SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 26/05/2021 em 08:42, Power_tr00 disse:

Li macaxeira

Saudades

Saudades de rabada com mandioca e agrião

 

 

Se mandar como de balde!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 24/05/2021 em 09:44, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meu consagrados! Update:

 

Sex (21/05) - OFF - Já estava um pouco melhor mas resolvi não treinar e me guardar para um possível treino no sábado pós expediente.

 

Sáb (22/05) - Chest day - Treino insano!!! Tive uma reunião na academia que trabalho e ao termino fiz um treino foda com o patrão e um amigo. Eu estava tão empolgado que depois que eles terminaram o treino, ainda fiz 3 exercícios sozinho KKKKKK.

 

Dom (23/04) - OFF - Dia de fazer compras para a nova dieta. Aproveitei para ir em um excelente rodízio de sushi com minha namorada e um amigo, só destruição e ainda fomos tomar açaí KKKKKK.

 

Seg (24/05) - OFF - Fui fazer exames de sangue e como treino muito cedo não deu tempo de fazer as duas coisas, vou ver se consigo treinar após o fechamento da academia em que trabalho (já mandei até mensagem para o patrão) vai que cola?!

 

Agora vou detalhar o novo bulking:

 

Estou atualmente com 84/85kg - BF 9/11%

 

Prot. - 2,75/kg ----- Carb. - 10,25/kg ----- Gord. - 1,32/kg ----- Kcal - 5.128

 

Tenho uns manipulados como: NAC e Alcachofra.

Suplementos: Creatina e cafeína.

 

Hormonal:

 

300mg/semana - Enantato de testo.

300mg/semana - Deca

30mg/dia - Dianabol (pré treino ou 10mg a cada 8hrs em day off)

 

Iniciei com a dieta e a testo hoje, estou aguardando chegar a diana e a deca para começar tudo.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:

 

Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.

Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!

 

Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Maio 27, 2021 às 13:58 por IsaqueJúniorBuilder

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

21 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Um salve para todos que acompanham a minha jornada! Update:

 

Qua (26/05) - MMII - Treino da besta fera (girias do interior de PE KKKKK)! Tentei usar uma técnica que se chama "Tudo que dá" e usei o máximo de carga possível em TODOS os exercícios que fiz, tenho que fazer valer o único treino de MMII da semana. Com essas cargas maiores vem intervalos maiores e com isso não consegui treinar panturrilhas na mesma sessão mas treinei quando larguei da academia e vou ficar fazendo isso.

Ontem tive uma gastrointerite fudida pós treino, o foda é que eu não sei oq causou ela, já que não estou comendo nada fora da dieta. Não fui trabalhar durante o dia e fiquei em casa descansando, mas mantive o plano dietético à risca!

 

Qui (27/05) - Sholders day/ Trap. - Treinão pesadíssimo! Como estou comendo bem, não estou me dando ao luxo de treinar "confortavelmente" e as cargas e intervalos estão sugando tudo KKKKKKKK.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve galera tudo suave? Espero que sim! Update:

 

Sex (28/05) - Dorsal 2 - Treino muito bom! Hoje é dia das puxadas e vem rendendo bem, estou fazendo barras fixas com um par de caneleiras (4kg) para dificultar um pouco mais e ficar dentro da margem de reps. do treino (7 à 10) e depois parti para a polia, ao fim, fiz 4 séries de meio terra no Smith, 3 séries com 160 (fora barra) e mais uma com 140 (estava morto kkkkk), foi bom para medir a força e gostei!

 

Meus "danoninhos do pantano das trevas ocultas" chegaram e vou dar inicio ao uso de nandro e diana na segunda.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 28/05/2021 em 08:39, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve galera tudo suave? Espero que sim! Update:

 

Sex (28/05) - Dorsal 2 - Treino muito bom! Hoje é dia das puxadas e vem rendendo bem, estou fazendo barras fixas com um par de caneleiras (4kg) para dificultar um pouco mais e ficar dentro da margem de reps. do treino (7 à 10) e depois parti para a polia, ao fim, fiz 4 séries de meio terra no Smith, 3 séries com 160 (fora barra) e mais uma com 140 (estava morto kkkkk), foi bom para medir a força e gostei!

