Shape depois dos 30 #AgoraVai

[TrueLion 32]

38 minutos atrás, pedro.bhering disse:

Interessante, vou acompanhar aqui.

Tenho 35 anos e dentro de alguns dias farei 36, e muitas idas e vindas.

Esse ano pretendo seguir firme, rs

Bora junto

 

25 minutos atrás, Dio Brando disse:

Força guerreiro!!! Também estou querendo entrar no Jiu.

Vou acompanhar aqui.

Eu gostei muito e luta geralmente trás aquele sentimento de companheirismo muito bacana

 

6 minutos atrás, ThePunisher disse:

Tbm tenho 30 anos ( 35 e uns meses..rsrs) realmente importante é a constância.

Vou te falar que tem dia que da uma preguiça.....daí eu penso "se faltar hoje, falto amanhã, emendo fds e só volto segunda"....daí eu vou.

Constância é muito importante.

2 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

só idoso aqui kkk

 

boraa

 

logo quero criar um diário tb

O bom de ser velho é que tu pode pegar os pesos coloridos e ninguém vai te julgar.

[Dio Brando 5]

4 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

só idoso aqui kkk

 

kkkkk eu sou novinho também

[Adriano BJJ 770]

5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

só idoso aqui kkk

Só eu de idoso aqui pô.

[BrunoSCS 26]

Fala, nobre! Tenho 31 tb!

Seguindo

abraço

[Richard Thomas 3814]

sei que o padrao do diario é a galera 30+, mas vou acompanhar aqui tbm kkkkkkkk

 

ps.: sobre o treino, aceita sugestões?

[TrueLion 32]

47 minutos atrás, BrunoSCS disse:

Fala, nobre! Tenho 31 tb!

Seguindo

abraço

bora

 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sei que o padrao do diario é a galera 30+, mas vou acompanhar aqui tbm kkkkkkkk

 

ps.: sobre o treino, aceita sugestões?

Não só aceito, como peço....hehehehe

[Duarte Leal 150]

24 minutos atrás, TrueLion disse:

Não só aceito, como peço....hehehehe

conselho: mantenha esse humildade, vai te levar muito longe na vida

[Richard Thomas 3814]

17 minutos atrás, TrueLion disse:

Não só aceito, como peço....hehehehe

boa kkk

Eu faria pequenos ajustes no seu treino, sendo:

3 horas atrás, TrueLion disse:

Exercícios A

eu colocaria um de triceps livre, num movimento acima da cabeça e alternaria o outro (ou add apenas) com triceps corda, alem de tirar o antebraço daqui e jogar lá pro treino C

3 horas atrás, TrueLion disse:

  Exercícios B

eu gostei da seleção dos exercicios de quads, mas mesmo vc fazendo terra no C achei pouco pra isquio/posterior de coxa....eu gosto sempre de trabalhar com uma proporção 2-1 / 3-2 / 4-3 sendo quads-isquio. Ja nas panturras, a vibe é sempre fazer algum exercicio em pé e um sentado, ja que este vai dar um grau no soleo

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

 Exercícios C

esse ta de boa e no trapz, poderia fazer tipo biset, esse encolhimento que citou + um encolhimento com halter

 

---

 

Treinando ABC2x, vc tem a opção de fazer A1, B1, C1, A2 etc...assim poderia alternar alguns exercicios pra trabalhar o musculo em angulos diferentes 

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

sei que o padrao do diario é a galera 30+, mas vou acompanhar aqui tbm kkkkkkkk

 

ps.: sobre o treino, aceita sugestões?

Diário dos Senhores Sheipados. KKKKKKKKKKKK.

[Hammerfire 424]

Bora, trintão aqui. Acompanhando!!