Dieta para hipertrofia ectomorfo

[Arlindoanomalia 0]

Queria saber a opinião de vcs sobre essa dieta que montei

Sou ectomorfo 55kg 18 anos

10:00

100ml de leite

100g de aveia

3 ovos

Total:85g carbo/30g gordura/40g proteina

13:00

150g de arroz

3 ovos

Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina

15:00 pré

100g de waxy maize

Total:85g de carbo

16:00 pós

100g de mel

100g de frango

150g de arroz

Total:122g carbo/3g gordura/28g proteina

19:00

150g de arroz

3 ovos

Total:45g carbo/18g gordura/22g proteina

22:00

2 banana

Total:52g carbo/0 gordura/2g de proteina

00:00

100g de amendoim

Total:16g carbo/49g gordura/26g proteina

Editado Janeiro 13, 2020 às 17:08 por Arlindoanomalia

[Visitante]

Faltou os macros.

[ThePunisher 238]

vc não come legumes e verduras?

[krebz 3757]

Favor postar calorias e macros (e de preferencia os % desses macros).

 

PS: os "3 biotipos" não servem pra nada, muito menos para definir dieta e treino, não caia nas conversas dos blogs sobre isso

[Jack Viana 25]

49 minutos atrás, krebz disse:

Favor postar calorias e macros (e de preferencia os % desses macros).

 

PS: os "3 biotipos" não servem pra nada, muito menos para definir dieta e treino, não caia nas conversas dos blogs sobre isso

Exatamente...

Olhando por cima, está horrível...

 

Sugiro:

• Se for iniciante, não é necessário o uso de whey, está jogando dinheiro fora.
• Regule os macros por refeiçoes.
• Provavelmente está com deficit calórico, por isso é bom calcular os macros...