Avaliação Bulking ectomorfo

[Visitante Gabriel062]

Carboidratos:480g

Proteinas:120g

Gorduras:68,07g

KCAL:2806

Peso atual 58kg altura 1,70

Meta de peso:68

[Visitante]

Pra inciar tá legal mano, mas vai ter que ir ajustando conforme peso sobe 

[AlexandreMM89 158]

11 horas atrás, Gabriel062 disse:

Carboidratos:480g

Proteinas:120g

Gorduras:68,07g

KCAL:2806

Peso atual 58kg altura 1,70

Meta de peso:68

Isso ai.

 

Bota em prática, perceba como o corpo reage, se emagrecer aumenta as kcal, se permanecer com o mesmo peso em 10-15 dias, aumenta as kcal.. 

[ThePunisher 238]

Esta bem estruturada para começar, vai ajustando conforme estagnar.