SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

56 minutos atrás, Richard Thomas disse:

vamo dale monstro 💪

Pra cima!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala rapaziada vamos ao relato de ontem/hoje? Simbora!

 

Qui.: Off - Fui fogo de palha e não fui treinar. Aproveitei minha primeira folga a noite em quase 3 meses para dormir 8hrs (que era para ser lei, diga-se de passagem).

 

Sex. (hoje): MMII foco em quads. - Espero um bom treino e amanhã aquele relato maroto sobre o mesmo.

 

Novidades virão por aí...

 

Por hoje é só, vlw, flw! 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Bom dia rapaziada!

 

Muito tempo sem relatar aqui mas vou fazer um resumo.

 

Semana passada consegui treinar TODOS os dias (inclusive sáb/dom). Consegui a chave da academia que é próxima a minha casa.

 

Hoje já fui treinar, sim, estou treinando às 05hrs e é quase perfeito.

 

Pontos positivos: 

1. Academia vazia
2. Todo mundo treinando superior e eu MMII, ai não tive que revezar nenhuma máquina.
3. Gostei do rendimento também pq não estou altamente cansado de um logo dia de trabalho igual quando treino às 21hrs.

 

Pontos negativos:

1. Acordei de 04:50 e mandei a premeira ref., é liquida mas mesmo assim me senti um pouco desconfortável, mesmo aguardando até as 05:15 para começar o treino.
2. Com o desconforto do bucho cheio, não consegui beber água e aqui em Hellcife às 5 da manhã já é um calor do krai KKKKKK.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala rapaziadinha, mais um dia e mais um treino concluído com sucesso!

 

Peitoral/ ombreira: 

1. Supino reto c/ barra + Pull Over - 3x F + F
2. Supino inc. halter - 3x F
3. Fly - 3x F + F + F
4. Crucifixo inc. halter - 3x F
5. Desenvolvimento Arnold - 3x F
6. Elevação lateral - 4x F + F + F

Multi-articulares - média 6 à 10 reps.

Mono-articulares - média 9 à 13 reps.

 

Treino bom, pump bom, 35min, sem conversa, sem celular, sem beber água (kkk), só eu e minhas músicas, meu ódio e a minha vontade de voltar a ser quem era!

 

DSE - 06

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Dezembro 15, 2020 às 12:33 por IsaqueJúniorBuilder

[Power_tr00 9311]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Treino bom, pump bom, 35min, sem conversa, sem celular, sem beber água (kkk), só eu minha músicas, meu ódio e a minha vontade de voltar a ser quem era!

bora lá buscar seu sonho

 

segue vencendo.

[lorenzo_EP 11178]

7 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziadinha, mais um dia e mais um treino concluído com sucesso!

 

Peitoral/ ombreira: 

1. Supino reto c/ barra + Pull Over - 3x F + F
2. Supino inc. halter - 3x F
3. Fly - 3x F + F + F
4. Crucifixo inc. halter - 3x F
5. Desenvolvimento Arnold - 3x F
6. Elevação lateral - 4x F + F + F

Multi-articulares - média 6 à 10 reps.

Mono-articulares - média 9 à 13 reps.

 

Treino bom, pump bom, 35min, sem conversa, sem celular, sem beber água (kkk), só eu e minhas músicas, meu ódio e a minha vontade de voltar a ser quem era!

 

DSE - 06

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

 

Cuidado cara, segundo alguns, é INVIÁVEL treinar com todas as séries até a falha. Hahahaha

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

6 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Cuidado cara, segundo alguns, é INVIÁVEL treinar com todas as séries até a falha. Hahahaha

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, mas não esquenta mano, deixei a margem de repetições a baixo. Deus me livre de ir até a falha KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

bora lá buscar seu sonho

 

segue vencendo.

Tamo junto tiozão!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala rapaziada, sussa?

 

Hoje mandei um treino bolado de dorsal e um estimulo de bíceps, saca o rolê:

1. Remada curvada - 3x F (fiz um aquecimento no próprio exercício, 3 séries de carga crescente até chegar na carga de trabalho)
2. Remada cavalinho - 3x F
3. Remada baixa - 3x F
4. Remada serrote - 3x F
5. Puxada aberta pronada - 3x F
6. Puxada fechada triangulo - 3x F
7. Puxada fechada supinada - 3x F
8. Rosca direta no cross - 3x F
9. Rosca Scott - 3x F

Todos os exercícios para dorsal tiveram uma média de: 6 à 10 reps.

Para bíceps uma média de: 9 à 15 reps.

 

Pump muito bom (no fim do treino dava pra sentir o sangue circulando perfeitamente nos músculos treinados), 35min, sem conversa, sem celular, sem beber água, só eu minha música, meu ódio e minha vontade de vencer!

 

DSE - 07

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[projetohuck2 4264]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada, sussa?

 

Hoje mandei um treino bolado de dorsal e um estimulo de bíceps, saca o rolê:

1. Remada curvada - 3x F (fiz um aquecimento no próprio exercício, 3 séries de carga crescente até chegar na carga de trabalho)
2. Remada cavalinho - 3x F
3. Remada baixa - 3x F
4. Remada serrote - 3x F
5. Puxada aberta pronada - 3x F
6. Puxada fechada triangulo - 3x F
7. Puxada fechada supinada - 3x F
8. Rosca direta no cross - 3x F
9. Rosca Scott - 3x F

Todos os exercícios para dorsal tiveram uma média de: 6 à 10 reps.

Para bíceps uma média de: 9 à 15 reps.

 

Pump muito bom (no fim do treino dava pra sentir o sangue circulando perfeitamente nos músculos treinados), 35min, sem conversa, sem celular, sem beber água, só eu minha música, meu ódio e minha vontade de vencer!

 

DSE - 07

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

MARAVILHOSO!!! kk

 

Rosca scot na polia ?...

nas ultimas duas semanas que voltei a treinar bicips, gosto de fazer alternada na polia e segurar no pico maximo aonde tem mais tesão aloka (tensão) do cabo..

só faltou um levantamento  terra :X