 

Meus "danoninhos do pantano das trevas ocultas" chegaram e vou dar inicio ao uso de nandro e diana na segunda.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve meus consagrados! Update:

 

Sáb (29/05) - Peito - Treino muito bom! Aqui em PE estamos em um sistema em que o corona só infecta sábados, domingos e feriados, então tive que arrumar uma caverninha para treinar pq a academia que geralmente treino estava fazendo uma pintura e não pude treinar lá. Mesmo assim rolou um bom treino de peito e não tive um dia perdido.

 

Dom (30/05) - OFF - Eu me comprometi a treinar de domingo a domingo, só que, estou com uma rotina muito corrida de segunda a sábado e isso faz com que o domingo seja para um descanso total. Irei dividir o treino que seria no domingo (braços) em outros dias (peito/dorsal).

 

Seg (31/05) - Dorsal 1 - Aquele treino foda só de remadas! Estou conseguindo treinar mais pesado/intenso a cada semana que passa, hoje foi um treino mais difícil que o semana passado por dois motivos: 

1. Cargas maiores e intervalos curtos.
2. A lombar ainda estava sentindo o treino da sexta.

Mesmo assim ainda consegui fazer um excelente treino (apesar de ter que ficar deitado no chão entre as séries KKKKKK).

 

Sobre a dieta: Estou curtindo e venho conseguindo seguir de boa, por incrível que pareça perdi quase 1,5kg mesmo comendo quase 5.2k kcal/dia, isso é consequencia de uma perca considerável de retenção. Também estou sentido que a performance deu um UP considerável (como relatado acima).

 

Sobre as paradinhas: Já iniciei a testo na quantidade certa desde a semana passada, a diana iniciei no sábado e a deca irei jogar hoje junto com a testo. Meu glúteo direito esta me deixando putasso pq até com uma quantidade muito baixa de óleo (0,8ml) ele encaroça e fica dolorido, vou deixar de usar esse spot por um tempo.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Maio 31, 2021 às 11:53 por IsaqueJúniorBuilder

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados! Update:

 

Sáb (29/05) - Peito - Treino muito bom! Aqui em PE estamos em um sistema em que o corona só infecta sábados, domingos e feriados, então tive que arrumar uma caverninha para treinar pq a academia que geralmente treino estava fazendo uma pintura e não pude treinar lá. Mesmo assim rolou um bom treino de peito e não tive um dia perdido.

 

Dom (30/05) - OFF - Eu me comprometi a treinar de domingo a domingo, só que, estou com uma rotina muito corrida de segunda a sábado e isso faz com que o domingo seja para um descanso total. Irei dividir o treino que seria no domingo (braços) em outros dias (peito/dorsal).

 

Seg (31/05) - Dorsal 1 - Aquele treino foda só de remadas! Estou conseguindo treinar mais pesado/intenso a cada semana que passa, hoje foi um treino mais difícil que o semana passado por dois motivos: 

1. Cargas maiores e intervalos curtos.
2. A lombar ainda estava sentindo o treino da sexta.

Mesmo assim ainda consegui fazer um excelente treino (apesar de ter que ficar deitado no chão entre as séries KKKKKK).

 

Sobre a dieta: Estou curtindo e venho conseguindo seguir de boa, por incrível que pareça perdi quase 1,5kg mesmo comendo quase 5.2k kcal/dia, isso é consequencia de uma perca considerável de retenção. Também estou sentido que a performance deu um UP considerável (como relatado acima).

 

Sobre as paradinhas: Já iniciei a testo na quantidade certa desde a semana passada, a diana iniciei no sábado e a deca irei jogar hoje junto com a testo. Meu glúteo direito esta me deixando putasso pq até com uma quantidade muito baixa de óleo (0,8ml) ele encaroça e fica dolorido, vou deixar de usar esse spot por um tempo.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update:

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve meus consagrados! Update:

 

Sáb (29/05) - Peito - Treino muito bom! Aqui em PE estamos em um sistema em que o corona só infecta sábados, domingos e feriados, então tive que arrumar uma caverninha para treinar pq a academia que geralmente treino estava fazendo uma pintura e não pude treinar lá. Mesmo assim rolou um bom treino de peito e não tive um dia perdido.

