SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 26/07/2021 em 11:01, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados! Update:

 

Sex (23/07) - Dorsal - Treino bom, bom mesmo, mas no final senti o posterior de coxa novamente quando fui fazer a ultima série de meio terra.

 

Sáb (24/07) - Peito/ estimulo de tríceps e ombros - Treino muito bom. Meus treinos no sábado são os que mais rendem pq consigo dormir mais um pouco na noite da sexta, o trabalho é mais tranquilo e treino com 5 refeições feitas.

 

Dom (25/07) - Off - Descanso, mercado, dieta, netflix e love.

 

Seg (26/07) - Dorsal - Treino bem pesado! Já tinha um tempo que não suava tanto no treino (KKK) e geralmente no treino de dorsal 1 (só remada) é uma suadeira infeliz. Não consegui dar o estimulo em bíceps que estava planejado e vou tentar faze-lo quando largar da academia a noite. Como relatado no treino da sexta, voltei a sentir o posterior de coxa e infelizmente não consegui marcar uma sessão com fisio ontem e ficará só para domingo (01/08). Farei alguns treinos com menos carga por conta de recrutamento direto da musculatura lesionada e vou seguir assim até quando me sentir confiante novamente (mas irei aumentar as cargas sempre que puder).

 

Ontem e hoje bati os 89kg em jejum, segue foto do shape: https://ibb.co/Y727Nh6

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve rapazida! Update:

 

Ter (27/07) - Off - Tive uma péssima noite de sono e preferi abortar o treino, mas mantive a dieta na régua.

 

Qua (28/07) - Peitoral e estimulo de ombro/tríceps - Treino pauleira! O dia de descanso e dieta bem feita fez o treino de hoje render muito: 24 séries p/ peitoral, 12 séries p/ tríceps e 8 séries p/ lat. delt. Tudo isso em 45min.

 

Na segunda em conversa com nutri ele disse que o peso está estabilizando e que provavelmente iremos adicionar mais comida esses dias, pediu que monitorasse o peso em jejum todos os dias e mandasse para ele. Hoje bati 89,9kg em jejum e já relatei para o mesmo. O dia de descanso me fez bem, estou pesando em adotar 2 dias de descanso na semana (treinar seg, ter, descanso qua, treinar qui, sex e sáb, descansar dom), vou ver isso direitinho e qualquer novidade relato aqui.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 28/07/2021 em 09:19, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapazida! Update:

 

Ter (27/07) - Off - Tive uma péssima noite de sono e preferi abortar o treino, mas mantive a dieta na régua.

 

Qua (28/07) - Peitoral e estimulo de ombro/tríceps - Treino pauleira! O dia de descanso e dieta bem feita fez o treino de hoje render muito: 24 séries p/ peitoral, 12 séries p/ tríceps e 8 séries p/ lat. delt. Tudo isso em 45min.

 

Na segunda em conversa com nutri ele disse que o peso está estabilizando e que provavelmente iremos adicionar mais comida esses dias, pediu que monitorasse o peso em jejum todos os dias e mandasse para ele. Hoje bati 89,9kg em jejum e já relatei para o mesmo. O dia de descanso me fez bem, estou pesando em adotar 2 dias de descanso na semana (treinar seg, ter, descanso qua, treinar qui, sex e sáb, descansar dom), vou ver isso direitinho e qualquer novidade relato aqui.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Chegamos! Update:

 

Qui (29/07) - Ombreira - Treino muito bom! Várias vezes durante o treino tive a sensação que os braços iriam cair, tipo um boneco velho saca? Ao fim, tivemos um pump foda e aquela outra sensação foda de dever cumprido.

 

Sex (30/07) - Dorsal 2 - Que treino! Vendo batendo muito forte nos pontos fracos e isso vem dando um bom resultado. Fiz também um estimulo de bíceps com 4x de um tri-set maroto.

 

Ontem fui convocado pelo nutri a subir no Muscle Contest Recife em outubro, mas me neguei, hoje as prioridades são outras e envolvem um certo investimento e que não daria para conciliar com uma preparação, falo em isso em todos os sentidos (financeiro, psicológico e físico).

