Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Vitamina C


yahoo20

Posts Recomendados

Publicidade

  • Respostas 47
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

eu ingerindo vitamina c ele vai me ajudar em q?

vale custo beneficio?

seria 2g por dia uma 1g ao acordar e 1g pos treino?

Sistema imunologico, constuir todas as celulas "certas", e cara, quem treina não quer ficar doente nunca, ou seja, vit-c é mais que necessário.

Se você compra do fernandows, vale bastante a pena. Ja paguei em vit-c 100 comprimidos de 500mg, por 30 reais. Vai la ver o preco dele...

Eu tomo 1g por falta de grana, se não seira 2g.

Abraços.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Com certeza, custo x beneficio ótimo!!

Não fazendo propaganda, mas essa do fernandows ta num preço bacana mesmo, 20 reais 120g de vitamina c... Se for pra tomar tudo em 1 mes, da pra tomar 4g por dia (q é bastante mesmo!)

Se tomar 2g, da pra 2 meses, 10 reais por mes... e 2g por dia ja ta numa média bem legal!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

A vitamina C, dentre outros efeitos, reduz os sintomas das gripes e

resfriados acelerando o processo de recuperação e tem um efeito

anti-catabólico. Este efeito anti-catabólico tem importância fundamental

para nós. Ocorre que a vitamina C controla uma substância produzida pelo

organismo denominada Cortisol. Este é um hormônio liberado, quando uma

pessoa entra em estresse e também quando elevados esforços físicos são

realizados, como um treinamento pesado. Este hormônio é antagonista à testosterona. De fato a liberação de cortisol suprime a testosterona natural

produzida em nosso organismo. Inicia-se então, uma disputa entre estes dois

hormônios; enquanto o cortisol tem efeito catabólico (diminui a massa

muscular) a testosterona tem um efeito anabólico (constrói a massa

muscular). O Cortisol também suprime importantes funções imunológicas no

organismo, tornando o corpo mais suscetível a gripes e resfriados.

Esta é mais uma razão pela qual os esteróides anabólicos são utilizados com

sucesso. Desde que sejam testosteronas sintéticas, competem com o cortisol

por receptores específicos no citoplasma celular. Por isso, os esteróides

anabólicos, além de efeito anabólico, são ainda anti-catabólicos, aliás

parecem ser mais anti-catabólicos do que anabólicos. É por isso também que

alguns atletas usuários de esteróides anabólicos, quando terminam um ciclo

de esteróides, tendem a ficar resfriados ou gripados perdendo muita massa

muscular como um balão que se murcha. Ocorre que, quando se deixa de

administrar testosterona inadequadamente, demorasemanas ou até meses para

que a produção natural de testosterona se restabeleça. Enquanto isso o

CORTISOL se torna dominante, podendo causar queda no sistema imunológico e

catabolismo muscular.

Como elemento anti-catabólico a Vitamina C diminui a produção de cortisol e

não compete com o mesmo como faz a TESTOSTERONA e é uma maneira saudável de

controlar este hormônio catabólico que é produzido em resposta ao

treinamento árduo. A dose recomendada é de 3000mg à 5000mg de VITAMINA C ao dia. Saliento que esta vitamina não é tóxica em grandes quantidades, nem

está presente nestas quantidades em complexos multivitamínicos, de forma que

quantias extras devem ser administradas, caso o atleta faça ou não o uso de

esteróides anabólicos. É vendido nas farmácias em diversas formas de

administração. Cebion e Dinavital C são alguns exemplos comerciais.

Fontes Naturais de VITAMINA C são frutas cítricas (limão, laranja, acerola,

etc.) e verduras como o pimentão verde, brócolos e espináfre. Porém, para se

conseguir o valor acima recomendado é mais fácil e conveniente usar

suplementos, a não ser que você esteja a fim de comer espinafre ou comer

laranja o dia inteiro. São necessários cerca de 10 copos de suco de laranja

para obter um grama de VITAMINA C.

Artigo Vitamina C pg 80

Livro: Musculação - Anabolismo TOTAL.

Autor: Waldemar Marques Guimarães Neto

Editora: Phorte Editora LTDA.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora



×
×
  • Criar Novo...