Fadiga Excessiva No Tríceps

[rednos 312]

Testa? Eu fazia esse exercício e sentia fraqueza no triceps. Parei de fazer ele e troquei por um que vi no vídeo do Kevin Levrone, supino reto com a pegada fechada. Nunca mais tive fraqueza e melhorei a força no triceps.

AS vezes pode ser overtraining, as vezes um exercício mais especifico. O jeito é testar mudando seu treino e ver o resultado.

Boa sorte e bons treinos!

[Gaspareto 0]

Testa? Eu fazia esse exercício e sentia fraqueza no triceps. Parei de fazer ele e troquei por um que vi no vídeo do Kevin Levrone, supino reto com a pegada fechada. Nunca mais tive fraqueza e melhorei a força no triceps.

AS vezes pode ser overtraining, as vezes um exercício mais especifico. O jeito é testar mudando seu treino e ver o resultado.

Boa sorte e bons treinos!

Valeu!!!

Muito bom, sugestão:

costa

peito

perna/panturrilha

ombro/trapezio

biceps/triceps

valeu. meu treino vai começar a ser mais ou menos assim, só inverto a ordem de costa e peito e incluo panturrilha na segunda e sexta também além de uns abdominais.

Editado Abril 6, 2010 às 01:46 por Gaspareto

[Gaspareto 0]

Uma dúvida. quero treinar bíceps/tríceps sexta-feira, mas o dono da academia que é também personal trainner falou que treinar 2 músculos grandes ou 2 pequenos não da muito certo. sei lá, até concordo no sentido de 2 grandes pelo fato de ter um desgaste muito alto num mesmo treino, ja 2 pequenos...sei não. só que ele é bem experiente e não parece um desses instrutores que não sabem de nada e aqui na minha cidade tem 3 academias e a dele é a que tem mais público principalmente porque o pessoal notou mais êxito com os treinos passados por ele e eu treinei nas 3 e a dele com certeza é a melhor. mas alguém sabe de algum artigo aqui pelo fórum que fale algo sobre essa teoria ou que a contrarie? pois não achei nada falando a respeito. mesmo ele me falando isso pretendo fazer esse treino bíceps/tríceps, só que fiquei meio cismado com isso agora...

[rednos 312]

Uma dúvida. quero treinar bíceps/tríceps sexta-feira, mas o dono da academia que é também personal trainner falou que treinar 2 músculos grandes ou 2 pequenos não da muito certo. sei lá, até concordo no sentido de 2 grandes pelo fato de ter um desgaste muito alto num mesmo treino, ja 2 pequenos...sei não. só que ele é bem experiente e não parece um desses instrutores que não sabem de nada e aqui na minha cidade tem 3 academias e a dele é a que tem mais público principalmente porque o pessoal notou mais êxito com os treinos passados por ele e eu treinei nas 3 e a dele com certeza é a melhor. mas alguém sabe de algum artigo aqui pelo fórum que fale algo sobre essa teoria ou que a contrarie? pois não achei nada falando a respeito. mesmo ele me falando isso pretendo fazer esse treino bíceps/tríceps, só que fiquei meio cismado com isso agora...

Kevin Levrone treinava biceps/triceps, phil heath entre outros. Eu treino pernas no dia anterior a biceps/triceps pra dar um descanso pros braços kkkkk. Acho que treinar biceps e triceps no mesmo dia é uma boa tática pra priorizar os braços e tbm nunca tive cansaço em treinos seguintes por treinar biceps/triceps no mesmo dia.

Meu treino é assim:

A: Peito

B: Perna

C: Biceps/Triceps

D: Ombros/antebraço

E: Costas/Trapézio

Tenho certeza que vc vai gostar de treinar biceps e triceps no mesmo dia. Depois relata aqui como foi.

[brenosantana 1]

Nutrir e Descansar.

