É possível misturar o chamado "Golden Milk" com Whey e creatina?

[Perenista]

Golden Milk é isso aqui: https://www.youtube.com/results?search_query=Golden+milk

Eu estava pensando em seguir essa proporção do vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=wRrv3_JKLXg

 

No caso aí o que foi sugerido é o seguinte (OBS: meu treino é após a primeira refeição do dia, ou seja, pela manhã), as medidas eu que defini com base no vídeo do Thomas DeLauer, diferente de algumas receitas que complicavam um pouco:

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Pro café da manhã, pra misturar no blender:

1) 250 ml de leite vegetal (ex: de COCO, AMÊNDOAS, CASTANHA...). Eu vinha comprando, mas como é caro e ruim de conseguir em loja próxima eu vou ver se coloco chá verde, ou ainda água (não estou a fim de usar leite de vaca mais);

2) 1 colher de sopa de ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM (aquele da Copra). Ou então 1 colher de sobremesa dele + 1 colher de sobremesa também, só que de óleo de coco concentrado, tipo esse: https://www.puravida.com.br/natural/bullet-coffee/lotus-de-coco/

Mas pelo preço $$$$$$ vamos considerar apenas o primeiro, e como uma colher de sopa.

3) 1 colher de sobremesa de GENGIBRE EM PÓ.

4) 1 colher de sobremesa de CÚRCUMA

5) 1 colher de chá de CANELA.

Tinha MEL também no vídeo, mas vou deixar de fora.

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Para o pós-treino eu ia fazer a seguinte mistura pra tomar:

1) Whey Protein concentrado
2) Creatina

3) Cacau em pó (2 colheres de sobremesa). Ou LEITE DE COCO EM PÓ
4) Maca peruana e Tribulus (ambos em pó, e 1 colher de sobremesa cada. OBS: 1 colher equivale a 4-5 g).
5) Aveia OU Quinoa (em flocos) OU semente de chia. 2 colheres de sobremesa

Bom... aí que tá.

Inicialmente eu só vinha tomando a combinação #2 (essa do Whey e Creatina) no pré-treino, 10 minutos antes dele começar.

Aí chegava em casa, comia uma fruta e pouco tempo depois ALMOÇO (e tomava uma colher de sopa desse óleo de coco aí).

A minha dúvida é se é possível misturar TUDO.

 

Ficaria dessa forma:

 

PRÉ-TREINO:

1)  Whey Protein concentrado
2) Creatina

3) 250 ml de CHÁ VERDE ou ÁGUA (ou LEITE VEGETAL)

4) Maca peruana e Tribulus (ambos em pó, e 1 colher de sobremesa cada. OBS: 1 colher equivale a 4-5 g).

5) Aveia OU Quinoa (em flocos) OU semente de chia. 2 colheres de sobremesa

6) 1 colher de sobremesa de GENGIBRE EM PÓ.
7) 1 colher de sobremesa de CÚRCUMA
8) 1 colher de chá de CANELA.

9) 1 colher de sopa de ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM (aquele da Copra)
10) Cacau ou leite de coco (ambos em pó). 2 colheres de sobremesa.

 

Será que a absorção de alguma coisa seria prejudicada nessa mistura dos 10?

Em especial a do óleo de coco, que no caso da COPRA é totalmente líquido (OBS: ele não solidifica).

Pra mim seria mais prático misturar os 10, mas se não der posso fazer as 2 combinações, como pré e pós treino.

E blender que eu falo é esse aqui: https://bit.ly/2s7PApH

Editado Novembro 24, 2019 às 03:11 por Perenista