SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

2 horas atrás, somedieyoung_ disse:

um fds off vai te ajudar a voltar ainda mais na pegada na próxima semana

É disso que estou precisando mano, no máximo vou fazer um treino de poses.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 11/03/2021 em 09:00, IsaqueJúniorBuilder disse:

Fala rapaziada, tamo na área e se derrubar? É pênalti! Update:

 

Qui. (11/03) - Chest day - Treino produtivo! Fiz o meu treino normal e acrescentei mais dois exercícios de ombros e mais um de tríceps, já que ficarei off no fds (já esta decretado).

 

Ontem em troca de ideia com meu treinador, ele pediu para segurar o contest até dia 17 (quarta-feira que vem), antes ele tinha pedido para segurar até dia 10 (ontem) mas como foi prorrogado à medida de restrição para eventos aqui em PE até a próxima quarta, a federação também pediu até essa data para se pronunciar sobre uma possível adiamento do evento. Enfim, estou com shape pronto (palavras do treinador) e por isso iremos nos manter na pegada até os 48' do segundo tempo.

 

DSE:82

 

Por hoje é isso vlw, flw!

Salve rapeize, chegamos! Update:

 

Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. 

 

A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema.

 

Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK

 

• 30g de whey (usei de baunilha);
• 5g de 100% cacau em pó;
• 3g de fermento;
• 40mls de leite desnatado;
• Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK).

 

Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK.

 

DSE:83

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Editado Março 12, 2021 às 13:17 por IsaqueJúniorBuilder

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

Em 12/03/2021 em 10:14, IsaqueJúniorBuilder disse:

Salve rapeize, chegamos! Update:

 

Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. 

 

A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema.

 

Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK

 

• 30g de whey (usei de baunilha);
• 5g de 100% cacau em pó;
• 3g de fermento;
• 40mls de leite desnatado;
• Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK).

 

Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK.

 

DSE:83

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

Salve família! Update:

 

Sáb. (13/03) - Day off - Fiquei em casa, descansei bem e cuidei da inflamação do vasto. Estava muito dolorido e até o joelho sentiu o drama.

 

Dom. (14/03) - Day off - Novamente descansado, mercado e cuidando da coxa. como se não bastasse o vasto inflamado o glúteo direito resolveu ir no mesmo barco e esta doendo o infinito 2x. 

 

Seg. (15/03) - Dorsal - Treino muito bom! Descansado é outra coisa né? Me senti muuuiito murcho (flat) no treino hoje, ficar dois dias seguidos "sem fazer absolutamente nada" ajudou nisso. Consegui quase que sanar o problema do vasto, hoje vou fazer um intensivo nele e começar a cuidar do glúteo (pq ontem não estava nem conseguindo tocar). Vou deixar o vasto descansar e os shots dele (que são apenas de trem) farei nos delts.

 

DSE:85

 

Por hoje é isso, vlw, flw!

[somedieyoung_ 3169]

e segue ainda em preparação brother ? ou vai dar uma segurada ?

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

25 minutos atrás, somedieyoung_ disse:

e segue ainda em preparação brother ? ou vai dar uma segurada ?

Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo.

Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28.

[Power_tr00 9272]

35 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo.

Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28.

11

Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

11

Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado

Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando.

[somedieyoung_ 3169]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Parece que serão 15 (até agora só especulações) o meu treinador pediu que se entrar em LD, dobrar os carbos e me manter treinando.

Tentação esse dobrar os carbos hein kk, segue o jogo.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

14 horas atrás, somedieyoung_ disse:

Tentação esse dobrar os carbos hein kk, segue o jogo.

Pô mano pode crer, carbo dobrado é muito bom. Curto mais que refeed.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

18 horas atrás, Power_tr00 disse:

11

Se forem somente 11 dias, segue dieta e faz mais cardio que vc volta zerado

Serão 10 dias Tiozão, o governador decretou ontem. Será do dia 18 ao dia 28/03, podendo estender caso o quadro não melhore.