SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

19 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

ai maninho como você controla a ginecomastia?

Mano, nunca me preocupei com isso por que não tenho pré-disposição.

20 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

irei em recife treinar com você só acreditar kkkkk

Se vier será muito bem vindo! tamojunto!

[Vecchio 4821]

Acompanhando!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

15 minutos atrás, Vecchio disse:

Acompanhando!

Tamojunto!

[frankx 2777]

Em 02/03/2020 em 11:05, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meu povo!

Vamos atualizar as coisas por aqui?!

 

Sábado (28/02/2020) - Treinão de dorsal na praça (como diria os boys que estavam por lá "calistenico mano")

Domingão (29/02/2020) - Treino de Peitoral/ Estimulo de lateral delts.

 

Aos domingos treino numa academia muito boa e que segue a filosofia bodybuilder, isso é muito bom por que não tem mimimi pra treinar sério lá. Treinamos de academia fechada, todos os que vão são atletas ou que seguem o estilo de vida, a gerente libera e treina conosco, sem camisa (ver as fibras do peitoral estalando juntamente com as do ombro é o melhor pré treino) enfim é bão demais!

Seguimos tentando normalizar a dieta e já me antecipei montando a nova fase do bulking, já que nessa primeira fazer (primeiro mês) não consegui cumprir com oque me propus por falta de grana, mas off que segue! Vou tentar ao máximo bater as 6.000 kcal/dia com todas as estratégias que eu puder e todo esforço. Venho tendo dificuldade na dieta não só pela grana mas tempo e vontade também estão me faltando. O shape sem essas calorias melhora (composição) mas não cresce (hipertrofia).

 

Essa foto foi de ontem pós treino #CinturinhaDeBikini kkkkkkk (a luz não ajudou muito). -> https://ibb.co/ZgLLpTB

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg ?

 

Shape simétrico e proporcional, braceta boa, ombro fibrado, peito começando no pescoço e dorsal aparecendo de frente. Alinhado

Editado Março 4, 2020 às 13:13 por frankx

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

3 horas atrás, frankx disse:

Shape simétrico e proporcional, braceta boa, ombro fibrado, peito começando no pescoço e dorsal aparecendo de frente. Alinhado

Valeu mano, esse tipo de comentário da um Up na moral e me faz esquecer da minha vigorexia kkkkkkkkkkkk

[96LBS 1335]

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Valeu mano, esse tipo de comentário da um Up na moral e me faz esquecer da minha vigorexia kkkkkkkkkkkk

 

Carai mano, shape tá insano mesmo, muito simétrico.

 

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

55 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Carai mano, shape tá insano mesmo, muito simétrico.

 

Valeu mano, to trampando igual um condenado e atrapalha muito o life style mas ainda consigo manter um mínimo de qualidade.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Salve bodys!

Hoje resumão como vem sendo de costume por aqui.

 

Segunda (02/03/2020) - Leg day cabuloso onde fiz o estagiário da academia que dou personal chorar, o mais engraçado foi ele dizendo que "eu agacho com 25/25" e eu disse que era minha carga de aquecimento. #MeSintoFoda KKKKKKKKKK.

Terça (03/03/2020) - Day off forçado, tive que resolver umas broncas na facul.

 

Em relatos passados detalhei como estava os treino e hoje, como ficara a dieta:

 

Refeição 1 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Refeição 2 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico)

Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9

 

Refeição 3 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Refeição 4 - 100g aveia, 120g Massa Nitro (hipercalórico)

Kcal = 954 / G = 0 / P = 32,9

 

Refeição 5 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Refeição 6 - 350g arroz, 05 ovos mexidos, 02 colheres de sopa de azeite.

Kcal = 1193 / G = 66 / C = 103,5 / P 41,9

 

Total - Kcal = 6446 / G = 278,8g / C = 738,6g / P = 233,4g

 

Mas Isaque, você vai comer só ovos?

Não manos, é que ovo é mais fácil de manter quando a grana aperta mas também usarei frango e carnes magras (no inicio do més KKKKK) e não vai alterar tanto a dieta.

Vou começar com essa dieta amanhã e vou relatando para os senhores aqui e atualizarei peso e fotos do shape.

 

Sobre a questão hormonal, estou tentado a subir um pouco mais as doses, de 500mg/semana de Enantato para 750mg e de 500mg/semana de Boldenona para 750mg, o que vocês acham @MBD, @Stein , @SaBiih ?

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg.

Editado Março 4, 2020 às 18:00 por IsaqueJúniorBuilder

[Power_tr00 9311]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Isaque, você vai comer só ovos?

Não manos, é que ovo é mais fácil de manter quando a grana aperta mas também usarei frango e carnes magras (no inicio do més KKKKK) e não vai alterar tanto a dieta.

Vou começar com essa dieta amanhã e vou relatando para os senhores aqui e atualizarei peso e fotos do shape.

Ovo é fácil de comer

Sério

Povo fala que enjoa, se pudesse eu levava vasilha com duas dúzia pro trabalho e comia sem parar

[SaBiih 4008]

Quantos a parte hormonal, essa não tenho o mínimo conhecimento para opinar...kkkkkkk

Em relação a dieta...já cheguei a comer essa quantidade de comida alguns dia e realmente é punk. Eu gostei cara, vc consegue bater de boa todo o rango?

Eu alguns dias, principalmente dps do treino de perna (onde o estomago ficava zuado pra comer) eu usava um shake de whey/malto ou usava "junk food" (cereal com leite, pão com doce de leite, etc....).

As vezes, se tá difícil de bater as calorias, vale a pena usar algo mais calórico e "menos saudável".

No mais, como falei, se vc consegue bater a comida sem sofrer, tá de boa.

Se fosse uma dieta "normal" até pq comer 6k kcal não é normal huahuahuahuau....eu diria que faltam vegetais/frutas, mas eu sei que com essa quantidade de comida é tenso tentar incluir isso. Mas ao menos um shake com banana/maçã/mamão (esse último até pela digestão) eu tentaria incluir.