SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[Azyzz Br Remastered 2510]

Shape foda mano , inferiores melhores que superiores haha milagre isso dai ate a panturrilha ta maneira

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

26 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Shape foda mano , inferiores melhores que superiores haha milagre isso dai ate a panturrilha ta maneira

Realmente o quadriceps é melhor que a parte frontal do shape mas quando vira de costas a situação inverte mano, ai estou correndo para corrigir tudo isso. Mas valeu o feed, tamojunto!

 

Obs.: Eu tenho canela de cachorro KKKKKKK.

Editado Janeiro 30, 2020 às 19:59 por IsaqueJúniorBuilder

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Fala rapaziada!

Mais um dia e estou aqui, compartilhando minha humilde rotina.

 

Quinta (30/01/2020) - Dorsal/ Deltoide posterior/ Trapézio

 

1. Puxada alta (pronada) + Remada curvada c/ halter (neutra) - 4x F + F (puxada e remada feitas c/ cadencia de 3030 e depois foda-se a técnica)
2. Remada curvada no Smith (supinada) - 4x 8 à 12
3. Remada baixa - 4x 6 (cadencia 4040) + 10" pico de contração + 10 (cadencia 2020)
4. Barra fixa c/ barra triângulo - 4x 9 ou F
5. Pull down c/ corda - 3x F (cadencia de 4040 + amplitude completa no inicio / cadencia zero + repetições parciais no final)
6. Crucifixo inverso unilateral no cross -4x 8 ou F
7. Pull face - 4x 12 ou F
8. Crucifixo inverso c/ halter - 4x 12 ou F
9. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

 

Tempo de treino 1hr (academia mais que lotada), 35min de cardio, um pump absurdo, me sinto bem denso, aparento ter o mesmo volume de que quando estava com 89kg (86kg atualmente) #MeSintoFoda.

 

 

Dias sem lixo: 16

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg

Editado Janeiro 31, 2020 às 15:25 por IsaqueJúniorBuilder

[frankx 2772]

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada!

Mais um dia e estou aqui, compartilhando minha humilde rotina.

 

Quinta (30/01/2020) - Dorsal/ Deltoide posterior/ Trapézio

 

1. Puxada alta (pronada) + Remada curvada c/ halter (neutra) - 4x F + F (puxada e remada feitas c/ cadencia de 3030 e depois foda-se a técnica)
2. Remada curvada no Smith (supinada) - 4x 8 à 12
3. Remada baixa - 4x 6 (cadencia 4040) + 10" pico de contração + 10 (cadencia 2020)
4. Barra fixa c/ barra triângulo - 4x 9 ou F
5. Pull down c/ corda - 3x F (cadencia de 4040 + amplitude completa no inicio / cadencia zero + repetições parciais no final)
6. Crucifixo inverso unilateral no cross -4x 8 ou F
7. Pull face - 4x 12 ou F
8. Crucifixo inverso c/ halter - 4x 12 ou F
9. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

 

Tempo de treino 1hr (academia mais que lotada), um pump absurdo, me sinto bem denso, aparento ter o mesmo volume de que quando estava com 89kg (86kg atualmente) #MeSintoFoda.

 

 

Dias sem lixo: 16

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg

 

Boa, explodindo seco de dentro pra fora, duro e grossasso

[lucasbeker88 1640]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

aparento ter o mesmo volume de que quando estava com 89kg (86kg atualmente)

essa é a graça da coisa , peso menor com aparência maior . Quando estamos com um BF controlado passamos a impressão para as pessoas de estarmos pesando mais do que realmente estamos , no fim das contas o que se vê no espelho acaba sendo melhor do que aquilo que se vê na balança .

 

pra cima que foguete não tem ré

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, frankx disse:

Boa, explodindo seco de dentro pra fora, duro e grossasso

A mágica que todos procuram é só dieta ?‍♀️

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

essa é a graça da coisa , peso menor com aparência maior . Quando estamos com um BF controlado passamos a impressão para as pessoas de estarmos pesando mais do que realmente estamos , no fim das contas o que se vê no espelho acaba sendo melhor do que aquilo que se vê na balança .

