SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[Vecchio 4821]

Em 13/09/2021 em 14:24, IsaqueJúniorBuilder disse:

Seg (13/09) - Dorsal/ Bíceps - Treinão!!! Acordei super motivado por ver minha categoria competindo ontem e notar que o shape que eu tinha faltando 6 semanas antes da competição (que foi adiada de abril para ontem kkkkk) já era mais bem condicionado que os caras que estavam On Stage (sem desmerecer o trampo de ninguém), e essa situação relatada ai, foi melhor que qualquer pré treino que já tomei, foi uma virada de chave para uma motivação SURREAL! Já falei com meu nutri (mandei  um textão claro kkkkkkk) e disse a ele que em 30 semanas (gosto de trampos a longo prazo) entrego a ele um shape de Over All e que assim seja!

 

Que venha os 5 mm de dobra abdominal! Boa sorte no projeto!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 13/09/2021 em 22:51, Vecchio disse:

 

Que venha os 5 mm de dobra abdominal! Boa sorte no projeto!

Vaaaleeuu!!! Me organizando e assim que iniciar, irei relatar semana após semana.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 13/09/2021 em 14:24, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapeize! Update:

 

Sáb (11/09) - OFF - Trabalho, preparativos para a competição e um breve descanso.

 

Dom (12/09) - OFF - Muita correria com um dos meus atletas que competiu aqui em PE no Night of Champions, terminou que nem comi direito e fiz vários cardios forçados kkkkkk.

 

Seg (13/09) - Dorsal/ Bíceps - Treinão!!! Acordei super motivado por ver minha categoria competindo ontem e notar que o shape que eu tinha faltando 6 semanas antes da competição (que foi adiada de abril para ontem kkkkk) já era mais bem condicionado que os caras que estavam On Stage (sem desmerecer o trampo de ninguém), e essa situação relatada ai, foi melhor que qualquer pré treino que já tomei, foi uma virada de chave para uma motivação SURREAL! Já falei com meu nutri (mandei  um textão claro kkkkkkk) e disse a ele que em 30 semanas (gosto de trampos a longo prazo) entrego a ele um shape de Over All e que assim seja!

 

Treino de hoje:

1. Remada curvada no Smith - 3x 8 à10(50kg cada lado)
2. Remada baixa - 3x 12 à 15 (máquina zerada e um halter de 20kg pra ficar gostoso)
3. Remada cavalinho - 3x 8 à 12 (135kg)
4. Barra fixa aberta + Remada serrote - 3x F + F
5. Meio terra + Barra fixa supinada - 3x F + F
6. Puxada alta c/ triângulo + Rosca direta no cross + Rosca Scott - 3x F + F + F

Provavelmente eu faça mais um pouco de bíceps antes de largar da academia kkkkkkkk.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve, salve!!! Update:

 

Ter (14/09) - OFF - Dormir mais um pouco e também não fiz AEJ.

Hoje tive uma reunião com meu gerente e chegamos a um acordo, e na segunda estou me despedindo da empresa e dando foco total na minha carreira como Educador físico. Vou tirar esses 10 dias restantes de setembro para organizar uns projetos, treinar e descansar bem.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Power_tr00 9272]

Em 14/09/2021 em 10:32, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve!!! Update:

 

Ter (14/09) - OFF - Dormir mais um pouco e também não fiz AEJ.

Hoje tive uma reunião com meu gerente e chegamos a um acordo, e na segunda estou me despedindo da empresa e dando foco total na minha carreira como Educador físico. Vou tirar esses 10 dias restantes de setembro para organizar uns projetos, treinar e descansar bem.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Só vai 

Sucesso sempre

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 14/09/2021 em 16:35, Power_tr00 disse:

Só vai 

Sucesso sempre

 

Valeu tiozão!

Vou fazer algo fantástico!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 14/09/2021 em 10:32, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve!!! Update:

 

Ter (14/09) - OFF - Dormir mais um pouco e também não fiz AEJ.

Hoje tive uma reunião com meu gerente e chegamos a um acordo, e na segunda estou me despedindo da empresa e dando foco total na minha carreira como Educador físico. Vou tirar esses 10 dias restantes de setembro para organizar uns projetos, treinar e descansar bem.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve!!! Update:

 

Qua (15/09) - Peito/ Tríceps/ Estimulo de lat. delt. - Treino muito bom!!! Hoje teve AEJ em casa mesmo na bike (30'), depois já fui para academia e o treino rendeu!

