SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 21, 2020 às 17:43

16 minutos atrás, SaBiih disse:

Tbm to com dificuldade de aplicar no glúteo, nesses 4 meses de uso sempre tinha alguém pra aplicar pra mim, agora me mudei e to fazendo eu mesmo e PQP, que tristeza.

Acho que vou testar no vasto na próxima. Vc prefere aplicar na parte de cima ou no vasto lateral?

Vasto lateral porção média (mais ou menos um palmo da rotula)

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 21, 2020 às 17:44

16 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Aplico no seu glúteo tá afim ? kkkkkkkkkkkkkk

Não pude perder me desculpe 🙃

Azidea KKKKKKKKKKKKK

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 21, 2020 às 17:49

6 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Vasto lateral porção média (mais ou menos um palmo da rotula)

Delts também é fácil mas como estou aplicando 2mls eu não gosto da assimetria que fica entre um delt e outro (frescura minha KKKKK)

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 22, 2020 às 12:47

Mais um dia e mais um treino!

Hoje tivemos MMII 1 que é meu treino com foco em quads e vamos destrinchar:

Agacho livre - 7x F (4 séries de aquecimento e 3 de trabalho, hoje as de trabalho foram com 65-65 faz tempo que não uso essa carga)
Leg press 45° - 3x F (também tive um acréscimo de carga e fiz todas as séries com 320kg)
Avanço no Smith - 3x F
Cadeira extensora - 3x F

Hoje não deu tempo de treinar panturrilhas as novas cargas me exigiram um pouco mais de intervalo entre uma série e outra e acabou meus preciosos 40min diários para me divertir.

Treino bom, um ótimo pump, quads tá chamando até agora, sem frescurinha, muito suor, sem beber água e sem celular. Só eu, meu ódio e minha vontade de vencer a min mesmo (sem música pq esqueci meu fone de ouvido).

DSE - 13

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Dezembro 22, 2020 às 12:48 por IsaqueJúniorBuilder

Richard Thomas · Dezembro 22, 2020 às 13:01

14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

hoje as de trabalho foram com 65-65

brabo como sempre....vamo dale monstro 💪

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 22, 2020 às 13:06

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

brabo como sempre....vamo dale monstro 💪

Tô voltando, pq treinar no fim do dia estava osso.

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 23, 2020 às 12:11

E ai cambada, tudo certo né? Vamos de up date?

Hoje rolou aquele treino de tetas bolado com estimulo de leve na ombreira, destrinchando:

Supino reto barra + Pull over - 3x F + F
Supino inclinado barra - 3x F
Crucifixo inclinado em pé no cross - 3x F (3' pico de contração em todas as reps.)
Voador - 3x F + F + F (drop-set)
Desenvolvimento na máq. - 3x F
Elevação lateral máq. - 3x F + F + F (drop-set)

Treino muito bom, o pump topzera e a regrinha de sempre: Sem frescurinha, muito suor, sem beber água e sem celular. Só eu, meu ódio e minha vontade de vencer a min mesmo (sem música pq esqueci meu fone de ouvido).

Hoje notei que meu peso deu oscilada de quase 1,5kg mas isso é normal (acho que foi o sanduba que mandei ontem *furo planejado* e deu certo), acordei mais seco o shape tá com um "X" bonito, acredito que tudo dando certo em um futuro pré-contest consiga chegar seco/cuspindo areia com 80kg sem carbar.

DES.: 14 (furo planejado 13/12)

Por hoje é isso, vlw, flw!

Power_tr00 · Dezembro 23, 2020 às 12:41

29 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

E ai cambada, tudo certo né? Vamos de up date?

Hoje rolou aquele treino de tetas bolado com estimulo de leve na ombreira, destrinchando:

Supino reto barra + Pull over - 3x F + F

Supino inclinado barra - 3x F

Crucifixo inclinado em pé no cross - 3x F (3' pico de contração em todas as reps.)

Voador - 3x F + F + F (drop-set)

Desenvolvimento na máq. - 3x F

Elevação lateral máq. - 3x F + F + F (drop-set)

Treino muito bom, o pump topzera e a regrinha de sempre: Sem frescurinha, muito suor, sem beber água e sem celular. Só eu, meu ódio e minha vontade de vencer a min mesmo (sem música pq esqueci meu fone de ouvido).

Hoje notei que meu peso deu oscilada de quase 1,5kg mas isso é normal (acho que foi o sanduba que mandei ontem *furo planejado* e deu certo), acordei mais seco o shape tá com um "X" bonito, acredito que tudo dando certo em um futuro pré-contest consiga chegar seco/cuspindo areia com 80kg sem carbar.

DES.: 14 (furo planejado 13/12)

Por hoje é isso, vlw, flw!

segue o jogo

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 23, 2020 às 13:25

49 minutos atrás, Power_tr00 disse:

segue o jogo

Pra cima!

IsaqueJúniorBuilder · Dezembro 28, 2020 às 13:06

Fala rapaziada, tudo certo? Então, estou desde quinta passada (24/12) sem atualizar vocês por aqui mas vamos lá:

Qui. (24/12): Leg day. Mandei aquele treino de quads e pantu (naquele esquema de sempre).

Sex. (25/12): Day off forçado. Tomei uma cafeína para ficar mais tempo com a família na ceia e deu merda, fui dormir 6hrs da manhã e não tive condições de ir buscar a chave da academia na casa do dono para treinar.

Sáb. (26/12): Day off. Cheguei do trabalho e já fui resolver algumas coisas em casa, já aguardando o dono da academia da o "alô" para que eu pudesse ir treinar, mas ele demorou muito pra responder e resolvi abortar a missão.

Dom. (27/12): Day off forçado. Tive que resolver a mudança do meu dog, ajeitar canil e essas coisas. Também ajeitar ainda algumas coisas da mudança como colocar armários no lugar, prateleiras e afins.

Seg. (hoje): Arms day. Muuuiiitooo bom o treino! Os treinos de braços são os que mais estão rendendo desde que voltei a treinar pela manhã.

Como prometido à uns dias atrás vou atualizar o shape para vocês e como sempre gostaria que os senhores avaliassem e dessem sua opinião sincera.

Shape do dia 26/12: Em jejum com peso entorno de 86kg (oscilando 500g negativas ou positivas).

https://ibb.co/7jcWWtB

https://ibb.co/P48q1ts

https://ibb.co/1LXPHS0

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https://ibb.co/9GNz9SL

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https://ibb.co/0GD0ZbP