SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[Richard Thomas 3814]

36 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

O máximo que consigo no terra e ainda usando a variação sumô é 130 (65 de cada lado) para 4 repetições.

ja é uma puta de uma carga meu parceiro....peso bagarai

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

57 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ja é uma puta de uma carga meu parceiro....peso bagarai

Comendo bem da pra fazer treinos isanos ??

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Boa!

Hoje acordei com uma dorzinha chata que erradia do meu glúteo esquerdo para o joelho (esquerdo) e isso esta me deixando meio preocupado, no sábado já marquei com meu fisioterapeuta para avaliar e fazer o que tiver de ser feito (não sou playboy, meu fisio é meu faixa). Treino de dorsal/bíceps/abs  totalmente insano: cargas altas, poucas repetições, intervalos curtos entre séries/exercícios e sempre, sempre fazendo exercícios BÁSICOS! 

 

Puxada aberta - 4x 6 à 9

Remada cerrote (unilateral c/ halter) - 4x 6 à 9

Remada curvada no Smith - 4x 6 à 9

Pull down no banco 45° (Acho que tem vídeo no YouTube do Muzy fazendo) - 3x 9 à 12

Rosca alternada - 3x 6 à 9

Rosca Scott - 3x 6 à 9

Rosca direta no Cross - 6 à 9

Abs. Suspenso + Abs. Canivete + Flexão de tronco com cabo (Quem assistiu Pump Iron tá ligado que o mestre fazia muito) - 3x 12 à 15

 

Treino durou por volta de 1hr e 20min (talvez menos), pump sinistro e sempre assustando os franguinhos com uns urrus de urso KKKKKK.

Por hoje é isso!

#RumoAos95kg ?

[lucasbeker88 1640]

35 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

sempre fazendo exercícios BÁSICOS! 

os básicos que funcionam

 

35 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Treino durou por volta de 1hr e 20min (talvez menos), pump sinistro e sempre assustando os franguinhos com uns urrus de urso KKKKKK.

boa monstro pra cima !

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

39 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

os básicos que funcionam

 

boa monstro pra cima !

Estou muito motivado monstro, quero surpreender a todos com um físico totalmente diferente!

[lucasbeker88 1640]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Estou muito motivado monstro, quero surpreender a todos com um físico totalmente diferente!

tenho certeza que vai !

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Boa!

Quinta - Day off (Confraternização da firma #ComiPouco kkkkk)

 

Sexta - Prova da facul e treino às 21:30 detalhe a academia fecha as 22hrs mas o dono é brother e esticou um pouco até 22:30, pq disse a ele que era Leg day (não perdemos o dia).

 

Dieta em ambos os dias no padrão, na quinta dei uma sujada mas já tinha feito todas as refs do dia, então sai no lucro calórico kkkkkkk. Hoje mais um day off e amanhã treino de peito e também ver como o peso esta respondendo a essa quantidade de calorias desse inicio de off (Amanhã faz 8 dias desde o inicio do mesmo).

 

Segue o plano #RumoAos95kg ?

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Salve, salve !!!

Sábado - Day off mas dieta seguiu firme. Rolou uma peladinha da empresa e fui ver se ainda compreendia na prática o futebol, me sai bem mas em off não dá pra correr muito (20 minutos foi o meu máximo, o detalhe é que quando adolescente fui jogador nas categorias de base do Náutico [um dos grandes times aqui em PE] e nesse meio tempo parece que perdi um dos pulmões KKKKKKKKKKKKKKKK), no termino do jogo rolou aquele churras mas nem fiquei pra degustar, por que tinha programa de casal marcado com a namorada (vai deixar de lado pra ver kkkkkk).

 

Domingo - Meio bagunçado em relação a dieta, por que tinha feito as compras mas não tinha cozinhado (vacilo) ai tive que me virar junto a minha namorada pra cozinhar. Mas agora vem a parte boa, rolou aquele treino de peito e ombro (introduzi ombros no treino de peito/costas por observar um melhor desenvolvimento com essa divisão no off passado) pesadão como sempre!

