Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

Por IsaqueJúniorBuilder
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 857
  • Visualizações 72,5k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • IsaqueJúniorBuilder
    IsaqueJúniorBuilder

    Bom dia rapaziada!!! Mais um dia e mais um treino e hoje foi tetas (leve estimulo de ombro). Qua. (06/01) - Peitoral - Treino bem pesado, hoje não sei oq deu lá na academia e os caras estavam t

  • IsaqueJúniorBuilder
    IsaqueJúniorBuilder

    Fala galerinha tudo tranquilo? Vamos ao nosso relato: Ontem tivemos um treinão de peito e vou relata-lo detalhadamente como faz tempo que não faço. Quarta (04/03/2020) - Treino de p

  • IsaqueJúniorBuilder
    IsaqueJúniorBuilder

    Então galera, primeiramente bom dia à todos! A historia é a seguinte, antes da quarentena quem acompanhava aqui meu diário estava sabendo do meu projeto onde eu estava em off para chegar aos

Imagens Postadas

Postado
  • Autor
2 horas atrás, yCARE- disse:

Pra cima brother !

Se conseguir se classificar eu tento comparecer ao evento, já fui duas vezes no arnold classic brazil (inclusive na vez que o Brandão competiu aqui e perdeu pro Juan Morel) como sou de SP (bem próximo da capital) é tranquilo.

Eu sou muito afim de ir a um Arnold mas o trabalho não ajuda e nem sempre estou com aquela grana sobrando, mas se me classificar vou fazer o maior corre do mundo para ir! E será uma satisfação ver você lá mano, se eu me classificar é claro.

    • Postado
    6 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Bom dia rapaziada!!! Mais um dia e mais um treino e hoje foi tetas (leve estimulo de ombro).

    Qua. (06/01) - Peitoral - Treino bem pesado, hoje não sei oq deu lá na academia e os caras estavam todos treinando peito (mágoa eterna) logo, tive que improvisar para não revezar (não tenho problema em revezar mas também não tenho tempo para tal), mesmo assim o treino fluiu bem.

    Vamos para a novidade? Então, na verdade são duas:

    1.  Comecei a treinar Vaccum hoje, foram 15 séries de 15"/15". Todos sabem o quanto a classic physique é exigente na questão estética e isso com toda certeza será um diferencial no próximo campeonato.
    2. Vou competir em pouco mais de 14 semanas (11/Abril) no Night Of Champions (aqui em PE mesmo) pela NPC, campeonato esse que é classificatório para o Arnold Classic Brazil ( Barbudo @Richard Thomas se eu for para o Arnold tu vai ter quer ir também!) e estou bastante empolgado para o evento.

    DSE: 25

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Sobre o Vaccum, poderia me falar onde pegou o tutorial? Vi muitas pessoas falando de diversas formas de fazer, mas aí não sei qual eu sigo.

    Postado
    • Autor
    40 minutos atrás, Junior_Maromba disse:

    Sobre o Vaccum, poderia me falar onde pegou o tutorial? Vi muitas pessoas falando de diversas formas de fazer, mas aí não sei qual eu sigo.

    Mano, sinceramente eu só joguei no Google como fazer Vaccum sentado e estou fazendo KKKKK. Pq trampo sentado e é mais fácil pra mim de praticar.

    • Postado
    18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Mano, sinceramente eu só joguei no Google como fazer Vaccum sentado e estou fazendo KKKKK. Pq trampo sentado e é mais fácil pra mim de praticar.

    Também trampo sentado. Vou praticar tbm!

    Procurei aqui e achei um tópico do Stein, explica bem sobre o Vaccum.

    Postado
    • Autor
    14 horas atrás, projetohuck2 disse:

    Mas se já faz no "abdominal normal" ? já consegui aumentar vacuum 200% só fazendo assim kk...

    no retorno do torax ao solo vem mandando vacuum e enchendo o peitoral.

    Nem abs eu treino KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Mas quando chega a fase de pré-contest eu geralmente faço estímulos e vou incrementar sua dica mano, valeu mesmo!

    Postado
    18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    @Richard Thomasvai só pra passar óleo em mim, não vai competir. KKKKKKK

    "aaaaaain pai paraaaaa" kkkkkkkkkkkkkkkk

    18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Sentindo minha responsabilidade aumentando KKKKKKKK

    agora aguenta tíu kkkk

    18 horas atrás, Gouveia Fitnessh disse:

    Queria ver competindo também...🤧 KKKKK

    18 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Um dia quem sabe né @Richard Thomas...

    não é uma coisa super nos planos, mas quem sabe um dia...um dia beeeeeeeeem lá na frente, tipo mto la na frente kkkkk

    Postado
    15 horas atrás, projetohuck2 disse:

    Mas se já faz no "abdominal normal" ? já consegui aumentar vacuum 200% só fazendo assim kk...

    no retorno do torax ao solo vem mandando vacuum e enchendo o peitoral.

    aaaah ow, ja nao basta ter que treinar abdomen ainda vem com essas bruxaria aí kkkkkkk

    Postado
    • Autor
    Em 06/01/2021 em 09:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Bom dia rapaziada!!! Mais um dia e mais um treino e hoje foi tetas (leve estimulo de ombro).

