Ajuda no ciclo

[Azyzz Br Remastered 2510]

Seu cutting foi muito mal feito pra voce perder tanta medida assim

[_brunno_ 195]

1 hora atrás, Samyalves disse:

Café da manhã pão integral com dois ovos ou cuscuz com ovos ou tapioca com ovos 

 

Almoço: 120g de carbo, 150g de proteína e salada crua a vontade 

 

Lanche: batata doce ou macaxeira com 2 ovos 

ou vitamina de banana com whey 

 

Jantar igual o almoço 

 

ceia se sentir fome 

Sem saber a quantidade final de calorias fica difícil opinar. Mas pelo que vc citou, eu tô em cutting e tô comendo bem parecido. Aumenta essas calorias, come pasta de amendoim, aumenta a quantidade de tapioca, bota arroz nesse trem aí moça. Se quiser crescer tem que comer sem medo.