SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[Power_tr00 9272]

Em 02/11/2021 em 20:25, IsaqueJúniorBuilder disse:

A volta dos que não foram!

 

Muita correria e muito trabalho me deixaram afastado por um tempo aqui do forúm, mas amanhã volto com os relatos diáriamente! 

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

vai relatando que a gente vai lendo

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 04/11/2021 em 07:33, Power_tr00 disse:

vai relatando que a gente vai lendo

Deixa comido Tiozão!

 

Salve, Update:

 

Gripado desde o domingo e tirando esses dias off, só adiantando consultorias e organizando algumas coisas da vida pessoal. Dei uma segurada nos cardios pq até quando tento fazer um esforço a mais, me sinto um pouco ofegante.

Dieta está rolando mas não todas as refeições, como ainda sigo no tratamento do estomago é indicado que eu não force empurrando comida. O peso vem se mantendo (86/88) bem mas a densidade deu uma queda leve, fiquei gripado após uma semana de deload e isso impactou bem no aspecto do shape.

 

Resuminho de como estão as coisas:

 

Treino:

• Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
• Peito (estimulo de ombro/tríceps) 
• MMII 
• Delts./ Braços
• Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
• Peito (estimulo de ombro/tríceps) 

Dieta:

1. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho
2. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
3. 250g arroz, 100g frango
4. 250g arroz, 100g frango
5. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
6. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho

Protocolo:

• 500mg enantato week

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 04/11/2021 em 08:37, IsaqueJúniorBuilder disse:

Deixa comido Tiozão!

 

Salve, Update:

 

Gripado desde o domingo e tirando esses dias off, só adiantando consultorias e organizando algumas coisas da vida pessoal. Dei uma segurada nos cardios pq até quando tento fazer um esforço a mais, me sinto um pouco ofegante.

Dieta está rolando mas não todas as refeições, como ainda sigo no tratamento do estomago é indicado que eu não force empurrando comida. O peso vem se mantendo (86/88) bem mas a densidade deu uma queda leve, fiquei gripado após uma semana de deload e isso impactou bem no aspecto do shape.

 

Resuminho de como estão as coisas:

 

Treino:

• Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
• Peito (estimulo de ombro/tríceps) 
• MMII 
• Delts./ Braços
• Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
• Peito (estimulo de ombro/tríceps) 

Dieta:

1. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho
2. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
3. 250g arroz, 100g frango
4. 250g arroz, 100g frango
5. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
6. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho

Protocolo:

• 500mg enantato week

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve rapaziada! Update:

 

Seg (15/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps/ Post. Delt - Treino muito bom! Estou com um excelente parceiro de treino e isso vem me ajudando muito nos treino mais intesos/ pesados, o rendimento tá lá encima!

 

Ter (16/11) - Peitoral/ Est. delt. ant. e lat./ Est. tríceps - Treino naquele pique! Hoje pré treino dei uma aula de personal e já parti para o meu primeiro do dia, rendeu bem! Fiz uma inversão do pré treino para ter um pouco mais de carbo e deu muito certo, vou adotar essa estratégia para treinos futuros.

 

Meu peso vem subindo (mesmo com as Kcals mais baixas que o normal) e além disso, a condição esta melhorando a cada semana. No ultimo relato falei que estava oscilando entre 86/88 e agora estou entre 88/90 (que saudade de oscilar nesse peso! kkkk). 

 

Mais tarde farei um treino de pontos fracos: Panturrilhas, trápezio e abdômen.

 

Venho me policiando para tomar mais água, inclusive intra treino e venho tendo exito, estou a uns 15 dias sem cárdio mas irei voltar amanhã e isso pode fazer o peso baixar um pouco mas melhorando a condição, eu não vou ligar (tanto kkkk).

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Visitante]

Em 16/11/2021 em 13:29, IsaqueJúniorBuilder disse:

 

 

Venho me policiando para tomar mais água, inclusive intra treino e venho tendo exito, estou a uns 15 dias sem cárdio mas irei voltar amanhã e isso pode fazer o peso baixar um pouco mas melhorando a condição, eu não vou ligar (tanto kkkk).

 

 

já pensou em usar aquele galão de dois litros?

dá pra encher dois de manhã e se obrigar a beber até o final do dia

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 16/11/2021 em 17:33, Scant disse:

já pensou em usar aquele galão de dois litros?

dá pra encher dois de manhã e se obrigar a beber até o final do dia

Eu até tenho mano e uso, mas tá foda kkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Salve, salve! Update:

 

Seg (22/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps - Treino muito bom e vou detalhar para vocês:

1. Puxada aberta - 4x 6 à 8
2. Barra fixa neutra - 4x 8 à 12
3. Puxada barra romana - 4x 8 à 12
4. Puxada pronada articulada - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) + 10 reps. de puro ódio.
5. Puxada supinada articulada -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
6. Puxada supinada -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
7. Pull down -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
8. Rosca direta no cross - 4x 9 à 12
9. Rosca alternada - 4x 9 à 12
10. Crucifixo inverso no fly - 4x 9 à 12

O treino vem rendendo muito bem e a dieta esta fluindo, a questão da água que eu tinha relatado antes que estava ruim, venho melhorando bastante e oq vem me ajudando bastante é beber intra treino.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[somedieyoung_ 3169]

Em 22/11/2021 em 13:28, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve! Update:

 

Seg (22/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps - Treino muito bom e vou detalhar para vocês:

1. Puxada aberta - 4x 6 à 8
2. Barra fixa neutra - 4x 8 à 12
3. Puxada barra romana - 4x 8 à 12
4. Puxada pronada articulada - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) + 10 reps. de puro ódio.
5. Puxada supinada articulada -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
6. Puxada supinada -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
7. Pull down -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
8. Rosca direta no cross - 4x 9 à 12
9. Rosca alternada - 4x 9 à 12
10. Crucifixo inverso no fly - 4x 9 à 12

O treino vem rendendo muito bem e a dieta esta fluindo, a questão da água que eu tinha relatado antes que estava ruim, venho melhorando bastante e oq vem me ajudando bastante é beber intra treino.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

treino volumoso, gostamos,

 

sempre de olho por aqui, marcha.

[Kaikerj 0]

Em 17/02/2021 em 13:35, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve rapeize! Update:

 

Qua. (17/02) - Dorsal - Treino fodástico! Quem me segue no insta (@isaquenascimentojr) ou esta no grupo do whatsapp do fórum, viu o pump cabuloso (não me pergunte de onde ele veio, pq estou de carbo baixo essa semana kkkkk).

 

Hoje um amigo me mandou a chamada para o pernambucano WBFF/WFF - NABBA (que confusão o nome dessa federação KKKKKK) que será exatamente 3 semanas após o Night Of Champions - NPC/Pe, e conversando com meu treinador sobre a possibilidade de ir em ambos, ele disse que não achava interessante pq iria ser muito massante para o meu físico, pq não estou no rítimo de competições, fora que, a NABBA tem um padrão de shape e a NPC tem outro, e que eu deveria decidir em qual iria para ajustar o físico para tal padrão, optei pela NPC. Aqui em PE ela fará provavelmente fará três shows esse ano, Abril (para qual estou me preparando), um em julho (ainda não confirmado) e em outubro Muscle Contest Recife (que provavelmente será meu próximo show).

 

DSE:63

 

Por hoje é isso, vlw, flw! 

Boa tarde amigo!
Ainda existe o grupo de WhatsApp? Se existir ainda, poderia me enviar o link ?