Diário De Treino - Leeo

[Leeo]

Agora consegui manter os 66kg

Sábado não teve treino, feriado.

Hoje treinei Peito e Triceps

O treino foi forte, gostei bastante mesmo, consegui aumentar 1kg no supino na última série, não é muito mais já é alguma coisa. Supino Inclinado destruiu meu peito, sempre sinto demais esse exercício.

Triceps testa foi animal, sentia o triceps queimando nas últimas repetições, o corda doeu bastante também e o pulley foi mais tranquilo.

[eduluiz199]

Opa ,força ai na sua jornada cara ,66kg hj ,amanham 90 =)

Abraço

[Leeo]

Valeu aí !

De pouco em pouco eu chego lá

Abraço

[Leeo]

O treino foi Costas e Biceps hoje

Foi bem bom, o de costas comecei a sentir bastante a partir do segundo exercício (Voador Invertido). O treino de bíceps foi destruidor, consegui passar pra Rosca Direta na barra, vinha sentindo dores faz tempo, então parei um pouco, fiz na máquina por um tempo e fui fortalecendo o antebraço com a Rosca Pulso, agora não sinto mais dores como antes.

Saí com o braço gigante, foi bom pra caramba.

[Leeo]

Treino de hoje foi Ombros e Pernas

Sinto o treino de pernas demais, curto pra caramba treinar perna e hoje saí cambaleando do treino, pra terminar fiz panturrilha que ajuda a destruir.

Ombros foi bom também, o último treino tinha sido mais ou menos porque dei uma zuada na elevação lateral, mas hoje fiz tudo com uma amplitude boa e senti pra caramba.

Pesei 67kg hoje, nem acreditei, mas acho que tava bastante retido.

[Leeo]

Hoje o treino foi Peito e Triceps

O treino de peito como sempre foi muito bom, forcei bastante e com uma boa amplitude, amanhã vai tá doendo bastante.

Triceps queimou muito, dei pouco intervalo entre as séries e saí com o tríceps destruido.

Hoje o treino foi bem rápido, 40 minutos mais ou menos, sempre demoro bastante no treino de peito, mas hoje diminui o descanso entre as séries.

Acho que até segunda to mantendo 67kg

[Leeo]

Acho que to ficando viciado mesmo, deixei de ir em uma festinha pra ir pra academia agora a noite. Hauhauaua

Não pude ir a tarde, então tive que ir agora pouco.

O treino de hoje foi muito bom, senti pra caramba as costas e o bíceps ficou destruído. Um carinha veio me falar que eu cresci bastante e perguntou se eu tava tomando alguma massa.

Hoje acabou os suplementos, agora só vou comprar amanhã ou segunda, só to tomando a creatina.

[Leeo]

Mudei de treino hoje, comecei com um ABCDE com FST-7 e série do André pra adbomen (porém não aguentei fazer a série dele inteira hahahuahuaa).

Hoje foi treino A - Peito e fiz a seguinte série

Supino reto com barra

Supino inclinado com halteres

Supino declinado com barra

Crucifixo

Cross Over FST-7

Deu um pump bem massa e acho que amanhã vai tá dolorido demais, antes do treino fiz a série de abdomen, porem não consegui fazer o levantamento da pelve (acho que é esse exercício) então só fiz os 2 primeiros (abdominal na prancha declinada e no chão normal).

Ontem pesei 68.6kg com roupa e tênis.

Amanhã é treino B - Costas, depois segue a sequência em, C - Pernas, D - Ombros, E - Biceps e Triceps

[Leeo]

O treino de hoje foi sinistro !

Nunca senti tanto as costas num treino, saí da academia me sentindo o Dorian Yates auhuahuhauhauua

O treino foi o seguinte:

B - Costas

Puxador Costas

Pulley pegada fechada

Remada Unilateral (serrote)

Puxador Frente

Voador Invertido (FST-7)

To gostando demais do treino ABCDE, hoje meu peito tá destruido, doendo demais, se for pra seguir a filosofia No Pain No Gain, espero ganhar bastante. uahuahuauua

Tive que terminar o Voador Invertido com 20 kilos !

Não aguentava mais, minhas costas doíam muito, animal mesmo !

Amanhã vai ser treino de pernas, quero ver, meu treino de pernas sempre foi bem massa e eu sentia bastante, agora fazendo só pernas e FST-7 espero que seja violento !

[Leeo]

Treino de pernas hoje foi bem massa, saí com a panturrilha destruída

Fiz o seguinte treino:

Adutor

Leg Press

Cadeira Extensora

Mesa Flexora

Panturrilha no Hack

Panturrilha Sentado (FST-7)

Não fiz FST-7 pra parte de cima da perna, mas semana que vem vou fazer