Treinar é ótimo mas sem resultado é :(

[Matheus Bandeira AC 15]

Mano, tu é jovem, manda o máximo que conseguir de calorias, ectomorfo trabalha com os macros mais distribuídos igualmente, tenta uma dieta de 4500 calorias com 30% proteína 20% gordura e 50% carb, se não ver resultados vai manipulando os macros, joga proteína pra 40%, aumenta gordura, etc... quando estagnei pela primeira vez continuei com o mesmo ritmo de treino e a mesma quantidade de calorias diárias, porém fui posicionando os macros até achar uma distribuição que meu corpo se adequava bem, que no caso é 20% proteína 20% gordura e 60% carb ( em bulking ). Ademais, paciência. Lembra que apesar de dividimos em resumidamente ecto, meso e endo cada organismo e cada corpo reage de formas diferentes ( lembrando que tem mais de 33 tipos de biotipos e você provavelmente não é um ecto puro ). 

[Felipeyui 1]

18 minutos atrás, Stein disse:

manda mais ?‍♂️

 

quanto? ?

[Matheus Bandeira AC 15]

20 minutos atrás, Stein disse:

manda mais ?‍♂️

 

Calma lá, as vezes o corpo dele nem absorve tudo isso, ou seja, desperdício.

[Felipeyui 1]

2 minutos atrás, Matheus Bandeira AC disse:

Mano, tu é jovem, manda o máximo que conseguir de calorias, ectomorfo trabalha com os macros mais distribuídos igualmente, tenta uma dieta de 4500 calorias com 30% proteína 20% gordura e 50% carb, se não ver resultados vai manipulando os macros, joga proteína pra 40%, aumenta gordura, etc... quando estagnei pela primeira vez continuei com o mesmo ritmo de treino e a mesma quantidade de calorias diárias, porém fui posicionando os macros até achar uma distribuição que meu corpo se adequava bem, que no caso é 20% proteína 20% gordura e 60% carb ( em bulking ). Ademais, paciência. Lembra que apesar de dividimos em resumidamente ecto, meso e endo cada organismo e cada corpo reage de formas diferentes ( lembrando que tem mais de 33 tipos de biotipos e você provavelmente não é um ecto puro ). 

tranquilo mano, meu objetivo e bater 4500 agora, vou vendo como meu corpo vai reagir.

[Stein 6090]

Agora, Matheus Bandeira AC disse:

Calma lá, as vezes o corpo dele nem absorve tudo isso, ou seja, desperdício.

se não tentar não vai saber

se não esta acumulando nem gordura, é pouca comida

 

provavelmente

[Matheus Bandeira AC 15]

4 minutos atrás, Stein disse:

se não tentar não vai saber

se não esta acumulando nem gordura, é pouca comida

 

provavelmente

Ah isso sim, como eu disse, vai manipulando, se não responder aumentar a quantidade calorias ou troca a estratégia de distruibuição de macros

[96LBS 1335]

Esse tópico me deixou confuso demais...

 

Com 55kg, comendo 4000 calorias? Não faz sentido.

 

Eu com 88kg em jejum estou ganhando peso com 3800... 

 

*edit*

Esqueci que eu hormonizo, ignorem o que eu escrevi.

Editado Janeiro 10, 2020 às 16:28 por lucasbsilva9

[Vitinho Sapo 66]

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

Esse tópico me deixou confuso demais...

 

Com 55kg, comendo 4000 calorias? Não faz sentido.

 

Eu com 88kg em jejum estou ganhando peso com 3800... 

*edit*

 

Esqueci que eu hormonizo, deletem o que eu escrevi.

O piá também pode ter o metabolismo desregulado.. talvez seja uma boa ele dar uma olhada na tireoide e afins.

[Matheus Bandeira AC 15]

2 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Esse tópico me deixou confuso demais...

 

Com 55kg, comendo 4000 calorias? Não faz sentido.

 

Eu com 88kg em jejum estou ganhando peso com 3800... 

 

*edit*

Esqueci que eu hormonizo, ignorem o que eu escrevi.

rsrsrs

[96LBS 1335]

Sei que aqui tem gente muito mais experiente que eu, mas EU no seu lugar, iria em um médico fazer uns exames antes de começar a comer mais.

Veja o exemplo do SaBiih, tem uns 20~30kg há mais que o rapaz e ingere cerca de 4000~4800kcal com um bf baixíssimo e ainda tem resultados sendo natural.