 

Supino inclinado c/ halter - 4x 6 à 9

Supino vertical - 4x 6 à 9

Supino reto c/ barra - 4x 6 à 9

Crucifixo declinado no Cross Over - 3x 8 à 12

Desenvolvimento no Smith - 4x 6 à 9

Elevação frontal alternada c/ halter - 4x 6 à 9

Elevação lateral c/ halter - 4x 6 à 9

Elevação lateral unilateral no Cross - 4x 6 à 9

Remada alta - 4x 6 à 9

Abs. Suspenso na barra - 3x 9 à 12

Abs. Flexão de tronco c/ anilha - 3x 9 à 12

Abs. Canivete no banco - 3x 9 à 12

 

Exatas 1hr e 10min de treino (contando com aquecimento e algumas idas ao banheiro). 

 

Esqueci de relatar que estou usando 5mg de Tadalafil como pré-treino, indico muito! Aqui em Recife estou comprando a caixa de 30comp. por R$27,50 na farmácia na esquina de casa (comodidade) e bate muito bem, pump muito top (até melhor que alguns pré-treinos que já usei), vascularização top também, desempenho seguizual fica tipo colocar turbo e nitro em uma Ferrari KKKKKKK e ele age por 36 fuking horas.

 

Sim, quase esqueci! Me pesei no domingo e o peso subiu nada, quando digo nada é nada mesmo, pra falar a verdade até diminuiu 150g mas a condição esta OK , Acho que amanhã posto umas fotos para a alegria do nosso amigo Barba. 

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg

 

[Power_tr00 9287]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve, salve !!!

Sábado - Day off mas dieta seguiu firme. Rolou uma peladinha da empresa e fui ver se ainda compreendia na prática o futebol, me sai bem mas em off não dá pra correr muito (20 minutos foi o meu máximo, o detalhe é que quando adolescente fui jogador nas categorias de base do Náutico [um dos grandes times aqui em PE] e nesse meio tempo parece que perdi um dos pulmões KKKKKKKKKKKKKKKK), no termino do jogo rolou aquele churras mas nem fiquei pra degustar, por que tinha programa de casal marcado com a namorada (vai deixar de lado pra ver kkkkkk).

 

Domingo - Meio bagunçado em relação a dieta, por que tinha feito as compras mas não tinha cozinhado (vacilo) ai tive que me virar junto a minha namorada pra cozinhar. Mas agora vem a parte boa, rolou aquele treino de peito e ombro (introduzi ombros no treino de peito/costas por observar um melhor desenvolvimento com essa divisão no off passado) pesadão como sempre!

 

Supino inclinado c/ halter - 4x 6 à 9

Supino vertical - 4x 6 à 9

Supino reto c/ barra - 4x 6 à 9

Crucifixo declinado no Cross Over - 3x 8 à 12

Desenvolvimento no Smith - 4x 6 à 9

Elevação frontal alternada c/ halter - 4x 6 à 9

Elevação lateral c/ halter - 4x 6 à 9

Elevação lateral unilateral no Cross - 4x 6 à 9

Remada alta - 4x 6 à 9

Abs. Suspenso na barra - 3x 9 à 12

Abs. Flexão de tronco c/ anilha - 3x 9 à 12

Abs. Canivete no banco - 3x 9 à 12

 

Exatas 1hr e 10min de treino (contando com aquecimento e algumas idas ao banheiro). 

 

Esqueci de relatar que estou usando 5mg de Tadalafil como pré-treino, indico muito! Aqui em Recife estou comprando a caixa de 30comp. por R$27,50 na farmácia na esquina de casa (comodidade) e bate muito bem, pump muito top (até melhor que alguns pré-treinos que já usei), vascularização top também, desempenho seguizual fica tipo colocar turbo e nitro em uma Ferrari KKKKKKK e ele age por 36 fuking horas.

 

Sim, quase esqueci! Me pesei no domingo e o peso subiu nada, quando digo nada é nada mesmo, pra falar a verdade até diminuiu 150g mas a condição esta OK , Acho que amanhã posto umas fotos para a alegria do nosso amigo Barba. 

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg

 

"Pra alegria do barba"

 

Para baáaaaaaarba alegria...

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

"Pra alegria do barba"

 

Para baáaaaaaarba alegria...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK