SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 12/03/2020 em 18:19, SaBiih disse:

Faz igual eu, treina fofo que não dá isso!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Minha dica é tentar comer o pré treino com mais tempo em relação ao horário do treino ou tentar diminuir a quantidade de comida.

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Vou rever os horários pra ver se dá certo e treinar fofo é CONTRA MINHA RELIGIÃO kkkkkkkkkkkkkk.

  Em 12/03/2020 em 18:07, lucasbeker88 disse:

saudades mingau de aveia com pasta de amendoim

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KKKKKKKKKK eu não curto muito mas em pré contest, fazer aquela papinha de Whey com água gelada e jogar um pouco de pasta, NOOOOOOOSSAAAAAAA.

[IsaqueJúniorBuilder]

Fala rapaziada, tranquilão? Espero que sim!

Update!

 

Quinta (12/03/2020) - Leg day! Faz tempo que não detalho um treino então vamos lá:

1. Agacho livre - 1x 20-20kg ~ 1x 30-30kg ~ 1x 40-40kg ~ 4x 70-70kg (20kg = 20reps ~ 30kg = 20reps ~ 40kg = 15reps ~ 70kg = 6reps)
2. Leg press 45° + Agacho sumô - 3x 12 + F
3. Cadeira extensora - 4x 12 lentas + 12 c/ 2" pico de contração + 5 no ódio
4. Mesa flexora + Stiff - 3x 12 lentas + 12 c/ 2" pico de contração (mesa) + 10 à 15 (stiff)

Deixei a panturra para hoje juntamente com Peitão.

 

Estou me sentindo meio zuado do estomago mas acredito que seja minha gastrite gritando com toda essa comida (KKKKK), vou retornar ao uso do omeprazol pra ver se dá jeito.

Leg day de ontem Bastante satisfatório, cargas altas, pouco intervalo entre séries e exercícios, Pump topado e muito suor envolvido. Ontem também comecei com a nova dose da testo (750mg/semana), estou usando um lab novo por que, o que eu usava fechou (acho que relatei isso na época) veremos se é bom como a rapaziada vem falando (espero que sim).

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg ?

[lucasbeker88]

  Em 13/03/2020 em 16:31, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada, tranquilão? Espero que sim!

Update!

 

Quinta (12/03/2020) - Leg day! Faz tempo que não detalho um treino então vamos lá:

1. Agacho livre - 1x 20-20kg ~ 1x 30-30kg ~ 1x 40-40kg ~ 4x 70-70kg (20kg = 20reps ~ 30kg = 20reps ~ 40kg = 15reps ~ 70kg = 6reps)
2. Leg press 45° + Agacho sumô - 3x 12 + F
3. Cadeira extensora - 4x 12 lentas + 12 c/ 2" pico de contração + 5 no ódio
4. Mesa flexora + Stiff - 3x 12 lentas + 12 c/ 2" pico de contração (mesa) + 10 à 15 (stiff)

Deixei a panturra para hoje juntamente com Peitão.

 

Estou me sentindo meio zuado do estomago mas acredito que seja minha gastrite gritando com toda essa comida (KKKKK), vou retornar ao uso do omeprazol pra ver se dá jeito.

Leg day de ontem Bastante satisfatório, cargas altas, pouco intervalo entre séries e exercícios, Pump topado e muito suor envolvido. Ontem também comecei com a nova dose da testo (750mg/semana), estou usando um lab novo por que, o que eu usava fechou (acho que relatei isso na época) veremos se é bom como a rapaziada vem falando (espero que sim).

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg ?

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boa cavalo , segue o plano

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 13/03/2020 em 17:21, lucasbeker88 disse:

boa cavalo , segue o plano

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Tô indo com  tudo mano! E esqueci de relatar, estou com um belo par de bochechas e olhos (que já não tenho muito) estão sumindo com o aumento delas KKKKKKKKKKK

[lucasbeker88]

  Em 13/03/2020 em 18:07, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tô indo com  tudo mano! E esqueci de relatar, estou com um belo par de bochechas e olhos (que já não tenho muito) estão sumindo com o aumento delas KKKKKKKKKKK

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bochechas em off faz parte

[IsaqueJúniorBuilder]

Salve bodys tranquilo?!

Update a seguir e espero que estejam dispostos a ler.

 

Sábado (14/03/2020) - Sem treino ( fui sair com namorada e amigos que vieram de outro estado) motivos de força maior - Nesse mesmo dia fiz um jejum de 9hrs não me pergunte que porra deu no meu dia que não tive tempo nem pra comer, chegando em casa e conversando com a galera, decidiram ir a um rodízio e decidi estender o jejum que já em 5hrs para 9hrs para não comer e ficar sem dar prejuízo no local que iriamos KKKKKKKKKKKKKK. Nesse mesmo dia, passei ele inteiro me sentindo murcho pra krai e passar esse tempo sem comer acabou com meu psicológico (em off sempre sofro de vigorexia).

 

Domingão (15/03/2020) - Treino de peitoral/ triceps/ medial delts - Como relatado anteriormente estava me sentindo murcho e pequeno, minha namorada dizendo que era viajem minha e assim que cheguei na academia me pesei com 1 refeição feita e bati os 86,5 e isso me deixou muuuiiitooo triste (mas triste de verdade), desanimei para treinar mas mesmo assim fiz o treino. No decorrer do mesmo o pump foi surgindo e me animando muito (como vem sendo de costume) e no fim eu parecia estar o dobro do tamanho, mas mesmo assim, passei o dia inteiro pensando de que venho fazendo tudo do jeito mais certo possível (dentro das minhas condições financeiras, temporais, físicas e psicológicas) e as coisas meio que não estão andando. Pra completar o domingo que não estava sendo fácil, esse bitolação toda me tirou o apetite e caguei pra dieta fazendo só 3 refeições.

 

Segunda (16/03/2020) Sem treino (a academia em que dou aula e treino, fechou às 20hrs e estava com limite de 10 pessoas por sala) não consegui fazer nada por conta disso, mas a dieta seguiu bem.

 

Terça (17/03/2020) - Leg day MUITO BOM! - Fui treinar na academia que fica perto da minha casa, SEM AR, MUITO PESO LIVRE E MAQUINÁRIO RUSTICO (RAAAAIIIIIZZZZZZ). Na semana passada tinha treinando na mesma, e um mano que sempre ficava sacando meus treinos me chamou pra treinar com ele no dia em questão, infelizmente o nosso treino não batia no dia e dei meu whatsapp para marcarmos outro e esse foi feito. Um bom treino! Ele bem esforçado, está em processo de emagrecimento mas é aqueles marombeiros das antigas e tem muita força (mas se fosse pra fazer um treino pesado não iria acompanhar). Fizemos um treino técnico e o bicho sofreu igual mulher em trabalho de parto KKKKKKKKKKKK. Dieta no plano e 6 pães com leite condensado de pós 

 

Quarta (18/03/2020) Sem treino (Recomendação do governo estadual para suspender as atividades nas academias). Dieta padrão mas com deficit de 680kcal por conta da falta da aveia nos dois shakes que uso durante o expediente.

 

Quinta (19/03/2020) - Treino de Dosal/ bíceps/ Posterior delts - Dono da academia disponibilizou a chave para mim e fui treinar cedinho, cheguei na mesma por volta de 06:20 e o treino não reeeeeende tanto quanto a noite (levando em conta que quando treino a noite, são feitas 5 refeições ao longo do dia) mas mesmo assim rolou um bom pump.

 

Em resumo mesmo? Esses dias venho me sentindo meio estranho, sem apetite e meio cabisbaixo mas tudo vem fluindo na medida do possível. Queria fazer exames para tirar algumas dúvidas, porem, com esse surto do Corona vírus, os hospitais/ plano de saúde estão difíceis de conseguir uma consulta para solicitar exames de sangue.

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg

[Vecchio]

Vamos negociar essa falta de apetite. Tenho aqui um monte...

 

Câmbio do dólar de hoje

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 19/03/2020 em 16:33, Vecchio disse:

Vamos negociar essa falta de apetite. Tenho aqui um monte...