[thiago turgo 10]

Uma dúvida. quero treinar bíceps/tríceps sexta-feira, mas o dono da academia que é também personal trainner falou que treinar 2 músculos grandes ou 2 pequenos não da muito certo. sei lá, até concordo no sentido de 2 grandes pelo fato de ter um desgaste muito alto num mesmo treino, ja 2 pequenos...sei não. só que ele é bem experiente e não parece um desses instrutores que não sabem de nada e aqui na minha cidade tem 3 academias e a dele é a que tem mais público principalmente porque o pessoal notou mais êxito com os treinos passados por ele e eu treinei nas 3 e a dele com certeza é a melhor. mas alguém sabe de algum artigo aqui pelo fórum que fale algo sobre essa teoria ou que a contrarie? pois não achei nada falando a respeito. mesmo ele me falando isso pretendo fazer esse treino bíceps/tríceps, só que fiquei meio cismado com isso agora...

Ele disse que você não terá bons resultados se malhar bíceps e tríceps no mesmo dia? Desculpa mas nada haver... Conheço um instrutor que diz que malhar o mesmo músculo apenas uma vez na semana não e hipertrofia, e sim manutenção rsrs, fica tranqüilo e pode mandar ver bíceps e triceps no mesmo dia.

[Gaspareto 0]

È, vo treinar bíceps e tríceps sim. serei só eu fazendo isso la na academia,até acredito que costas com peito pode não ser uma boa ideia pelo fato de ser 2 músculos grandes e talvez causarem muito desgaste num mesmo treino.Já bíceps e tríceps ele falou no sentido deles serem 2 músculos pequenos e ele disse que o ideal é treinar um pequeno com um grande. não achei total sentido nisso e resolvi perguntar aqui...também ele disse que o ideal são 4 exercícios pra bíceps e 4 pra tríceps, que é o que ele passa para os alunos. eu faço 2 ou 3. os caras reclamam de não desenvolver braço com a mesma facilidade que eu. ja expliquei meu treino e eles preferem continuar o erro, então azar o deles se preferem seguir o que o cara disse.

Editado Abril 6, 2010 às 15:22 por Gaspareto

[thiago turgo 10]

È, vo treinar bíceps e tríceps sim. serei só eu fazendo isso la na academia,até acredito que costas com peito pode não ser uma boa ideia pelo fato de ser 2 músculos grandes e talvez causarem muito desgaste num mesmo treino.Já bíceps e tríceps ele falou no sentido deles serem 2 músculos pequenos e ele disse que o ideal é treinar um pequeno com um grande. não achei total sentido nisso e resolvi perguntar aqui...também ele disse que o ideal são 4 exercícios pra bíceps e 4 pra tríceps, que é o que ele passa para os alunos. eu faço 2 ou 3. os caras reclamam de não desenvolver braço com a mesma facilidade que eu. ja expliquei meu treino e eles preferem continuar o erro, então azar o deles se preferem seguir o que o cara disse.

O instrutor da academia onde eu treino queria que eu fizesse o treino que ele geralmente passa para os alunos dele, geralmente ele passa um ABC 2x para os alunos dele, 5 exercícios para os músculos grandes e 4 para os pequenos, resultado: 99% dos alunos não aguentaram essa rotina por muito tempo e acabaram desistindo de malhar(pararam mesmo) ou mudando de academia.

[Gaspareto 0]

O instrutor da academia onde eu treino queria que eu fizesse o treino que ele geralmente passa para os alunos dele, geralmente ele passa um ABC 2x para os alunos dele, 5 exercícios para os músculos grandes e 4 para os pequenos, resultado: 99% dos alunos não aguentaram essa rotina por muito tempo e acabaram desistindo de malhar(pararam mesmo) ou mudando de academia.

assim é ruim mesmo! e incrível como tem instrutor passando abc 2x... nas minhas férias fiquei um tempo na minha cidade natal e treinei um tempo na acdemia que treina 4 anos atrás. parece que pararam no tempo. sempre os mesmos exercícios, mesmas ordens e em 4 séries de 8. assim não precisa nem ser um treino exaustivo, que ele já é intediante por si e se vier acompanhado por cansaço físico além do mental então é desistência na certa, fora a falta de resultados.

Editado Abril 6, 2010 às 16:22 por Gaspareto

[eduluiz199 14]

Comigo tbm ta acontecendo isso ,so que no biceps quando faço costas ,talvez pq estou em cutting

Semana que vem começo um ABCDE ,pra ver como e que eh ,teu problema e bem semelhante com o meu ,faço rosca serrote como ultimo exercicio de costas e o biceps ja pede socorro ...

Acompanhando o topico

Abraço ,boa sorte