TAF Barra Fixa

[lagarto22]

Boa tarde amigos, tudo bem?

 

Tenho um teste de aptidão física no fim de semana e mesmo obtendo um progresso relevante nos últimos meses ainda não consegui sair das 4 barras fixas (tenho 95 kg). Preciso dominar 5 barras e aceito qualquer dica que possa me auxiliar. O que vocês fariam no meu lugar? Alguma dica de treino ou alimentação que possa oferecer potência pra mim conseguir vencer essa?

 

Obrigado

[Hammerfire]

Boa tarde, o TAF é neste final de semana?

[lagarto22]

  Em 18/12/2019 em 18:30, Hammerfire disse:

Boa tarde, o TAF é neste final de semana?

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Isso

[Hammerfire]

Agora é na cara de coragem amigo. É pra PM?

 

Você já tomou cafeína?

Se sim, tome uma dose de cafeína e um copo de suco de beterraba coado 45 mim antes de fazer a barra.

[lagarto22]

  Em 18/12/2019 em 18:34, Hammerfire disse:

Agora é na cara de coragem amigo. É pra PM?

 

Você já tomou cafeína?

Se sim, tome uma dose de cafeína e um copo de suco de beterraba coado 45 mim antes de fazer a barra.

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Não é PM, é DEAP.
Eu venho treinando faz tempo já, inclusive consegui sair de 0 barras para 4 rs. Nesses ultimos dias tenho feito todos os dias.

Tem alguma diferença entre tomar o suco de beterraba e comer a beterraba mesmo?

Quanto a cafeína, nunca tomei em capsulas, vou comprar na farmácia e experimentar para a sessão de treinos de amanhã

 

Muito obrigado!

[lagarto22]

mais uma dúvida: eu teria algum benefício em treinar mais de uma vez por dia?

[yan1989]

  Em 18/12/2019 em 18:23, lagarto22 disse:

Boa tarde amigos, tudo bem?

 

Tenho um teste de aptidão física no fim de semana e mesmo obtendo um progresso relevante nos últimos meses ainda não consegui sair das 4 barras fixas (tenho 95 kg). Preciso dominar 5 barras e aceito qualquer dica que possa me auxiliar. O que vocês fariam no meu lugar? Alguma dica de treino ou alimentação que possa oferecer potência pra mim conseguir vencer essa?

 

Obrigado

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Amigo comece a tomar o mais rápido possível Cardarine. Vai "nascer" um terceiro pulmão em você. É muito provavel que consiga dobrar as repetições, porém ela precisa de até 7 dias para empilhar e ter o efeito que você precisa.

Creatina também seria excelente, porém já não tem mais tempo de ter os benefícios que ela produz em relação a força.

  Em 18/12/2019 em 18:47, lagarto22 disse:

mais uma dúvida: eu teria algum benefício em treinar mais de uma vez por dia?

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Só malefícios, não tem muito mais o que ser feito, deixou pra buscar ajuda na ultima hora.

Editado Dezembro 18, 2019 às 18:59 por yan1989

[Smigouu]

  Em 18/12/2019 em 18:47, lagarto22 disse:

mais uma dúvida: eu teria algum benefício em treinar mais de uma vez por dia?

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Não, Mas como está a poucos dias, não tem muito o que fazer, Creatina precisa empilhar, qualquer Sarms precisa empilhar. Demorou para vim perguntar, faz treino de costas pesado e mais as barras, quando fui fazer meu TAF, treinava o TAF inteiro de manhã e a noite eu fazia meu treino normal.

[lagarto22]

  Em 18/12/2019 em 18:58, yan1989 disse:

Amigo comece a tomar o mais rápido possível Cardarine. Vai "nascer" um terceiro pulmão em você. É muito provavel que consiga dobrar as repetições, porém ela precisa de até 7 dias para empilhar e ter o efeito que você precisa.

Creatina também seria excelente, porém já não tem mais tempo de ter os benefícios que ela produz em relação a força.

Só malefícios, não tem muito mais o que ser feito, deixou pra buscar ajuda na ultima hora.

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  Em 18/12/2019 em 19:03, Smigouu disse:

Não, Mas como está a poucos dias, não tem muito o que fazer, Creatina precisa empilhar, qualquer Sarms precisa empilhar. Demorou para vim perguntar, faz treino de costas pesado e mais as barras, quando fui fazer meu TAF, treinava o TAF inteiro de manhã e a noite eu fazia meu treino normal.

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Já faço uso de creatina.

Cardarine pelo que vi o preço é alto, ta um pouco fora do meu orçamento esses dias, infelizmente não vou conseguir comprar.

Obrigado pelas respostas pessoal!

[Smigouu]

  Em 18/12/2019 em 19:10, lagarto22 disse:

 

Já faço uso de creatina.

Cardarine pelo que vi o preço é alto, ta um pouco fora do meu orçamento esses dias, infelizmente não vou conseguir comprar.

Obrigado pelas respostas pessoal!

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Quando eu estava treinando para o TAF tentava pegar o mais pesado e fazer o maior numero de repetições, até a hora(depois de uns 3 meses treinando) que conseguia fazer 8 repetições com 80kg, e eu peso 76kg.

Hoje eu já treino normal, e incluo no meu treino as barras, faço 4 Series até a falha. Geralmente a primeira serie 16,12,7,4 geralmente da isso de repetições por serie.