 

pra cima que foguete não tem ré

É foda mano quando o pump bateu pesado ontem, eu aparentava estar com uns 90kg

[Richard Thomas 3814]

Em 31/01/2020 em 12:02, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada!

Mais um dia e estou aqui, compartilhando minha humilde rotina.

 

Quinta (30/01/2020) - Dorsal/ Deltoide posterior/ Trapézio

 

1. Puxada alta (pronada) + Remada curvada c/ halter (neutra) - 4x F + F (puxada e remada feitas c/ cadencia de 3030 e depois foda-se a técnica)
2. Remada curvada no Smith (supinada) - 4x 8 à 12
3. Remada baixa - 4x 6 (cadencia 4040) + 10" pico de contração + 10 (cadencia 2020)
4. Barra fixa c/ barra triângulo - 4x 9 ou F
5. Pull down c/ corda - 3x F (cadencia de 4040 + amplitude completa no inicio / cadencia zero + repetições parciais no final)
6. Crucifixo inverso unilateral no cross -4x 8 ou F
7. Pull face - 4x 12 ou F
8. Crucifixo inverso c/ halter - 4x 12 ou F
9. Panturrilhas no leg 45° - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

 

Tempo de treino 1hr (academia mais que lotada), 35min de cardio, um pump absurdo, me sinto bem denso, aparento ter o mesmo volume de que quando estava com 89kg (86kg atualmente) #MeSintoFoda.

 

 

Dias sem lixo: 16

 

 

No mais é isso!

#RumoAos95kg

animal de grande porte detectado

sinistro mano e vao que vai....vai atingir e dobrar a meta kkkkkk

tmj

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Boa galera!

Estamos por aqui na ativa!

 

Sexta (31/01/2020) - Day off por motivos de força maior.

 

Sábado (01/02/2020) - Day off.

 

Domingo (02/02/2020) - Peito/Ombros

 

1. Supino inclinado c/ halter - 1x F 26kg ~ 1x F 30kg ~ 1x F 36kg ~ 1x 40kg
2. Supino reto c/ barra - 3x 3 reps. slow + 5 reps. high (repete processo em looping ate a falha)
3. Crucifixo declinado no cross + Supino declinado no cross + Flexão (marinheiro) - 3x 10+ F+ F
4. Elevação lateral - 3x 8 à 12 + 5" iso (50% da carga inicial) + F
5. Remada alta c/ barra + Remada alta c/ halter - 3x 8 à 12 + F
6. Elevação lateral no cross - 3x 15 à 20
7. Panturrilhas sentado - 5x F (3" pico de contração, 3" iso na maior extensão do movimento, cadenciado e no fim um foda-se a técnica)

Treino foda! Fui conhecer uma academia que vários atletas aqui em PE treinam lá e o melhor, treino de academia fechada. Cara, o vibe de lá é muito boa! mistura a essência do Old School com a New School, o treino foi todo realizado só com atletas que iam da categoria bikini à bodybuilder. Treinei com dois manos da Mens, mas os caras eram grandes viu, ambos passavam dos 105kg (mesmo para caras de 1,80 e poquinho) são muito grandes! Ontem acordei muuuuuuiiiiiitooooooo seco, estou pensando seriamente em fazer um refeed esse fim de semana, um japa ou pizza, ainda não decidi.

 

 

Dias sem lixo: 19

 

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg ?

 

[lucasbeker88 1640]

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem acordei muuuuuuiiiiiitooooooo seco, estou pensando seriamente em fazer um refeed esse fim de semana, um japa ou pizza, ainda não decidi.

merecido !

 

10 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

 

Dias sem lixo: 19

 

 

No mais é isso!

 

#RumoAos95kg ?

ta voando monstro , pra cima

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

12 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

merecido !

 

ta voando monstro , pra cima

Sábado vai fazer 24 dias limpo, acho que vai dar pra dar uma lixada de leve e também pra dar um choque de calorias e sódio.

Acabei de lembrar que o filme Bad Boys esta no cinema e cinema me lembra Burguer King... Eeeeeiiiitaaaa Poooooorraaaaaa !!!! KKKKKKKKKK