 

Decidimos então manter o off e subir o peso até onde desse (kkkkk), alteramos as kcal e estou atualmente com 6300kcal/dia e atualizando ele todos os dias do meu peso em jejum, caso estabilize ele disse que ira começar a encaixar doces ao longo do dia e me dar mais refeições livres por semana (hoje tenho uma por semana).

 

Como sou agora meu treinador e na conversa com o nutri ele pediu que martelasse mais os pontos fracos aproveitando as kcals altas da dieta, irei treinar da seguinte for a partir de segunda:

 

Seg - Peito/ Ombros/ Tríceps

Ter - MMII

Qua - Peito/ Ombros/ Tríceps

Qui - Dorsal (remadas)/ Bíceps

Sex - Peito/ Ombros/ Tríceps

Sáb - Dorsal (puxadas)/ Bíceps/ Trapézio

 

Vou testar por 6 semanas e ver no que dá.

 

Por hoje é isso vlw, flw!

[Richard Thomas 3814]

Em 21/07/2021 em 12:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapaziada! Sim, estou vivo KKKKK.  (motivo do breve sumiço: PREGUIÇA)

entendo mto bem kkkkkkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 30/07/2021 em 13:54, Richard Thomas disse:

entendo mto bem kkkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 30/07/2021 em 12:52, IsaqueJúniorBuilder disse:

Chegamos! Update:

 

Qui (29/07) - Ombreira - Treino muito bom! Várias vezes durante o treino tive a sensação que os braços iriam cair, tipo um boneco velho saca? Ao fim, tivemos um pump foda e aquela outra sensação foda de dever cumprido.

 

Sex (30/07) - Dorsal 2 - Que treino! Vendo batendo muito forte nos pontos fracos e isso vem dando um bom resultado. Fiz também um estimulo de bíceps com 4x de um tri-set maroto.

 

Ontem fui convocado pelo nutri a subir no Muscle Contest Recife em outubro, mas me neguei, hoje as prioridades são outras e envolvem um certo investimento e que não daria para conciliar com uma preparação, falo em isso em todos os sentidos (financeiro, psicológico e físico).

 

Decidimos então manter o off e subir o peso até onde desse (kkkkk), alteramos as kcal e estou atualmente com 6300kcal/dia e atualizando ele todos os dias do meu peso em jejum, caso estabilize ele disse que ira começar a encaixar doces ao longo do dia e me dar mais refeições livres por semana (hoje tenho uma por semana).

 

Como sou agora meu treinador e na conversa com o nutri ele pediu que martelasse mais os pontos fracos aproveitando as kcals altas da dieta, irei treinar da seguinte for a partir de segunda:

 

Seg - Peito/ Ombros/ Tríceps

Ter - MMII

Qua - Peito/ Ombros/ Tríceps

Qui - Dorsal (remadas)/ Bíceps

Sex - Peito/ Ombros/ Tríceps

Sáb - Dorsal (puxadas)/ Bíceps/ Trapézio

 

Vou testar por 6 semanas e ver no que dá.

 

Por hoje é isso vlw, flw!

Salve! Update:

 

Sáb (31/07) - Peito - Como diria Fred do canal Treino Pesado, fiz o treino de m@conh3iro, flexões e paralelas na pracinha. Estava cansado e resolvi não ir para academia e do nada bateu o arrependimento, peguei a namorada e o cachorro e fui treinar. Pump bom e sem perder o dia de treino!

 

Dom (01/08) - Off - Consulta com fisio, dieta, mercado, netflix e love.

 

Seg (02/08) - Peito - Treino muito bom! Cheguei um pouco atrasado mas consegui fazer um bom treino, abri mão de tomar banho na academia para terminar o treino e fod@-se quem sentou do meu lado no busão KKKKKKK.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 02/08/2021 em 13:52, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

 

Sáb (31/07) - Peito - Como diria Fred do canal Treino Pesado, fiz o treino de m@conh3iro, flexões e paralelas na pracinha. Estava cansado e resolvi não ir para academia e do nada bateu o arrependimento, peguei a namorada e o cachorro e fui treinar. Pump bom e sem perder o dia de treino!

