Como fazer uma dieta ?

[Ettoregabriel2287 0]

Olá, após algumas pesquisas devo dizer que estou um pouco confuso em relação ao jeito certo de montar uma dieta. Queria ter ajuda pra fazer os cálculos necessários e onde ver o valor nutricional dos alimentos (e como fazer pra olhar também), a fim de construir uma dieta, agradeço desde já.

[Marombadim 233]

https://www.youtube.com/watch?v=QT_FIJNMWYg

[Ettoregabriel2287 0]

1 minuto atrás, Marombadim disse:

https://www.youtube.com/watch?v=QT_FIJNMWYg

Obrigado por responder! Vai me ser muito útil, abraço

[Marombadim 233]

Agora, Ettoregabriel2287 disse:

Obrigado por responder! Vai me ser muito útil, abraço

Assiste que você vai saber o que fazer. É um ponta-pé inicial.

[Ettoregabriel2287 0]

29 minutos atrás, Marombadim disse:

Assiste que você vai saber o que fazer. É um ponta-pé inicial.

Tentei aqui, ta dando um excedente de 2400 kcal, acho que eu como demais, ou to errando algo... Segue anexo: https://prnt.sc/q2l9fm

[Marombadim 233]

17 minutos atrás, Ettoregabriel2287 disse:

Tentei aqui, ta dando um excedente de 2400 kcal, acho que eu como demais, ou to errando algo... Segue anexo: https://prnt.sc/q2l9fm

É impossível um excedente de 2400 kcal. Certeza que você fez algo errado.
Calcula seus macros nesse site:
https://tdeecalculator.net/

[henik22 0]

Boa noite, acompanhando o post. Também tenho umas dúvidas.

 

A respeito, alguém sabe me responder se aquela dieta oldschool é boa? (200g carbo + 200g prot.)

 

Abraços!

 

[supermario5005 0]

13 horas atrás, Marombadim disse:

É impossível um excedente de 2400 kcal. Certeza que você fez algo errado.
Calcula seus macros nesse site:
https://tdeecalculator.net/

Aproveitando o bonde, nessa calculadora, a parte Activity, sedentary, light, moderate e etc.

Uma pessoa que treina cerca de 1 hora e meia por dia moderadamente, 6x por semana. Porém, o restante dos dias trabalha sentado (meu caso).

Em qual opção de Activity você acha que estaria enquadrado?

[Saintgraal 3462]

13 horas atrás, henik22 disse:

Boa noite, acompanhando o post. Também tenho umas dúvidas.

 

A respeito, alguém sabe me responder se aquela dieta oldschool é boa? (200g carbo + 200g prot.)

 

Abraços!

 

toda dieta funciona, voce so precisa adequar no seu objetivo

certifique se de estar em deficit calorico(cutt) ou surplus (bulk)

 

ou ate mesmo a minha favorita: equal

[Marombadim 233]

2 horas atrás, supermario5005 disse:

Aproveitando o bonde, nessa calculadora, a parte Activity, sedentary, light, moderate e etc.

Uma pessoa que treina cerca de 1 hora e meia por dia moderadamente, 6x por semana. Porém, o restante dos dias trabalha sentado (meu caso).

Em qual opção de Activity você acha que estaria enquadrado?

Moderado.