SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[lucasbeker88 1640]

Boa monstro , no futebol não me arrisco mais , sempre fui perna de pau kkkk

 

Treinão insano ?

 

24 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

amanhã posto umas fotos para a alegria do nosso amigo Barba. 

posta mesmo que ele gosta  @Richard Thomas

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

9 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa monstro , no futebol não me arrisco mais , sempre fui perna de pau kkkk

 

Treinão insano ?

 

posta mesmo que ele gosta  @Richard Thomas

Treino foi pesadão mesmo mano!

Eu sei que ele gosta, né não @Richard Thomas ? 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Aloha! KKKKKKKK'

Ontem segunda-feira (16/12/2019) - LEG DAY CABULOSO !!!

 

Terra sumô - 5x 6 à 9 (foram 5x pq me empolguei KKK)

Leg press 45° com pés altos - 4x 6 à 9

Stiff - 4x 6 à 9

Mesa flexora - 4x 6 à 9

Gêmeos em pé - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Gêmeos sentado - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilhas no Leg 45° - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

 

Tempo de treino de 50 minutos (com pausas para água e idas ao banheiro).

Dieta não foi no padrão, tenho que comprar Whey para fazer minhas duas refs. liquidas do dia por enquanto estou improvisando com 500mls de leite integral.

 

Uma coisa que quero começar a fazer é tentar dormir um pouco mais cedo, já que estou de férias da facul (geralmente são 4:30 ou 5hrs/dia) isso acaba com meu repouso e percebi isso pós campeonato onde basicamente dormi em todo lugar KKKKKKK'

 

No mais é isso ?

#RumoAos95kg ?

 

Já estava me esquecendo, agora tem foto do meu antes e depois! A primeira foto foi no dia 07/09/2018 e a segunda foi de 15/12/2019.

 

https://ibb.co/c2SMkfh -  07/09/2018

https://ibb.co/xSZFkrR - 15/12/2019

Editado Dezembro 17, 2019 às 13:05 por IsaqueJúniorBuilder

[Power_tr00 9272]

48 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Aloha! KKKKKKKK'

Ontem segunda-feira (16/12/2019) - LEG DAY CABULOSO !!!

 

Terra sumô - 5x 6 à 9 (foram 5x pq me empolguei KKK)

Leg press 45° com pés altos - 4x 6 à 9

Stiff - 4x 6 à 9

Mesa flexora - 4x 6 à 9

Gêmeos em pé - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Gêmeos sentado - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilhas no Leg 45° - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

 

Tempo de treino de 50 minutos (com pausas para água e idas ao banheiro).

Dieta não foi no padrão, tenho que comprar Whey para fazer minhas duas refs. liquidas do dia por enquanto estou improvisando com 500mls de leite integral.

 

Uma coisa que quero começar a fazer é tentar dormir um pouco mais cedo, já que estou de férias da facul (geralmente são 4:30 ou 5hrs/dia) isso acaba com meu repouso e percebi isso pós campeonato onde basicamente dormi em todo lugar KKKKKKK'

 

No mais é isso ?

#RumoAos95kg ?

 

Já estava me esquecendo, agora tem foto do meu antes e depois! A primeira foto foi no dia 07/09/2018 e a segunda foi de 15/12/2019.

 

https://ibb.co/c2SMkfh -  07/09/2018

https://ibb.co/xSZFkrR - 15/12/2019

treino sério

 

aproveite para dormir... aprenda a meditar e faça um crepúsculo tecnológico umas 2 horas antes de deitar - largue celular, computador e televisão - vá ler um livro, escrever alguma coisa, se puder usar óculos com filtro de luz azul é uma boa forma de evitar a luz azul das lampadas  - ou use lâmpadas de temperatura de cor na faixa de 2700 K - 3000 K na sua sala de estar e quarto. Elas são mais relaxantes e aconchegantes

 

 

quanto Às fotos, o Barba vai curtir huahuahua

 

senta o pau na preparação

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

treino sério

Sempre mano! Essa é a parte mais divertida da coisa.

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

aproveite para dormir... aprenda a meditar e faça um crepúsculo tecnológico umas 2 horas antes de deitar - largue celular, computador e televisão - vá ler um livro, escrever alguma coisa, se puder usar óculos com filtro de luz azul é uma boa forma de evitar a luz azul das lampadas  - ou use lâmpadas de temperatura de cor na faixa de 2700 K - 3000 K na sua sala de estar e quarto. Elas são mais relaxantes e aconchegantes

Nunca tinha pensado nisso, uma ótima dica! Valeu man!

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

quanto Às fotos, o Barba vai curtir huahuahua

 

senta o pau na preparação

É CLARO que ele vai curtir! KKKKKKKKKKKKKK

Essa preparação vai ser pegada e bem desafiadora, tudo que eu gosto ! Só vamo!!!

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Aloha! KKKKKKKK'

Ontem segunda-feira (16/12/2019) - LEG DAY CABULOSO !!!

