Treinar é ótimo mas sem resultado é :(

[Visitante]

4 horas atrás, Felipeyui disse:

É que tomar o ovo direto e mais facil do que mastigar

 

E nosso organismo tem problema para absorver toda proteína de ovo cru.

[BrunoSCS 26]

Vc tá treinando há 1 ano direto? Já experimentou ver com seu corpo se comporta em off? Talvez, o segredo não seja treinar mais, e sim menos. Como falaram acima, se vc não ta ganhando peso, então ta queimando tudo q consome, tem q sobrar. Talvez seu treino esteja muito intenso e massacrar o corpo ainda mais não seja a resposta. Alguém acima citou um treino push/pull. Eu consideraria isso tb. Qnd comecei, meus melhores resultados eram com AB. De vez em qnd eu gosto de voltar pro básico, compostos pesados, etc.

 

Eu sou do outro time, dos q tem que lutar pra baixar o peso (gordura na verdade, peso pra mim não significa nada). Então não entendo mto bem qnd as pessoas dizem que não conseguem comer mais. Eu sempre consigo comer mais rsrsrs. To com 87 kg, mas se eu descuidar passa de 100 kg.

E te digo uma coisa: sempre dá pra comer mais.

[Felipeyui 1]

32 minutos atrás, BrunoSCS disse:

Vc tá treinando há 1 ano direto? Já experimentou ver com seu corpo se comporta em off? Talvez, o segredo não seja treinar mais, e sim menos. Como falaram acima, se vc não ta ganhando peso, então ta queimando tudo q consome, tem q sobrar. Talvez seu treino esteja muito intenso e massacrar o corpo ainda mais não seja a resposta. Alguém acima citou um treino push/pull. Eu consideraria isso tb. Qnd comecei, meus melhores resultados eram com AB. De vez em qnd eu gosto de voltar pro básico, compostos pesados, etc.

 

Eu sou do outro time, dos q tem que lutar pra baixar o peso (gordura na verdade, peso pra mim não significa nada). Então não entendo mto bem qnd as pessoas dizem que não conseguem comer mais. Eu sempre consigo comer mais rsrsrs. To com 87 kg, mas se eu descuidar passa de 100 kg.

E te digo uma coisa: sempre dá pra comer mais.

se eu fizer um treino AB, o treino de perna não vai ficar fraquinho não? nunca montei isso, Faço ABC

Editado Janeiro 10, 2020 às 02:06 por Felipeyui

[BrunoSCS 26]

34 minutos atrás, Felipeyui disse:

se eu fizer um treino AB, o treino de perna não vai ficar fraquinho não? nunca montei isso, Faço ABC

 

Depende de como vc monta ele, a intensidade e a frequência. Experimenta botar um agachamento e um RDL pra ver se fica fraquinho. Aliás, não vi agachamento no seu treino.

Tem várias formas de aumentar a intensidade. Carga, velocidade de execução, sobrecarga excêntrica, tempo de descanso entre séries, frequência, etc.

Dá uma pesquisada em treino push/pull. Se achar que deve, experimenta. Vai acabar treinando cada músculo com mais frequência também e vai poder se concentrar na progressão de cargas com um treino mais simples.

 

Se mantiver seu treino atual, eu tentaria, pelo menos, trocar as cadeiras extensora e flexora q vc faz, por agachamento e RDL respectivamente.

[Felipeyui 1]

10 minutos atrás, BrunoSCS disse:

 

Depende de como vc monta ele, a intensidade e a frequência. Experimenta botar um agachamento e um RDL pra ver se fica fraquinho. Aliás, não vi agachamento no seu treino.

Tem várias formas de aumentar a intensidade. Carga, velocidade de execução, sobrecarga excêntrica, tempo de descanso entre séries, frequência, etc.

Dá uma pesquisada em treino push/pull. Se achar que deve, experimenta. Vai acabar treinando cada músculo com mais frequência também e vai poder se concentrar na progressão de cargas com um treino mais simples.

 

Se mantiver seu treino atual, eu tentaria, pelo menos, trocar as cadeiras extensora e flexora q vc faz, por agachamento e RDL respectivamente.

boas dicas, Seria bom agachamento smith ou livre? Já fiz smith em treinos passados. Irei trocar o treino e por RDL também.

[BrunoSCS 26]

52 minutos atrás, Felipeyui disse:

boas dicas, Seria bom agachamento smith ou livre? Já fiz smith em treinos passados. Irei trocar o treino e por RDL também.

No começo, oq vc achar melhor. Com o tempo é legal passar pro livre, mas pode começar com smith ou até goblet. O livre, na minha opinião, é muito técnico pra chegar fazendo logo de cara (considerando q vc não está fazendo nenhum tipo de agachamento bilateral).

[Felipeyui 1]

33 minutos atrás, BrunoSCS disse:

No começo, oq vc achar melhor. Com o tempo é legal passar pro livre, mas pode começar com smith ou até goblet. O livre, na minha opinião, é muito técnico pra chegar fazendo logo de cara (considerando q vc não está fazendo nenhum tipo de agachamento bilateral).

Tranquilo, irei seguir o que disse.

[Stein 6086]

Em 04/01/2020 em 08:30, mpcosta82 disse:

 

o primeiro passo é comer mais.

Se o seu peso estagnou, você precisa comer mais para criar um excedente calórico.

 

Não importa se você acha que está comendo muito, não dá pra fugir da física. Seu peso aumenta quando sobra energia, diminui quando falta e se mantém quando a energia que entra (comida) é igual à que sai (gasto calórico).

sem mais

[Felipeyui 1]

3 horas atrás, Stein disse:

sem mais

To mandando 4000kcal agr

[Stein 6086]

Agora, Felipeyui disse:

To mandando 4000kcal agr

manda mais ?‍♂️