 

Dom (01/08) - Off - Consulta com fisio, dieta, mercado, netflix e love.

 

Seg (02/08) - Peito - Treino muito bom! Cheguei um pouco atrasado mas consegui fazer um bom treino, abri mão de tomar banho na academia para terminar o treino e fod@-se quem sentou do meu lado no busão KKKKKKK.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

 

Ter (03/08) - Off forçado - Tive muito refluxo durante a noite e não consegui dormi e sem dormir não da para treinar as 05 da manhã.

 

Qua (04/08) - Dorsal - Treino foda! Só remada e cargas, não consegui dar o estimulo que planejei para bíceps mas tentarei quando largar da academia. O descanso total de ontem me fez bem e acordei com 91kg em jejum, ontem não consegui fazer todas as refeições pq tive outra crise de refluxo (tá foda), mas na sexta vou no gastro e ver se ele consegue dar um moral nesse meu estomago zuado.

 

Por hoje é isso, vlw, flw.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 04/08/2021 em 10:06, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve! Update:

 

Ter (03/08) - Off forçado - Tive muito refluxo durante a noite e não consegui dormi e sem dormir não da para treinar as 05 da manhã.

 

Qua (04/08) - Dorsal - Treino foda! Só remada e cargas, não consegui dar o estimulo que planejei para bíceps mas tentarei quando largar da academia. O descanso total de ontem me fez bem e acordei com 91kg em jejum, ontem não consegui fazer todas as refeições pq tive outra crise de refluxo (tá foda), mas na sexta vou no gastro e ver se ele consegue dar um moral nesse meu estomago zuado.

 

Por hoje é isso, vlw, flw.

Salve rapaziada, voltei kkkkkk. Update:

 

Qui (05/08) - Leg day.

 

Sex (06/08) - Off - Consulta médica com gastro, basicamente todos os meus problemas estomacais são causados por estresse, vou fazer um tratamento de 90 dias e retornar.

 

Sáb (07/08) - Peitoral/ Est. delt. e tríceps - Treino muito bom! Os treinos dos sábados sempre rendem muito bem e por isso estou deixando um dos treinos de peitoral para esse dia (musculo fraquíssimo #mágoa). Como tenho uma refeição livre por semana, resolvi jogar pós treinão, um BELISSÍMO hambuguer artesanal com 300g de carne de picanha, muito cheddar, muito cream cheese e várias outras coisas que fazem o coração parar kkkkkkk.

 

Dom (08/08) - Off - Padrão: Mercado, dieta, netflix e love.

 

Seg (09/08) - Dorsal - Treino rápido e muito bom! Cheguei atrasado na academia e tive 35min para treinar, consegui fazer 29 séries (com algumas técnicas claro) e fiquei devendo o estimulo de bíceps, que tentarei fazer quando largar da academia.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 09/08/2021 em 09:24, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapaziada, voltei kkkkkk. Update:

 

Qui (05/08) - Leg day.

 

Sex (06/08) - Off - Consulta médica com gastro, basicamente todos os meus problemas estomacais são causados por estresse, vou fazer um tratamento de 90 dias e retornar.

 

Sáb (07/08) - Peitoral/ Est. delt. e tríceps - Treino muito bom! Os treinos dos sábados sempre rendem muito bem e por isso estou deixando um dos treinos de peitoral para esse dia (musculo fraquíssimo #mágoa). Como tenho uma refeição livre por semana, resolvi jogar pós treinão, um BELISSÍMO hambuguer artesanal com 300g de carne de picanha, muito cheddar, muito cream cheese e várias outras coisas que fazem o coração parar kkkkkkk.

 

Dom (08/08) - Off - Padrão: Mercado, dieta, netflix e love.

