[Editando] Diário Do Alan

[Gabrielzs 0]

Que eu saiba a academia do américa (estadio edson passos) é diária mano !

vou te passar msn por mp ai tu me add nu msn, tu mora ´perto memso fica tranquilo pra coinversar !

[AlainMeunier 2]

Mano vo dar entrada dia 11 na academia pública daqui muito melhor que malhar em casa, e daqui a dois meses entro numa melhor ainda, treino hoje foi bem puxado, malhei peito e costas, só tô preucupado com a alimentação tô achando que tá ruim e to me sentindo mais gordo, ps: tenho que comprar mais batata-doce e peito de frango, cabô hoje.

Abraço, fiquem de olho ;D

[Gabrielzs 0]

Estamos ;D

[AlainMeunier 2]

Puts cabou minha wheyn agora só daqui uns dias, sem grana NENHUMA, vo descer muito ovo, vo ver se faço aquele shake proteico que o gabrielsz arrumou lá pra n deixar minha dieta sem proteina :S

[Marcelo48 3]

Bobagem suplementar com esse treino feito em casa e com essa dieta deficiente.

[Gabrielzs 0]

eu nao acho. acho que p iniciante ta valendo !

[AlainMeunier 2]

Bobagem suplementar com esse treino feito em casa e com essa dieta deficiente.

Dieta até concordo está péssima, mais o treino dá pro gasto, ontem foi braço, estou com eles moido aqui, dieta estou pra comprar as coisas certas para começar a fazer tudo em ordem em breve vou modificar.

Abraços

[AlainMeunier 2]

Querido diário,

Medidas desse mês 05/05/2010

• 
  Data [05/05/2010]
  
• Altura: 1,73cm
  
• Peso: 60,8kg
  
• Braço 33cm
  
• Cintura 68cm
  
• Peito 95cm
  
• Coxa 52cm
  
• Panturrilha 34cm
  

Resumo: Melhorei bastante meu treino graças ao fórum, mas minha dieta e suplementação ainda tá péssima moro com meus pais e talz, e não tô treinando na academia, acho que poderia ter ganhos melhores, neste mês nem suplementei, espero esse mês que vier eu consiga suplementar o mês inteiro.

Amanhã arrumo fotos, vou atualizar meu diário mesmo não ter ninguem seguindo ou comentando, para usar referencias futuras.

Ps: esse mês já dei uma ajeitada na dieta, mais só vou postar quando estiver pronta e tudo 100%

Editado Maio 6, 2010 às 01:15 por AlainMeunier

[Eder_ 0]

Tua meta é crescer 13 cms de altura? quantos anos tu tem?

[AlainMeunier 2]

Tua meta é crescer 13 cms de altura? quantos anos tu tem?

Eu quero né, mas isso não é uma coisa que eu controle, ou pelo menos acho UHASODIASD

tenho 17 anos e to com 1,73 agora.

Obrigado por porstar cara seja bem vindo ao meu diário asduihasad ;D