    Qua. (06/01) - Peitoral - Treino bem pesado, hoje não sei oq deu lá na academia e os caras estavam todos treinando peito (mágoa eterna) logo, tive que improvisar para não revezar (não tenho problema em revezar mas também não tenho tempo para tal), mesmo assim o treino fluiu bem.

    Vamos para a novidade? Então, na verdade são duas:

    1.  Comecei a treinar Vaccum hoje, foram 15 séries de 15"/15". Todos sabem o quanto a classic physique é exigente na questão estética e isso com toda certeza será um diferencial no próximo campeonato.
    2. Vou competir em pouco mais de 14 semanas (11/Abril) no Night Of Champions (aqui em PE mesmo) pela NPC, campeonato esse que é classificatório para o Arnold Classic Brazil ( Barbudo @Richard Thomas se eu for para o Arnold tu vai ter quer ir também!) e estou bastante empolgado para o evento.

    DSE: 25

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Salve, salve rapaziada!!!! Bom dia à todos e vamos de updete?!

    Qui (07/01) - Dorsal - Treino pesadíssimo com direito a 4x 7 de remada curvada com 60-60kg e aquele pump totoso, porém dei uma bisonhada no horário e não tive tempo de fazer meu estímulo de bíceps. Um pouco antes de escrever aqui já fiz 10min de Vaccum #ChoraTransverso KKKKKKKK.

    Seguimos sem errar e morrendo de fome KKKKK. No fim do dia oq salva é a boa e velha gelatina light e também ajuda na vontade de comer doces KKKKKK.

    DSE: 26

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Postado
    • Autor
    3 horas atrás, yCARE- disse:

    Ramada curvada >> outros exercícios de dorsal.

    Como anda a dieta e o protocolo para o campeonato ?

    A dieta esta apertada, carbos estão em uma quantidade mediana, proteína 2.5g/kg e gordura por enquanto baixa. Estou em transição off - cutting. 

    O protocolo de Off estava sendo - 500mg enantato/semana, 500mg deca/semana e 40mg diana/semana

    Hoje está sendo somente 500mg de enantato/semana e aguardando alterações do meu treinador que serão feitas no dia 15, na parte hormonal, dietética e de treinamento.

    • Postado
    18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    A dieta esta apertada, carbos estão em uma quantidade mediana, proteína 2.5g/kg e gordura por enquanto baixa. Estou em transição off - cutting. 

    O protocolo de Off estava sendo - 500mg enantato/semana, 500mg deca/semana e 40mg diana/semana

    Hoje está sendo somente 500mg de enantato/semana e aguardando alterações do meu treinador que serão feitas no dia 15, na parte hormonal, dietética e de treinamento.

    A Diana seria 40mg dia certo ? kk, e costuma dividir a dose ou mandar tudo pré treino ?

    Postado
    • Autor
    23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Salve, salve rapaziada!!!! Bom dia à todos e vamos de updete?!

    Qui (07/01) - Dorsal - Treino pesadíssimo com direito a 4x 7 de remada curvada com 60-60kg e aquele pump totoso, porém dei uma bisonhada no horário e não tive tempo de fazer meu estímulo de bíceps. Um pouco antes de escrever aqui já fiz 10min de Vaccum #ChoraTransverso KKKKKKKK.

    Seguimos sem errar e morrendo de fome KKKKK. No fim do dia oq salva é a boa e velha gelatina light e também ajuda na vontade de comer doces KKKKKK.

    DSE: 26

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Bom dia meus consagrados!!! Update.

    Sex (08/01) - Ombreira - Treino massa hoje, acordei 10min mais cedo pra chegar antes da academia abrir e conseguir treinar por 1hr e deu certo! Terminei o treino e ainda deu pra ficar posando em frente ao espelho e admirando o processo (todo mundo faz isso, nem me venham com hipocrisia KKKKKKKKK). 

    Hoje também já fiz meu treino de Vaccum de 10min de duração. #ChoraTransverso.

    Temos shot de 250mg de enan antes de mimi (ain pain para kkkkk) e um rolê com dog/cardio de 40min pq não vou dar aula de personal hoje.

    DSE: 27

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Editado por IsaqueJúniorBuilder

    • Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.