 

Seg (09/08) - Dorsal - Treino rápido e muito bom! Cheguei atrasado na academia e tive 35min para treinar, consegui fazer 29 séries (com algumas técnicas claro) e fiquei devendo o estimulo de bíceps, que tentarei fazer quando largar da academia.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve, sim, estou vivo! KKKKKK

 

Passei uns mal bocado esses dias e vou fazer um resumo:

1. Meu corpo começou a pedir pinico da rotina corrida e comecei a faltar treinos por não ouvir o despertador.
2. Comecei a sentir sinais de fadiga até para atividades simples do meu cotidiano.
3. Meus problemas com a gastrite só pioraram e o médico disse que a causa era ESTRESSE e que eu deveria descansar mais (físico e mentalmente)
4. Crises recorrentes de refluxo fizeram a minha garganta inflamar e fiquei uns dois dias sem fazer a dieta direito.
5. As complicações das crises de gastrite não estão me deixando comer o necessário e isso está complicando meu off mas estou fazendo os meus 100% dentro da minha realidade.
6. Comecei a fazer o tratamento para gastrite e venho tendo uma melhora.
7. Passei 8 dias sem treinar e retornei essa semana, ao menos o rendimento não caiu.
8. Mesmo não comendo e não treinando o peso não caiu muito (+ou- 1kg) e foi bom até, pq geralmente eu definho numa situação dessas.

Pronto galera, foi mais ou menos isso que aconteceu. Amanhã volto com os relatos de treino.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Guimers 8765]

Em 26/08/2021 em 09:15, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, sim, estou vivo! KKKKKK

 

Passei uns mal bocado esses dias e vou fazer um resumo:

1. Meu corpo começou a pedir pinico da rotina corrida e comecei a faltar treinos por não ouvir o despertador.
2. Comecei a sentir sinais de fadiga até para atividades simples do meu cotidiano.
3. Meus problemas com a gastrite só pioraram e o médico disse que a causa era ESTRESSE e que eu deveria descansar mais (físico e mentalmente)
4. Crises recorrentes de refluxo fizeram a minha garganta inflamar e fiquei uns dois dias sem fazer a dieta direito.
5. As complicações das crises de gastrite não estão me deixando comer o necessário e isso está complicando meu off mas estou fazendo os meus 100% dentro da minha realidade.
6. Comecei a fazer o tratamento para gastrite e venho tendo uma melhora.
7. Passei 8 dias sem treinar e retornei essa semana, ao menos o rendimento não caiu.
8. Mesmo não comendo e não treinando o peso não caiu muito (+ou- 1kg) e foi bom até, pq geralmente eu definho numa situação dessas.

Pronto galera, foi mais ou menos isso que aconteceu. Amanhã volto com os relatos de treino.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Melhoras mano!

[Power_tr00 9272]

Em 26/08/2021 em 09:15, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, sim, estou vivo! KKKKKK

 

Passei uns mal bocado esses dias e vou fazer um resumo:

1. Meu corpo começou a pedir pinico da rotina corrida e comecei a faltar treinos por não ouvir o despertador.
2. Comecei a sentir sinais de fadiga até para atividades simples do meu cotidiano.
3. Meus problemas com a gastrite só pioraram e o médico disse que a causa era ESTRESSE e que eu deveria descansar mais (físico e mentalmente)
4. Crises recorrentes de refluxo fizeram a minha garganta inflamar e fiquei uns dois dias sem fazer a dieta direito.
5. As complicações das crises de gastrite não estão me deixando comer o necessário e isso está complicando meu off mas estou fazendo os meus 100% dentro da minha realidade.
6. Comecei a fazer o tratamento para gastrite e venho tendo uma melhora.
7. Passei 8 dias sem treinar e retornei essa semana, ao menos o rendimento não caiu.
8. Mesmo não comendo e não treinando o peso não caiu muito (+ou- 1kg) e foi bom até, pq geralmente eu definho numa situação dessas.

Pronto galera, foi mais ou menos isso que aconteceu. Amanhã volto com os relatos de treino.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Força velhinho.... Se cuida. E volta forte e com fome