 

Câmbio do dólar de hoje

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KKKKKKK vou voltar a usar cobavital (sono do cão!) caso não resolva o dólar na respectiva data esta custando R$ 5,14. KKKKKKKKKKKKK

[lucasbeker88]

pra cima monstro , todo mundo ta meio pra baixo nesse momento , não pode deixar a peteca cair ! bora

[Power_tr00]

  Em 19/03/2020 em 16:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve bodys tranquilo?!

Update a seguir e espero que estejam dispostos a ler.

 

Sábado (14/03/2020) - Sem treino ( fui sair com namorada e amigos que vieram de outro estado) motivos de força maior - Nesse mesmo dia fiz um jejum de 9hrs não me pergunte que porra deu no meu dia que não tive tempo nem pra comer, chegando em casa e conversando com a galera, decidiram ir a um rodízio e decidi estender o jejum que já em 5hrs para 9hrs para não comer e ficar sem dar prejuízo no local que iriamos KKKKKKKKKKKKKK. Nesse mesmo dia, passei ele inteiro me sentindo murcho pra krai e passar esse tempo sem comer acabou com meu psicológico (em off sempre sofro de vigorexia).

 

Domingão (15/03/2020) - Treino de peitoral/ triceps/ medial delts - Como relatado anteriormente estava me sentindo murcho e pequeno, minha namorada dizendo que era viajem minha e assim que cheguei na academia me pesei com 1 refeição feita e bati os 86,5 e isso me deixou muuuiiitooo triste (mas triste de verdade), desanimei para treinar mas mesmo assim fiz o treino. No decorrer do mesmo o pump foi surgindo e me animando muito (como vem sendo de costume) e no fim eu parecia estar o dobro do tamanho, mas mesmo assim, passei o dia inteiro pensando de que venho fazendo tudo do jeito mais certo possível (dentro das minhas condições financeiras, temporais, físicas e psicológicas) e as coisas meio que não estão andando. Pra completar o domingo que não estava sendo fácil, esse bitolação toda me tirou o apetite e caguei pra dieta fazendo só 3 refeições.

 

Segunda (16/03/2020) Sem treino (a academia em que dou aula e treino, fechou às 20hrs e estava com limite de 10 pessoas por sala) não consegui fazer nada por conta disso, mas a dieta seguiu bem.

 

Terça (17/03/2020) - Leg day MUITO BOM! - Fui treinar na academia que fica perto da minha casa, SEM AR, MUITO PESO LIVRE E MAQUINÁRIO RUSTICO (RAAAAIIIIIZZZZZZ). Na semana passada tinha treinando na mesma, e um mano que sempre ficava sacando meus treinos me chamou pra treinar com ele no dia em questão, infelizmente o nosso treino não batia no dia e dei meu whatsapp para marcarmos outro e esse foi feito. Um bom treino! Ele bem esforçado, está em processo de emagrecimento mas é aqueles marombeiros das antigas e tem muita força (mas se fosse pra fazer um treino pesado não iria acompanhar). Fizemos um treino técnico e o bicho sofreu igual mulher em trabalho de parto KKKKKKKKKKKK. Dieta no plano e 6 pães com leite condensado de pós 

 

Quarta (18/03/2020) Sem treino (Recomendação do governo estadual para suspender as atividades nas academias). Dieta padrão mas com deficit de 680kcal por conta da falta da aveia nos dois shakes que uso durante o expediente.

 

Quinta (19/03/2020) - Treino de Dosal/ bíceps/ Posterior delts - Dono da academia disponibilizou a chave para mim e fui treinar cedinho, cheguei na mesma por volta de 06:20 e o treino não reeeeeende tanto quanto a noite (levando em conta que quando treino a noite, são feitas 5 refeições ao longo do dia) mas mesmo assim rolou um bom pump.

 

Em resumo mesmo? Esses dias venho me sentindo meio estranho, sem apetite e meio cabisbaixo mas tudo vem fluindo na medida do possível. Queria fazer exames para tirar algumas dúvidas, porem, com esse surto do Corona vírus, os hospitais/ plano de saúde estão difíceis de conseguir uma consulta para solicitar exames de sangue.

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg

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se cuida velhinho