 

Treino:

1. Crucifixo reto no cross - 3x 8 à 12
2. Crucifixo inc. cross - 3x 8 à 12 
3. Crucifixo inc. cross em pé - 3x 8 à 12
4. Crucifixo inc. c/ halter + Supino inc. c/ halter - 3x 8 à 12 + F
5. Voador + Supino vertical - 3x 8 à 12 + F
6. Crucifixo dec. cross + Paralelas - 3x 8 à 12 + F
7. Tríceps teste c/ halter + Tríceps supino - 3x 8 à 12 + F
8. Tríceps corda + Tríceps francês no cross - 3x 8 à 12 + F
9. Elevação lateral máq. - 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries)
10. Abs suspenso + Flexão de tronco no cross - 3x F + F

Esse treino teve a duração de 1h, acredite se quiser kkkkkkk.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Richard Thomas 3814]

Em 15/09/2021 em 09:45, IsaqueJúniorBuilder disse:

Treino:

1. Crucifixo reto no cross - 3x 8 à 12
2. Crucifixo inc. cross - 3x 8 à 12 
3. Crucifixo inc. cross em pé - 3x 8 à 12
4. Crucifixo inc. c/ halter + Supino inc. c/ halter - 3x 8 à 12 + F
5. Voador + Supino vertical - 3x 8 à 12 + F
6. Crucifixo dec. cross + Paralelas - 3x 8 à 12 + F
7. Tríceps teste c/ halter + Tríceps supino - 3x 8 à 12 + F
8. Tríceps corda + Tríceps francês no cross - 3x 8 à 12 + F
9. Elevação lateral máq. - 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries)
10. Abs suspenso + Flexão de tronco no cross - 3x F + F

Esse treino teve a duração de 1h, acredite se quiser kkkkkkk.

reza a lenda que....ce vai morrer em breve se mantiver isso

 

brabo demais man...nao tenho acc aqui ultimamente, mas te acompanho no insta...monstro safado 💪

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 17/09/2021 em 09:05, Richard Thomas disse:

reza a lenda que....ce vai morrer em breve se mantiver isso

 

brabo demais man...nao tenho acc aqui ultimamente, mas te acompanho no insta...monstro safado 💪

KKKKKKKKKKK valeu barbudo, tamojunto!!!!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 15/09/2021 em 09:45, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve!!! Update:

 

Qua (15/09) - Peito/ Tríceps/ Estimulo de lat. delt. - Treino muito bom!!! Hoje teve AEJ em casa mesmo na bike (30'), depois já fui para academia e o treino rendeu!

 

Treino:

1. Crucifixo reto no cross - 3x 8 à 12
2. Crucifixo inc. cross - 3x 8 à 12 
3. Crucifixo inc. cross em pé - 3x 8 à 12
4. Crucifixo inc. c/ halter + Supino inc. c/ halter - 3x 8 à 12 + F
5. Voador + Supino vertical - 3x 8 à 12 + F
6. Crucifixo dec. cross + Paralelas - 3x 8 à 12 + F
7. Tríceps teste c/ halter + Tríceps supino - 3x 8 à 12 + F
8. Tríceps corda + Tríceps francês no cross - 3x 8 à 12 + F
9. Elevação lateral máq. - 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries)
10. Abs suspenso + Flexão de tronco no cross - 3x F + F

Esse treino teve a duração de 1h, acredite se quiser kkkkkkk.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

 

Qui (16/09) - Off - Dormir mais um pouco e trabalhar mais disposto.

 

Sex (17/09) - Leg day - Sexta da maldade tem que ter treino capirotonico! Hoje inventei de usar cargas altas e deu certo, foi 1hr de pura dor, sofrimento e muito suor.

 

Treino:

1. Agachamento livre (carga progressiva) 1x 10-10 (15rep.) - 1x 20-20 (15rep.) - 1x 30-30 (15rep.) - 1x 40-40 (12rep) - 1x 50-50 (10rep) - 1x 60-60 (8rep.) - 1x 70-70 (6rep.)
2. Leg press 45° - 3x 8 (320kg)
3. Mesa flexora + Stiff no Smith - 3x F + F
4. Cadeira extensora - 3x F (pico de contração 3" em todas as reps.)
5. 8min de passadas.

Amanhã vou jogar ombros/ trapézio/ braços.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

A volta dos que não foram!

 

Muita correria e muito trabalho me deixaram afastado por um tempo aqui do forúm, mas amanhã volto com os relatos diáriamente! 

 

Por hoje é isso, vlw, flw!