Ganho de Gordura

[Mello08 1]

Talvez para muitos seja uma pergunta idiota, mas eu queria saber se uma pessoa em deficit ganhar gordura? ou massa muscular.

[Visitante]

Perde gordura e/ou massa magra.

 

Depende do tamanho do déficit, se o déficit for muito alto vai afetar a massa magra.

 

Você até poderia ganhar massa magra se estiver em déficit se você sair de uma situação de sedentarismo e começar a se exercitar - mas os ganhos são poucos.

[yan1989 347]

@Mello08 formule melhor a sua pergunta, assim fica mais fácil de te ajudar.

[Mello08 1]

4 horas atrás, yan1989 disse:

@Mello08 formule melhor a sua pergunta, assim fica mais fácil de te ajudar.

Eu estava com pressa desculpe, eu estava me perguntando se, uma pessoa em deficit calórico pode ganhar gordura mesmo em deficit.

[matheuskr 1718]

18 minutos atrás, Mello08 disse:

Eu estava com pressa desculpe, eu estava me perguntando se, uma pessoa em deficit calórico pode ganhar gordura mesmo em deficit.

a princípio não é comum...o que acontece no deficit calórico prolongado (sem cheating meal, cheating day) é o metabolismo ficar mais lento, facilitando o efeito plateau...dai a pessoa perde cada vez menos gordura, dando a impressão de que engordou. por isso dietas loucas de "coma 500kcal por dia" não são recomendáveis...o ideal é não comer abaixo do BMR, mas pra quem faz isso nos primeiros dias por opção, então eu não recomendaria comer abaixo de 1200kcal. 

[pedromiguelsbs 1]

Em 19/12/2019 em 19:01, Mello08 disse:

Eu estava com pressa desculpe, eu estava me perguntando se, uma pessoa em deficit calórico pode ganhar gordura mesmo em deficit.

Acredito que não, até porque você não tem calorias o suficiente pra anabolizar gordura... O que pode acontecer é perder massa magra do peso total e manter o peso da gordura corporal, aumentando assim seu PERCENTUAL