 

Terra sumô - 5x 6 à 9 (foram 5x pq me empolguei KKK)

Leg press 45° com pés altos - 4x 6 à 9

Stiff - 4x 6 à 9

Mesa flexora - 4x 6 à 9

Gêmeos em pé - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Gêmeos sentado - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

Panturrilhas no Leg 45° - 3x 9 à 12 (pico de contração 3")

 

Tempo de treino de 50 minutos (com pausas para água e idas ao banheiro).

Dieta não foi no padrão, tenho que comprar Whey para fazer minhas duas refs. liquidas do dia por enquanto estou improvisando com 500mls de leite integral.

 

Uma coisa que quero começar a fazer é tentar dormir um pouco mais cedo, já que estou de férias da facul (geralmente são 4:30 ou 5hrs/dia) isso acaba com meu repouso e percebi isso pós campeonato onde basicamente dormi em todo lugar KKKKKKK'

 

No mais é isso ?

#RumoAos95kg ?

 

Já estava me esquecendo, agora tem foto do meu antes e depois! A primeira foto foi no dia 07/09/2018 e a segunda foi de 15/12/2019.

 

https://ibb.co/c2SMkfh -  07/09/2018

https://ibb.co/xSZFkrR - 15/12/2019

 

shape ta bom demais cavalo , pra cima !

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, lucasbeker88 disse:

 

shape ta bom demais cavalo , pra cima !

Satisfação receber esse feedback seu! Para um off onde estou me dando o luxo de fazer 10% sujo (as vezes mais ?) também estou gostando, apesar de o peso não esta correspondendo como esperado mas tá de boa.

[Richard Thomas 3814]

Em 16/12/2019 em 15:42, lucasbeker88 disse:

posta mesmo que ele gosta  @Richard Thomas

Em 16/12/2019 em 15:53, IsaqueJúniorBuilder disse:

Eu sei que ele gosta, né não @Richard Thomas ? 

oooo0ow seus puto, por isso minha orelha estava queimando....eram vcs me causando aí kkkkkkkk

brincadeiras a parte, vcs tem shape foda, tem que mostrar mesmo manos

23 horas atrás, Power_tr00 disse:

quanto Às fotos, o Barba vai curtir huahuahua

felizmente nesse pc nao carrega fotos, dai sou obrigado a ver apenas as de perfil kkkkkk

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

E ai fellas ?!

 

Ontem terça-feira 17/12/19: ARMS DAY ?

 

Tríceps testa no cabo - 3x 6 à 9

Tríceps coice c/ halter (não sei se vocês conhecem por esse nome ?) - 3x 6 à 9

Tríceps francês c/ halter simultâneo - 3x 6 à 9

Tríceps pulley - 3x 6 à 9

Rosca Scott - 3x 6 à 9

Rosca alternada martelo - 3x 6 à 9

Rosca direta - 3x 6 à 9

Rosca horizontal no cabo unilateral - 3x 6 à 9

Rosca punho - 3x 9 à 12

Rosca punho inversa - 3x 9 à 12

Abs. suspenso na barra - 3x 9 à 12

Abs. c/ rolinho - 3x 9 à 12

Abs. flexão de tronco no cabo - 3x 9 à 12

 

Tempo de treino - Exatas 1hr, dei uma vacilada... quer dizer, me empolguei e fiz 1 exercício a mais para bíceps/tríceps ? É que o pump tava tão top que não queria parar KKKKK.

 

Ontem dei uma vacilada na dieta pq rolou uma mini confraternização dos meninos aqui do estoque (eu trabalho numa grande rede de lojas de tecido) e ai foi muita coxinha e muito refri, mas me contentei com 3 coxinhas, 1 pão pizza e 3 copinhos de coca-cola ? mas fiz todas as refeições do dia normalmente.

 

Hoje é day off e vou procurar dormir mais cedo, hoje estou um zumbi e olha que fui dormir cedo ontem mas não sei oque acontece. Iniciei ontem meu cruise de testo e resolvi usar a tão famosa durateston 250mg/semana dividido em 2 aplicações de 125mg e estou terminando as ultimas 2 semanas do meu desmame de trembo.

 

No mais é isso! #RumoAos95kg.

[lucasbeker88 1640]

27 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem terça-feira 17/12/19: ARMS DAY ?

 

Tríceps testa no cabo - 3x 6 à 9

Tríceps coice c/ halter (não sei se vocês conhecem por esse nome ?) - 3x 6 à 9

Tríceps francês c/ halter simultâneo - 3x 6 à 9

Tríceps pulley - 3x 6 à 9

Rosca Scott - 3x 6 à 9

Rosca alternada martelo - 3x 6 à 9

Rosca direta - 3x 6 à 9

Rosca horizontal no cabo unilateral - 3x 6 à 9

Rosca punho - 3x 9 à 12

Rosca punho inversa - 3x 9 à 12

Abs. suspenso na barra - 3x 9 à 12

Abs. c/ rolinho - 3x 9 à 12

Abs. flexão de tronco no cabo - 3x 9 à 12

treinão volumoso ! top monstro

 

27 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

e estou terminando as ultimas 2 semanas do meu desmame de trembo

eu cortei a trembo imediatamente após o último campeonato