Como faz pra manter o corpo que tenho?

[Johnssons 0]

Eu sei que para muitos aqui (provavelmente para a maioria) essa dúvida pode ser a coisa mais boba e idiota de todas

mas realmente é algo que tenho dúvida pois sou totalmente iniciante nesses assuntos e gostaria de esclarecer...

 

Suponhamos que eu fizesse um emagrecimento (Jejum Intermitente por exemplo)

 

e chegasse num físico que eu estou satisfeito, que quero somente manter aquilo que consegui

não quero nem crescer e nem perder nada, quero ficar naquilo

 

 

Como faço isso?

continuo no jejum intermitente pro resto da vida fazendo exatamente o que eu tava fazendo ou tem outros métodos pra manter?

[AlexandreMM89 158]

1 hora atrás, Johnssons disse:

Eu sei que para muitos aqui (provavelmente para a maioria) essa dúvida pode ser a coisa mais boba e idiota de todas

mas realmente é algo que tenho dúvida pois sou totalmente iniciante nesses assuntos e gostaria de esclarecer...

 

Suponhamos que eu fizesse um emagrecimento (Jejum Intermitente por exemplo)

 

e chegasse num físico que eu estou satisfeito, que quero somente manter aquilo que consegui

não quero nem crescer e nem perder nada, quero ficar naquilo

 

 

Como faço isso?

continuo no jejum intermitente pro resto da vida fazendo exatamente o que eu tava fazendo ou tem outros métodos pra manter?

Falando de modo simplista, para manter o peso basicamente você precisa consumir a mesma quantidade de calorias que gasta no dia... 

 

Exemplo: se você consome diariamente por meio da alimentação 2500kcal e gasta 2500kcal, está teoricamente fornecendo pro teu corpo a quantidade necessária de energia para realizar todas as funções vitais e atividades físicas (caminhar, subir escada, praticar algum exercício, etc..)... Com essa equalização das calorias não vai ter sobra, consequentemente você não ganha peso, ao mesmo tempo também não falta e por isso você não emagrece.

 

 

 

 

Editado Dezembro 4, 2019 às 16:35 por AlexandreMM89

[frankx 2773]

Chega uma hora que seu corpo entre em homeostase

 

É só manter a dieta de sempre e a quantidade de treino ( volume / frequência / intensidade) que as mudanças serão mínimas ao longo do tempo.

[Luan Leal 801]

20 horas atrás, Johnssons disse:

Como faço isso?

continuo no jejum intermitente pro resto da vida fazendo exatamente o que eu tava fazendo ou tem outros métodos pra manter?

Não necessariamente, mas você precisaria manter o mesmo gasto calórico e o mesmo consumo calórico.