Panturrilhas: Erros E Acertos

[Othecos 1]

relatando: mto bom... primeira vez na minha vida q vejo minha panturrilha crescendo consideravelmente

pra quem tem problemas com panturrilha, aconselho

relatando: mto bom... primeira vez na minha vida q vejo minha panturrilha crescendo consideravelmente

pra quem tem problemas com panturrilha, aconselho

ow entao vc acha uma boa combina esse treino de panturrilha em casa com na academia,fazendo com umas 20 repetições e bastante carga?

[Gui_CP 0]

relatando: mto bom... primeira vez na minha vida q vejo minha panturrilha crescendo consideravelmente

pra quem tem problemas com panturrilha, aconselho

Po, que bom cara. Entrei aqui justamente pra perguntar se o que estava escrito nesse artigo era efetivo mesmo. Mais alguém aqui fez/faz? Comecei esse semana.

[Coffe 7]

To treinando pantu 4x na semana, e os resultados ta sendo fodas. Treinava 3x e ja estava bom mais de 2 semanas para ca que comecei a treina 4x pantu, esta mto melhor.

Recomendo! kkk

[Stockton 591]

Também recomendo, treinava duas vezes o treio tradicional por semana e aí acrescentei mais dois dias esse treino de 100reps e vi muita melhora, mesmo já treinando panturrilha pesado há muito tempo, acho que mais frequência é fundamental mesmo para esse músculo. E no meu caso variação de estímulos, nos dois dias de academia treino em média dois exercícios (geralmente 4x20-15-10-8 com muito peso) e nos dois em casa faço as 100reps com o peso do corpo apenas.

[Celso123 0]

faço 4x20 no leg

aumentando a carga

[FrangoGainer 568]

tenho problema ao malhar panturrilha pois todas as vezes la para a 5 repeticao o centro da sola do meu pe comeca a doer muito mesmo parece que o musculo pinço seila, pode ser porque tenho pe chato? porque faço força com os dedos? oque pode ser?

[AlexandreDM 46]

Esse treino de 100reps em casa é ótimo! Fiz por 15 dias e senti um aumento muito maior na consistência do músculo... não cresceu porque estou em cut, mas tá muito mais forte e "cheia" haha

Acho interessante aumentar a frequência mesmo... antes desse treino de 100reps todo dia sempre fiz 2x, máximo 3x na semana e nunca tive ganhos significativos, mesmo com grande volume e intensidade.

Sobre variar a posição dos pés, não há nada mesmo que comprove a eficiência. Mas como foi dito no post do Leandro, não está errado, simplesmente não trás os resultados que se espera. Se treinar com os pés abertos ou fechados vai acontecer a mesma coisa que treinar com os pés retos, só isso (pelo que eu entendi)

[Diogo Shavershian 0]

Ótimo tópico

[Stockton 591]

tenho problema ao malhar panturrilha pois todas as vezes la para a 5 repeticao o centro da sola do meu pe comeca a doer muito mesmo parece que o musculo pinço seila, pode ser porque tenho pe chato? porque faço força com os dedos? oque pode ser?

Pode ser fascite plantar, se liga http://www.nutricaoexercicio.com/2011/11/fascite-plantar.html

[Otto_ 52]

Li o artigo e fiquei com uma dúvida sobre esse artigo de 100 repetições diárias: É pra fazer 100reps sem parar, ou divide-se em séries?