clarksama 8 Postado Janeiro 2, 2020 às 16:36 Postado Janeiro 2, 2020 às 16:36 2 horas atrás, lucasbsilva9 disse: Infelizmente isso acontece. É um fato. Por isso o cutting deve ser planejado. Iniciar com um baixo deficit, sem nenhum suplemento e/ou cardio. Mas não abaixar TANTO as calorias... Quando a estagnação chegar: Inserir cardios e ir aumentando a cada vez que venha a estagnar novamente. Quando não houver mais possibilidade de aumentar os cardios, aí novamente você abaixa as calorias levemente... Assim que chegar em um ponto que não há mais como diminuir calorias, tampouco aumentar cardios, adicione suplementos como cafeína, iombina, cardarine, etc... Aí, quando estagnar novamente, não tem mais jeito. Faça um pequeno bulking, limpo, restabeleça o metabolismo e faça tudo isso novamente. Com um GCD de 2400 - 2500, começar um cutting com 2000 - 2100 kcal, 40min. diários de cardio moderado (4km + ou -) + cafeina. Tiro no pé? O Cutting seria pra diminuir um BF alto (23%).
96LBS 1335 Postado Janeiro 2, 2020 às 16:38 Postado Janeiro 2, 2020 às 16:38 Agora, clarksama disse: Com um GCD de 2400 - 2500, começar um cutting com 2000 - 2100 kcal, 40min. diários de cardio moderado (4km + ou -) + cafeina. Tiro no pé? O Cutting seria pra diminuir um BF alto (23%). Na minha opinião, sim.
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