SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

21 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Chegamos! Update:

 

Ter (13/07) - Teta/ tricipi/ ombreta - Treino bom pra krai! Já tinha um tempo que o treino não rendia assim e hoje foi massa por isso. Pump bom, desempenho bom, cheguei cedo e até deu para fazer um tri-set para tríceps e 12 séries de lateral delt.

 

Hoje bati 88,6kg em jejum e ontem a noite bati 90,6kg, conversei com o nutri e ele disse que a meta é consolidar 90kg em jejum e depois veremos oq fazer. Em outubro vai ter um MC aqui em Recife mas não tenho pretensões de subir, estou com outras prioridades no momento e ficar em off é mais tranquilo (psicologicamente e financeiramente falado).

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve rapaziada! Update:

 

Qua (14/07) - MMII - Trino bom pra caramba! Eu vinha a duas semanas sem treinar MMII bem, quem acompanha o diário sabe que eu estava sentindo uma fisgadas no posterior de coxa e evitando treinos desse seguimento. Hoje resolvi arriscar e fiz algumas adaptações no treino e ficou assim:

 

Agacho no Hack - 5 séries de carga progressiva (terminando em 60-60)

Leg press 45° - 3x 8 à 12 (fiz leve também 320kg)

Flexora sentando + Stiff (bi-set) - 3x 8 à 12 para ambos

Cadeira extensora - 3x até ver gzuix

Cadeira abdutora - 3x até ver gzuix

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Vitor_Maromba 7810]

18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapaziada! Update:

 

Qua (14/07) - MMII - Trino bom pra caramba! Eu vinha a duas semanas sem treinar MMII bem, quem acompanha o diário sabe que eu estava sentindo uma fisgadas no posterior de coxa e evitando treinos desse seguimento. Hoje resolvi arriscar e fiz algumas adaptações no treino e ficou assim:

 

Agacho no Hack - 5 séries de carga progressiva (terminando em 60-60)

Leg press 45° - 3x 8 à 12 (fiz leve também 320kg)

Flexora sentando + Stiff (bi-set) - 3x 8 à 12 para ambos

Cadeira extensora - 3x até ver gzuix

Cadeira abdutora - 3x até ver gzuix

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Kkk, 3x até ver gzuix foi bom demais.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Vitgtw disse:

Kkk, 3x até ver gzuix foi bom demais.

Reação de risada (acabou os reacts).

[Richard Thomas 3814]

22 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Hoje resolvi arriscar

e foi sussa?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

e foi sussa?

 

4 horas atrás, Richard Thomas disse:

e foi sussa?

Foi sim mano, não exagerei nas cargas mas foi um treino muito bom, mais técnico saca?

[Richard Thomas 3814]

48 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

 

Foi sim mano, não exagerei nas cargas mas foi um treino muito bom, mais técnico saca?

saquei sim, bom, menos mal...pq mesmo tendo menos carga etc, se ainda estivesse mto zoado, poderia ter sentido mesmo assim....sinal que o fator de cura ta agindo...top

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

29 minutos atrás, Richard Thomas disse:

saquei sim, bom, menos mal...pq mesmo tendo menos carga etc, se ainda estivesse mto zoado, poderia ter sentido mesmo assim....sinal que o fator de cura ta agindo...top

Justamente! Acho até que se estivesse dormindo mais, isso não teria acontecido.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Salve rapaziada! Sim, estou vivo KKKKK.  (motivo do breve sumiço: PREGUIÇA) Update:

 

Qua (21/07) - MMII - Treino muito bom! Fiz o mesmo treino da semana passada (ultimo relatado) a única diferença foi a substituição do agacho no hack por agacho livre.

 

Venho batendo os 88/89kg em jejum, a meta é ter 90kg consolidados em jejum. Tenho pecado um pouco no de sempre: Água e frequência de aplicações, mas estou me policiando em ambas.

 

Ontem resolvi fazer um day off, já que tinha treinado peito no domingo e ontem iria ser dia de treina-lo novamente.

