SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[Richard Thomas 3814]

29 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tríceps testa no cabo - 3x 6 à 9

Tríceps coice c/ halter (não sei se vocês conhecem por esse nome ?) - 3x 6 à 9

Tríceps francês c/ halter simultâneo - 3x 6 à 9

Tríceps pulley - 3x 6 à 9

Rosca Scott - 3x 6 à 9

Rosca alternada martelo - 3x 6 à 9

Rosca direta - 3x 6 à 9

Rosca horizontal no cabo unilateral - 3x 6 à 9

Rosca punho - 3x 9 à 12

Rosca punho inversa - 3x 9 à 12

Abs. suspenso na barra - 3x 9 à 12

Abs. c/ rolinho - 3x 9 à 12

Abs. flexão de tronco no cabo - 3x 9 à 12

treino volumoso? 

#gostamos

kkkkkkkkkkkkkkkk

30 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

 É que o pump tava tão top que não queria parar

sei bem como é essa sensação...vontade de usar todos os aparelhos da academia kkkk

30 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem dei uma vacilada na dieta pq rolou uma mini confraternização dos meninos aqui do estoque (eu trabalho numa grande rede de lojas de tecido) e ai foi muita coxinha e muito refri, mas me contentei com 3 coxinhas, 1 pão pizza e 3 copinhos de coca-cola ? mas fiz todas as refeições do dia normalmente.

aaah, nem foi tao ruim assim, podia ter sido pior, ta safe

 

dale monstro ?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

15 horas atrás, lucasbeker88 disse:

treinão volumoso ! top monstro

Esse volume é equivalente a quantidade de comida KKKKKK

15 horas atrás, lucasbeker88 disse:

eu cortei a trembo imediatamente após o último campeonato

No campeonato passado fiz isso e zuou o shape e consequentemente minha cabeça, nesse resolvi fazer essa estrategia de retirar gradualmente.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

16 horas atrás, Richard Thomas disse:

treino volumoso? 

#gostamos

kkkkkkkkkkkkkkkk

KKKKKK Pra falar a verdade me empolguei um pouco.

16 horas atrás, Richard Thomas disse:

sei bem como é essa sensação...vontade de usar todos os aparelhos da academia kkkk

Ooooorx, um sensação de querer devorar os pesos tudo KKKKK

16 horas atrás, Richard Thomas disse:

aaah, nem foi tao ruim assim, podia ter sido pior, ta safe

 

dale monstro ?

E contribuiu muito para o pump, pq comi as 15hrs mais ou menos e fui treinar as 20hrs. 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Faala bando de marombeiros! Leiam com a voz do Léo Araújo ! KKKKKKKK.

 

Quarta (18/12/2019) - DAY OFF.

 

Quinta (19/12/2019) - LEG DAY !!!

 

Agachamento livre - 4x 6 à 9

Agachamento Búlgaro - 4x 6 à 9

Cadeira extensora - 4x 6 à 9

Panturrilha sentado - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilha no leg 45° - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilha em pé - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

 

Tempo de treino: 50 min. ontem estava sentindo um pouco a lombar (tenho hiper-lordose lombar e trabalho a maior parte do tempo sentado) então tive que ter um intervalo maior entre as séries/exercícios multi-articulares, mas mesmo assim o treino teve uma ótima intensidade! A sensação de "Meu Deus o que eu estou fazendo com a minha vida" bateu na 4° série do agacho com 140kg (70-70). 

 

Dieta padrão e me permiti comer um doce após a 4° refeição (pré-treino), já no pós, dei uma avacalhada na quantidade e joguei 400g macarrão com 200g de carne moída magra , usei essa quantidade de comida por três simples motivos: 1 - Estou em OFF , 2 - Estava morrendo de fome (ter 24 anos não é fácil KKKKK) e 3 - Usei como sistema de recompensa após um treino muito desafiador (manos, eu treino sozinho e agacho livre com 140kg *eu não conto peso da barra* para 6 reps.) acho que foi válida a recompensa ?.

 

Estarei marcando meus exames para o inicio de janeiro para ver como estão as minhas taxas, daqui para lá vou seguir em cruise de testo (quantidade que já relatei anteriormente) e dando tudo certo, vou seguir em cruise e paralelamente juntar a grana para comprar os produtinhos do capeta do blast. Estou pensando em faze-lo com 500mg Dura, 250mg Deca e 500mg Bold mas não esta totalmente resolvido se sera nesse formato mesmo.

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg ?

[Richard Thomas 3814]

18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Agachamento livre - 4x 6 à 9

Agachamento Búlgaro - 4x 6 à 9

Cadeira extensora - 4x 6 à 9

Panturrilha sentado - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilha no leg 45° - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilha em pé - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

top demais mano

18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

"Meu Deus o que eu estou fazendo com a minha vida" bateu na 4° série do agacho com 140kg (70-70). 

tbm né carai....quer erguer a academia 

20 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

(manos, eu treino sozinho e agacho livre com 140kg *eu não conto peso da barra* para 6 reps.)

eu nao treino sozinho, mas sei como é se aventurar assim.....e tmj, sou um dos poucos que nao conta a barra tbm

23 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Estou pensando em faze-lo com 500mg Dura, 250mg Deca e 500mg Bold mas não esta totalmente resolvido se sera nesse formato mesmo.

sangue de cristo tem poder ?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

top demais mano

tbm né carai....quer erguer a academia 

É poder da juventude KKKKKK e dos danones 

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu nao treino sozinho, mas sei como é se aventurar assim.....e tmj, sou um dos poucos que nao conta a barra tbm

A sensação é um mix de "Vou morrer com me sinto FODA!" KKKKKKK

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

sangue de cristo tem poder ?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VIVA OS DANONES !!!

[Richard Thomas 3814]

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

 e dos danones 

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

VIVA OS DANONES !!!

meu momento vai chegar tbm....aí vou poder "gritar" isso tbm kkkk

 

[lucasbeker88 1640]

44 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Faala bando de marombeiros! Leiam com a voz do Léo Araújo ! KKKKKKKK.

ah pronto , mais um blogueiro no fórum  , já não bastasse o @Richard Thomas

 

46 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

para comprar os produtinhos do capeta do blast.

eu goxxxxtoooo muitchoooo  ( leia com a voz do cumpadi washington )

 

11 minutos atrás, Richard Thomas disse:

meu momento vai chegar tbm....aí vou poder "gritar" isso tbm kkkk

é baum demaissss ?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

ah pronto , mais um blogueiro no fórum  , já não bastasse o @Richard Thomas

 

eu goxxxxtoooo muitchoooo  ( leia com a voz do cumpadi washington )

 

é baum demaissss ?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK'

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

57 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Faala bando de marombeiros! Leiam com a voz do Léo Araújo ! KKKKKKKK.

ah pronto , mais um blogueiro no fórum  , já não bastasse o @Richard Thomas

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

eu goxxxxtoooo muitchoooo  ( leia com a voz do cumpadi washington )

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chega sexta os cara fica como?! kkkkkkkkkkkkkkk