Duvida consumir besteiras 1x na semana

[gamer87 9]

Da para emagrecer e perder gordura abdominal comendo besteiras 1x na semana? ex. no sabado consumo dois pasteis no cafe da manha e alguns pedaços de pizza a noite ou isso estraga a dieta da semana?

[Power_tr00 9311]

Vai depender muito de muita coisa

 

Faz 30 dias sem errar e se presenteie com uma refeição livre

 

Ganhe o direito de fazer está refeição pagando o preço do aço 

Aí não dá ruim

[gamer87 9]

no meu caso seria uma vez a cada 7 dias

Editado Dezembro 14, 2019 às 10:54 por gamer87

[Visitante]

Pode ou não pode estragar o cutting. Se você não estiver contando as calorias pode estragar o cutting.

 

Não adianta nada você estar em déficit de 300kcal por dia e depois no sábado compensar as 2100kcal perdidas na semana com porcaria.

 

Se você quiser comer porcaria na semana você tem que saber o que retirar dá dieta para manter o mesmo consumo calórico diário ou pelo menos se manter perto.

[gamer87 9]

no caso no cafe da manha todo dia consumo 2 fatias de queijo coalho com 2 fatias de pao de forma integral + 1 banana e 1 copo medio de leite entao eu substituiria tudo isso por 2 pasteis de frango 200ml de iogurte 300ml de leite de vaca

[SeuMadrugão 80]

Não dá nada SE estiver contabilizando os macros corretamente e não exagerar. Pode até ajudar mandar mais carboidrato uma vez na semana para aumentar os estoques de glicogênio e atrasar uma eventual redução do metabolismo, mas tem que manter o déficit calórico semanal.

[gamer87 9]

é possivel eu perder barriga e depois focar em ganhar o maximo de massa muscular? tenho alguma massa mas falta volume para minha altura de 1,84 mas peso 87kg e me sinto sem volume corporal e com alguma barriga, nao quero como fisiculturista com boa distribuição corporal

Editado Dezembro 14, 2019 às 13:21 por gamer87

[somedieyoung_ 3170]

cara você perde gordura se estiver em déficit calórico, esse é o princípio básico, mas não adianta na semana trabalhar com um déficit de -500kcal e no sábado consumir +1500kcal, vai estar jogando tudo pro alto, melhor rever seus conceitos pois dois pastéis e uns pedaços de pizza como disse possuem facilmente +1500kcal

[Bigzoca 18]

Eu uso uma refeição livre por semana quando estou em dieta de manutenção,é de boa , mas  depende do metabolismo e intensidade de treino , para mim que não pretendo secar abaixo de 14-13% de bf uma refeição livre é até benéfica ,isso porque ela meio que te da um "gás" no dia eu treino perna igual um louco. É aquilo que meus colegar falaram se você está em cutting , basicamente é  defict calórico e aeróbico, eu colocaria uma refeição livre de 15 em 15 dias ou quando você sentir que não esta tendo mais resultados para dar uma acordada no metabolismo 

[Visitante]

2 horas atrás, gamer87 disse:

no caso no cafe da manha todo dia consumo 2 fatias de queijo coalho com 2 fatias de pao de forma integral + 1 banana e 1 copo medio de leite entao eu substituiria tudo isso por 2 pasteis de frango 200ml de iogurte 300ml de leite de vaca

 

O que eu te disse sobre dieta e macros a uns 2 ou 3 dias atrás? Sempre em gramas e os macros precisam estar presentes - Proteínas, Carboidratos e Gorduras.

 

Eu não tenho como saber a quantidade de alimentos que você come. Se é uma banana de 200g ou uma banana nanica.

 

O melhor que você pode fazer é pagar um nutricionista/nutrólogo, porque você ainda insiste em não querer calcular os macros. Pelo menos a nutricionista/nutrólogo vai fazer isso por você e você só tem o trabalho de pesar os alimentos e comer.