 

Esse fds farei fotos e postarei aqui para vocês fazerem suas observações sobre o trampo. Eu até fiz no fds passado mas a luz ficou ruim pq acordei muito tarde e esse fds eu tinha um compromisso cedo e não deu tempo de faze-las em jejum.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 21/07/2021 em 12:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapaziada! Sim, estou vivo KKKKK.  (motivo do breve sumiço: PREGUIÇA) Update:

 

Qua (21/07) - MMII - Treino muito bom! Fiz o mesmo treino da semana passada (ultimo relatado) a única diferença foi a substituição do agacho no hack por agacho livre.

 

Venho batendo os 88/89kg em jejum, a meta é ter 90kg consolidados em jejum. Tenho pecado um pouco no de sempre: Água e frequência de aplicações, mas estou me policiando em ambas.

 

Ontem resolvi fazer um day off, já que tinha treinado peito no domingo e ontem iria ser dia de treina-lo novamente.

 

Esse fds farei fotos e postarei aqui para vocês fazerem suas observações sobre o trampo. Eu até fiz no fds passado mas a luz ficou ruim pq acordei muito tarde e esse fds eu tinha um compromisso cedo e não deu tempo de faze-las em jejum.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve rapaziada, tudo sussa? Espero que sim! Update:

 

Qui (22/07) - Ombretas - Treino pancada! Juro a vocês que eu não queria levantar de jeito nenhum da cama (preguiça/ cansaço), levantei 30min atrasado por isso, cheguei na academia 30min atrasado e só tive 30min para treinar (eita vida...). Mesmo assim ainda consegui:

 

9 séries para anterior

24 séries para lateral

6 séries para posterior (como vou treinar dorsal amanhã não quis abusar dessa porção)

6 séries para trapézio

total de 45 séries em 33min de treino, favor dar os parabéns para o empenho do amigo (KKKKKK).

 

Pump foi daquele jeito mas estava tão atrasado que nem registrei o mesmo (mágoa).

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 22/07/2021 em 12:47, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapaziada, tudo sussa? Espero que sim! Update:

 

Qui (22/07) - Ombretas - Treino pancada! Juro a vocês que eu não queria levantar de jeito nenhum da cama (preguiça/ cansaço), levantei 30min atrasado por isso, cheguei na academia 30min atrasado e só tive 30min para treinar (eita vida...). Mesmo assim ainda consegui:

 

9 séries para anterior

24 séries para lateral

6 séries para posterior (como vou treinar dorsal amanhã não quis abusar dessa porção)

6 séries para trapézio

total de 45 séries em 33min de treino, favor dar os parabéns para o empenho do amigo (KKKKKK).

 

Pump foi daquele jeito mas estava tão atrasado que nem registrei o mesmo (mágoa).

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meus consagrados! Update:

 

Sex (23/07) - Dorsal - Treino bom, bom mesmo, mas no final senti o posterior de coxa novamente quando fui fazer a ultima série de meio terra.

 

Sáb (24/07) - Peito/ estimulo de tríceps e ombros - Treino muito bom. Meus treinos no sábado são os que mais rendem pq consigo dormir mais um pouco na noite da sexta, o trabalho é mais tranquilo e treino com 5 refeições feitas.

 

Dom (25/07) - Off - Descanso, mercado, dieta, netflix e love.

 

Seg (26/07) - Dorsal - Treino bem pesado! Já tinha um tempo que não suava tanto no treino (KKK) e geralmente no treino de dorsal 1 (só remada) é uma suadeira infeliz. Não consegui dar o estimulo em bíceps que estava planejado e vou tentar faze-lo quando largar da academia a noite. Como relatado no treino da sexta, voltei a sentir o posterior de coxa e infelizmente não consegui marcar uma sessão com fisio ontem e ficará só para domingo (01/08). Farei alguns treinos com menos carga por conta de recrutamento direto da musculatura lesionada e vou seguir assim até quando me sentir confiante novamente (mas irei aumentar as cargas sempre que puder).

 

Ontem e hoje bati os 89kg em jejum, segue foto do shape: https://ibb.co/Y727Nh6

 

Por hoje é isso, vlw, flw!