SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[somedieyoung_ 3170]

Em 28/09/2020 em 15:33, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mostrar TODO meu trabalho na hora da competição. Não adianta, NÃO ADIANTA, só mais uma vez... NÃO ADIANTA , ter um bom físico, cheio, estético, denso, seco e não saber mostra-lo! Ganhei minha primeira competição na Classic com 6 Fucking quilos a menos que o segundo colocado e com condição de palco muito parecida, ai vocês me perguntam: "Como você ganhou?" e eu respondo: COM POSES ABSURDAMENTE MELHORES!

seu físico ta absurdo pra quem está em off bastante cortes e veias nos quadriceps, você precisa bater quanto na pesagem pela altura ? 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

só vai... tá dando bão

Valeu Tiozão!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, yCARE- disse:

seu físico ta absurdo pra quem está em off bastante cortes e veias nos quadriceps, você precisa bater quanto na pesagem pela altura ? 

Valeu o feedback mano, eu posso bater até 86kg no dia da pesagem.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala rapaziada, blz?

Sumido mas sempre presente KKKKKK

 

Ontem chegou o treino novo e está uma pancada do jeito que nós gosta.

Vou inicia ele hoje, ontem até treinei mas foi no quintal só barra fixa e umas roscas com meu PODEROSO halter de cimento.

 

Por hoje é isso mas vou tentar atualizar vocês com mais frequencia.

 

#RumoAos95kg?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala fellas tudo certinho?!

 

Como prometido ai esta meu treino novo:

 

MMII:

1. Agachamento livre - 4x 6 à 8
2. Leg press 45° - 4x 6 à 8
3. Pernada - 4x 6 à 8
4. Cadeira extensora - 4x 12 à 15
5. Panturrilha em pé - 4x 12 à 15

Peitorais/Ombros:

1. Supino reto + Pull over - 4x 6 à 8 + 12 à 15
2. Supino inclinado - 4x 6 à 8
3. Fly - 4x 12 à 15 + F + F
4. Cross over - 4x 12 à 15 + Pico de contração 3" em todas as reps.
5. Arnold press - - 4x 6 à 8
6. Elevação lateral - 4x 12 à 15 + F + F

Costas/Bíceps:

1. Remada baixa - 3x 6 à 8
2. Remada Curvada - 3x 6 à 8
3. Remada Cavalinho - 3x 6 à 8
4. Remada serrote - 3x 6 à 8
5. Puxada frontal - 3x 6 à 8
6. Puxada supinada - 3x 6 à 8
7. Puxada triangulo - 3x 6 à 8
8. Rosca Scott - 3x 12 à 15
9. Rosca direta - 3x 12 à 15

MMII 2:

1. Agachamento livre - 4x 6 à 8
2. Stiff - 4x 12 à 15
3. Mesa flexora - 6x 12 à 15 (drop-set na ultima série)
4. Elevação pélvica - 4x 12 à 15
5. Panturrilhas em pé - 4x 12 1á 15

Ombros:

1. Desenvolvimento c/ halter - 4x 6 à 8
2. Elevação frontal c/ barra - 4x 12 à 15
3. Arnold press - 4x 6 à 8
4. Elevação lateral - 4x 12 à 15 + F + F
5. Fly inverso - 4x 12 à 15
6. Remada alta - 4x 6 à 8

Braços:

1. Rosca direta - 4x 12 à 15 
2. Rosca alternada - 4x 12 à 15 
3. Rosca spider - 4x 12 à 15 
4. Tríceps testa - 4x 12 à 15 
5. Tríceps corda - 4x 12 à 15 
6. Tríceps francês - 4x 12 à 15 

Obs.: Juro que quando vi a elevação pélvica no meu treino pensei: Será que meu treinador quer me colocar na Wellness? KKKKKKKKKKKKKK.

 

Então rapaziada, o treino é esse. Dieta se mantem a mesma e protocolo hormonal também (relatos passados tem tudo especificado).

 

Por hoje é isso!

 

#RumoAos95kg?

[Richard Thomas 3814]

53 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Costas/Bíceps:

1. Remada baixa - 3x 6 à 8
2. Remada Curvada - 3x 6 à 8
3. Remada Cavalinho - 3x 6 à 8
4. Remada serrote - 3x 6 à 8
5. Puxada frontal - 3x 6 à 8
6. Puxada supinada - 3x 6 à 8
7. Puxada triangulo - 3x 6 à 8
8. Rosca Scott - 3x 12 à 15
9. Rosca direta - 3x 12 à 15

mas que delicia esse aí hein kkkk

#gostamos

54 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Obs.: Juro que quando vi a elevação pélvica no meu treino pensei: Será que meu treinador quer me colocar na Wellness? KKKKKKKKKKKKKK.

kkkkkkkkkkkkkk

pessoal me olhava torto na academia qndo eu lançava, mas da moh up no agacho e no terra

 

---

 

Agora pergunta de cabaço. Não sei se é relacionado a categoria (que nao manjo nada)  ou se é ponto fraco sendo trabalhado, mas o volume do biceps nao está mto maior que o de triceps? Pergunto isso pq "normalmente" o triceps é mais importante na braceta que o biceps em si

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Agora pergunta de cabaço. Não sei se é relacionado a categoria (que nao manjo nada)  ou se é ponto fraco sendo trabalhado, mas o volume do biceps nao está mto maior que o de triceps? Pergunto isso pq "normalmente" o triceps é mais importante na braceta que o biceps em si

Mas tem um volume maior mesmo mano, e sim, é por ser ponto fraco.

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mas tem um volume maior mesmo mano, e sim, é por ser ponto fraco.

ta explicado mano, entao só vai que o sucesso é certo...vai ficar ainda mais insano...tmj?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala meus consagrados, tudo certinho com vocês? Espero que sim!

 

Então, hoje venho com mais uma atualização, sem fotos mas irei providenciar!

 

Dia 04/10/2020 eu estava com 85kg em jejum e ontem 19/10/2020 88kg. São 3kg à mais em 15 dias.

 

Estou muito feliz com a evolução que venho tendo e olha que na realidade de atleta não estou conseguindo fazer os 100% mas dentro da MINHA realidade venho dando sempre 10000000%.

 

Por hoje é isso!

#RumoAos95kg?

[Richard Thomas 3814]

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

mas dentro da MINHA realidade venho dando sempre 10000000%.

e é isso aí que faz a diferença meu bom, sou teu fã ?