 

Dom (30/05) - OFF - Eu me comprometi a treinar de domingo a domingo, só que, estou com uma rotina muito corrida de segunda a sábado e isso faz com que o domingo seja para um descanso total. Irei dividir o treino que seria no domingo (braços) em outros dias (peito/dorsal).

 

Seg (31/05) - Dorsal 1 - Aquele treino foda só de remadas! Estou conseguindo treinar mais pesado/intenso a cada semana que passa, hoje foi um treino mais difícil que o semana passado por dois motivos: 

1. Cargas maiores e intervalos curtos.
2. A lombar ainda estava sentindo o treino da sexta.

Mesmo assim ainda consegui fazer um excelente treino (apesar de ter que ficar deitado no chão entre as séries KKKKKK).

 

Sobre a dieta: Estou curtindo e venho conseguindo seguir de boa, por incrível que pareça perdi quase 1,5kg mesmo comendo quase 5.2k kcal/dia, isso é consequencia de uma perca considerável de retenção. Também estou sentido que a performance deu um UP considerável (como relatado acima).

 

Sobre as paradinhas: Já iniciei a testo na quantidade certa desde a semana passada, a diana iniciei no sábado e a deca irei jogar hoje junto com a testo. Meu glúteo direito esta me deixando putasso pq até com uma quantidade muito baixa de óleo (0,8ml) ele encaroça e fica dolorido, vou deixar de usar esse spot por um tempo.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK)

 

Ter (01/06) - Peitoral 1 - Aquele treino foda só com crucifixos! Pump esta cada vez melhor, "Diana meu amor" já esta fazendo sua função com maestria (D I A N A  M E U  A M O R!!!) e como eu havia dito no relato anterior fiz um estimulo de braços hoje (tríceps - quatro exercícios/ 12 séries).

 

Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK!

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Junho 1, 2021 às 11:57 por IsaqueJúniorBuilder

[Richard Thomas 3814]

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK)

tu ara com esses bait seu catioro kkkkk

23 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK!

brabo tíu

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tu ara com esses bait seu catioro kkkkk

Dispense pô KKKKKK

É o costume do Skype que para pular de uma linha para a outra tem que pressionar Ctrl+Enter kkkkkk.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 01/06/2021 em 08:51, IsaqueJúniorBuilder disse:

Coé rapaziada, tudo firmeza? Update: (BUGOU O TECLADO KKKKKKK)

 

Ter (01/06) - Peitoral 1 - Aquele treino foda só com crucifixos! Pump esta cada vez melhor, "Diana meu amor" já esta fazendo sua função com maestria (D I A N A  M E U  A M O R!!!) e como eu havia dito no relato anterior fiz um estimulo de braços hoje (tríceps - quatro exercícios/ 12 séries).

 

Ontem ainda fiz 4 exercícios/ 12 séries de bíceps e 5 séries de panturrilha em pé ao fim do expediente na academia, SÓ DE RUIM KKKKKKK!

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve! Update:

 

Qua (02/06) - MMII - Pesadíssimo como sempre!

1. Agacho - 3x 6 à 8 (140kg)
2. Leg 45° - 3x 6 à 8 (360kg)
3. Extensora - 3x 9 à 12 (zerada + uma anilha de 15kg)
4. Stiff - 3x 6 à 8 (120kg)
5. Mesa flexora - 3x 9 à 12 (zerada)
6. #BasicoQueFunciona

Treino muito bom, mas ainda senti muito a lombar. Venho me sentindo mais cheio a cada dia que passa, apesar disso não esta se refletindo na balança.

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[Richard Thomas 3814]

18 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Agacho - 3x 6 à 8 (140kg)

equino