duvida calorias e ganho de massa

matheuskr · Dezembro 6, 2019 às 20:24

45 minutos atrás, gamer87 disse:

isso de para continuar a perder peso tem q consumir mais calorias em determinado dia procede?

depende...se tu tiver comendo muito pouco (abaixo da tua basal metabolic rate - BMR) o metabolismo tende a ficar desacelerado com o tempo, ao menos na maior parte das pessoas isso ocorre. quando a pessoa nota que ela entrou em plateau/estagnou a perda de peso e gordura desejada, é porque o corpo está recebendo tão pouco, que ele prefere segurar as reservas de energia, achando que tu está indo contra as funções vitais e querendo cometer suicidio lento. o que é a gordura, basicamente? em termos leigos e ordinários, é um estoque de energia, uma reserva que o organismo usa pra casos de necessidade e não está longe de ser verdade, é a real.

se o cara comer que nem um passarinho filhote, é de se esperar que ai pelas tantas a perda de gordura seja cada vez mais lenta. quando isso ocorre, tu pode ou comer um pouco acima das tuas calorias de manutenção (que são pra manter o peso, obviamente) e fazer um cheating meal e em casos onde tu estiver muito desesperado por comida, pode fazer um cheating day. isso tende a alavancar de novo a perda de peso, porque tu deu um "choque" metabólico naquele dia que tu saiu do cutting/dieta hipocalórica.

além do mais, eu não gosto desse termo brasileiro "dia do lixo", na real é dia do prazer ou como os americanos dizem "cheating day". num país onde o proletariado predomina e as pessoas são extremamente pobres, é uma vergonha chamar qualquer tipo de alimento de "lixo", mesmo que não tenha um propósito ideal. sempre penso que tem pessoas que não tem acesso a água e a nada de alimento, por isso prefiro usar outro termo e sinceramente, não me sinto culpado por sair da dieta de vez em quando...é uma benção pro cara.