Mudar O Treino.

[Pescador Parrudo]

Aew galera, gostaria muito de saber de quanto em quanto tempo vcs costumam mudar o treino,

no meu caso eu sempre mudo a cada 2 meses no maximo.

é isso ai, vlw

[kossako]

Todo mês, ou a cada mês e meio...

[pedroviski]

Costumo mudar a cada mês. Mas o último treino que montei, achei top, principalmente os exercícios de dorsais, bíceps e deltóide. Não pretendo mexer nele em breve. Comecei a utilizar método pirâmide pra não ficar sempre nas mesmas cargas e assim ajudar a trazer algum estímulo diferente.

Abraços.

[iRain]

Eu mudo de 3 em 3 nao sei se eh bom + faço assim

[alepiottih]

nao tenho exercicios/series/repeticoes padronizadas, tento sempre variar de treino para treino. a unica coisa que mudo de vez em quando, e' a divisao de treino ( ABC/ABCDE...)

[Bibiano]

Costumo mudar a cada mês. Mas o último treino que montei, achei top, principalmente os exercícios de dorsais, bíceps e deltóide. Não pretendo mexer nele em breve. Comecei a utilizar método pirâmide pra não ficar sempre nas mesmas cargas e assim ajudar a trazer algum estímulo diferente.

Abraços.

como é esse método piramide? a unica coisa q eu sei disso dai eh q sao tpw 4 series 12-10-10-8

algo assim... alguem pode explica melhor essa coisa de cargas i tal? thx

[vitorbm]

uns 3 ou 4 meses, depende da adaptação ao treino.

[sum41_]

como é esse método piramide? a unica coisa q eu sei disso dai eh q sao tpw 4 series 12-10-10-8

algo assim... alguem pode explica melhor essa coisa de cargas i tal? thx

Piramede e um estilo de treino não e uma variante como drop-set ou bi-set tree-set

existe dois estilos de piramede a crescente reps diminui e sobrecarga aumenta 12 10 8 6 12 se começo num peso leve e termina 6 com muito peso

e piramede decrescente as series aumentam e os peso diminui

[pedroviski]

Piramede e um estilo de treino não e uma variante como drop-set ou bi-set tree-set

Método piramidal é um estilo de treino mas que pode sim ser usado como variante/quebra de platô.

[Gouki]

mudo em um mês +-