AVALIAÇÃO DE DIETA (CUTTING / RECOMPOSIÇÃO CORPORAL)

[SaBiih 4007]

Bom, então vai do que vc achar melhor.

Só tenha em mente que é mais difícil ganhar MM em déficit (pequeno é claro). Mas se vc quer perder gordura mais do que ganhar MM, fique com essa opção.

O bom de manutenção é que fica mais fácil progredir no treino e ainda fica mais fácil ganhar MM, porém, a perda de gordura é mais lenta e depende mais do treino ser pesado e efetivo. Como não está em déficit nesse caso, não é garantia que vai perder gordura se o treino não for bom.

[Fabio1988 101]

8 horas atrás, SaBiih disse:

Bom, então vai do que vc achar melhor.

Só tenha em mente que é mais difícil ganhar MM em déficit (pequeno é claro). Mas se vc quer perder gordura mais do que ganhar MM, fique com essa opção.

O bom de manutenção é que fica mais fácil progredir no treino e ainda fica mais fácil ganhar MM, porém, a perda de gordura é mais lenta e depende mais do treino ser pesado e efetivo. Como não está em déficit nesse caso, não é garantia que vai perder gordura se o treino não for bom.

 

Não seja por isso.

Sinta-se à vontade para avaliar:

Na verdade, até agradeço.

Editado Janeiro 10, 2020 às 01:12 por andradeoliveira

[AlexandreMM89 158]

28 minutos atrás, andradeoliveira disse:

 

Qual multivitamínico você sugere? O centrum está muito salgado ($$)...

 

 

Fala, Sabiih. Como disse, estou retornando agora após alguns anos parados (finalmente).

Antes disso, treinava desde jovem. Em média, treinei por aproximadamente 10 anos (com algumas breves pausas) e abandonei os treinos (e a dieta) nos últimos 4 anos.

Consequentemente, isso me rendeu uma perda considerável de massa magra, aliada a um acumulo de gordura abdominal.

Justamente por isso, pensei em montar inicialmente a dieta com um leve deficit calórico para baixar o BF.

Desde quando retornei aos treinos (seguindo essa dieta), o meu peso se manteve estável (72kg).

Quando ao percentual exato de BF, não faço ideia. Estou pensando em providenciar um adipômetro.

Se você tiver alguma sugestão, desde logo, agradeço.

Sem dúvidas o da Growth tem o melhor custo beneficio. 

[Fabio1988 101]

4 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Sem dúvidas o da Growth tem o melhor custo beneficio. 

 

É justamente o que estou cogitando incluir na próxima compra (já utilizo a whey e a creatina da Growth).

 

Na verdade, estou pensando em incluir o Polivitamínico e o Multivitamínico (a Growth possui dois multivitamínicos com nomes e formulações distintas):

 

https://www.gsuplementos.com.br/multivitaminico-120-caps-nova-formula-growth-supplements-p985851

 

https://www.gsuplementos.com.br/polivitaminico-mastigavel-growth-supplements-p988024

 

Se você parar para observar a tabela nutricional de ambos, um complementa o outro. Os dois produtos (120 cápsulas de cada) sairiam por R$ 50,00 (R$ 12,50 por mês). Acho válido.

Editado Janeiro 9, 2020 às 21:47 por andradeoliveira

[Fabio1988 101]

@Stein

[Jack Viana 25]

Está boa. Só trocaria o whey da ultima refeição por ovos. Como você vai entrar em JEJUM o ideal é consumir uma proteína de lenta absorção, e colocaria o whey(rápida absorção) na manhã, logo no DESJEJUM. Claro, assim não tem problema, mas é questão de ter um maior aproveitamento. 

[Fabio1988 101]

Agora, Jack Viana disse:

Está boa. Só trocaria o whey da ultima refeição por ovos. Como você vai entrar em JEJUM o ideal é consumir uma proteína de lenta absorção, e colocaria o whey(rápida absorção) na manhã, logo no DESJEJUM. Claro, assim não tem problema, mas é questão de ter um maior aproveitamento. 

 

Obrigado pelo feedback, Jack.

 

Estou cogitando justamente incluir albumina na próxima compra que fizer no site da growth, para substituir a whey na ultima refeição.

[Stein 6091]

14 horas atrás, andradeoliveira disse:

@Stein

só avalio dietas para alunos

e depois de estudar todo um contexto .

 

espero que entenda.

[Fabio1988 101]

2 horas atrás, Stein disse:

só avalio dietas para alunos

e depois de estudar todo um contexto .

 

espero que entenda.

Entendo, sem problemas.